Luchtvervuiling, hoe kun je sporten?

'In deze tijd van zware luchtvervuiling vragen veel mensen zich af wanneer het het beste moment is om te gaan wandelen.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen: Wanneer het weer kouder wordt, zijn er bepaalde gewoonten die u beter kunt vermijden. Deze kunnen schadelijk zijn voor de nieren. Vier wetenschappelijk bewezen oefeningen die effectief chronische pijn verminderen . Veelvoorkomende symptomen van bloedarmoede.

Luchtvervuiling: Wanneer is het beste moment om te gaan wandelen?

Op dagen met veel luchtvervuiling vragen veel mensen zich af wanneer het de beste tijd is om te wandelen.

Om deze vraag te beantwoorden, zal Dr. Shrey Kumar Srivastava, senior consultant bij het Sharda Ziekenhuis in Delhi (India), uitleggen wat de beste tijd is om elke dag te wandelen, vooral wanneer de luchtkwaliteit slecht is.

Op dagen met slechte luchtkwaliteit kunt u het beste vroeg in de ochtend of laat in de avond gaan wandelen.

Verkeer, weer en industriële activiteiten met fijnstof, _NO2 en andere vervuilende stoffen in de lucht kunnen ernstige gezondheidsrisico's opleveren, vooral voor kwetsbare bevolkingsgroepen zoals kinderen, ouderen en mensen met onderliggende medische aandoeningen.

Hoe moeten we dus wandelen om de schadelijke effecten van luchtvervuiling te vermijden?

Studies hebben aangetoond dat bewegen een aantal negatieve effecten van vervuiling kan verminderen. Zo bleek uit een onderzoek uit 2021, gepubliceerd in het Journal of the National Institutes of Health, dat bewegen in een minder vervuilde omgeving de cardiovasculaire gezondheid aanzienlijk kan verbeteren. Een andere studie, gepubliceerd in een ander wetenschappelijk tijdschrift, Science Direct, benadrukte dat binnen bewegen op dagen met slechte luchtkwaliteit een veiligere optie is om de gezondheid te behouden.

Op dagen dat de lucht vervuild is, is het het beste om 's ochtends vroeg of 's avonds laat te wandelen , adviseert Dr. Srivastava. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 7 december op de gezondheidspagina .

Als het weer koud wordt, kunnen gewoonten die u moet vermijden de nieren beschadigen

Als het kouder wordt, hebben mensen minder dorst. Hierdoor drinken veel mensen minder water. Deze gewoonte kan echter het risico op nierstenen vergroten.

Sterker nog, in de winter is er een toename in ziekenhuisopnames vanwege nierstenen. Dit komt doordat de lagere temperaturen ervoor zorgen dat mensen minder water drinken. Hierdoor wordt de urine geconcentreerder, waardoor mineralen in de urine gemakkelijker nierstenen kunnen vormen.

In de winter drinken mensen vaak minder water, wat bijdraagt ​​aan een verhoogd risico op nierstenen.

Bovendien zorgen lage temperaturen ervoor dat mensen minder bewegen. Deze aandoening zorgt voor een slechte bloedcirculatie en verhoogt het risico dat mineralen in de urine neerslaan in de vorm van stenen. Koude, droge winterlucht maakt het lichaam ook gevoeliger voor uitdroging en draagt ​​bij aan een hogere concentratie van de urine.

Uit een onderzoek van de Amerikaanse National Library of Medicine is gebleken dat het calciumgehalte in de urine in de winter doorgaans hoger is. Dit geldt voor zowel mannen als vrouwen. Deskundigen leggen uit dat in de winter de hoeveelheid zonlicht die de grond bereikt, afneemt. De huid wordt minder blootgesteld aan zonlicht, waardoor het vitamine D-gehalte in het bloed daalt.

Vitamine D zorgt ervoor dat calcium uit de darmen in het bloed wordt opgenomen. Bij een vitamine D-tekort zal het lichaam calciumreserves uit de botten aanspreken. Hierdoor stijgt de calciumconcentratie in het bloed.

Om nierstenen in de winter te voorkomen, adviseren experts om minstens 2 liter water per dag te drinken. Mensen met een voorgeschiedenis van nierstenen moeten minstens 3 liter per dag drinken. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 7 december op de gezondheidspagina .

Veel voorkomende tekenen van bloedarmoede

Bloedarmoede is een veelvoorkomende aandoening die ontstaat wanneer het lichaam niet genoeg rode bloedcellen aanmaakt of wanneer de rode bloedcellen niet goed functioneren.

Rode bloedcellen spelen een belangrijke rol bij het transporteren van zuurstof naar cellen en helpen het lichaam bij het onderhouden van vitale functies.

Mensen met bloedarmoede voelen zich vaak moe en zwak, vooral bij fysieke inspanning. Daarnaast kunnen ze last hebben van andere symptomen zoals een bleke huid, duizeligheid, kortademigheid, een snelle hartslag en hoofdpijn.

Duizeligheid en licht gevoel in het hoofd zijn veelvoorkomende klachten bij mensen met bloedarmoede.

Als bloedarmoede niet snel wordt behandeld, kan dit tot veel gevaarlijke complicaties leiden.

Het is belangrijk om de vroege tekenen van bloedarmoede te herkennen en een arts te raadplegen voor een snelle diagnose en behandeling.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) heeft een aantal veelvoorkomende symptomen van bloedarmoede aangewezen.

Duizeligheid en licht gevoel in het hoofd. Duizeligheid en een licht gevoel in het hoofd zijn een van de meest voorkomende symptomen bij mensen met bloedarmoede.

Deze aandoening kan frequent of plotseling optreden. Bij bloedarmoede is de zuurstoftoevoer naar de hersenen verminderd, wat symptomen zoals duizeligheid, licht gevoel in het hoofd en zelfs flauwvallen veroorzaakt.

Koude handen en voeten. Rode bloedcellen in ons lichaam zijn niet alleen verantwoordelijk voor het normaal functioneren van het lichaam en de organen, maar helpen ook bij het handhaven van een normale lichaamstemperatuur.

Wanneer het aantal rode bloedcellen afneemt, wordt het proces van zuurstoftransport en het warmhouden van het lichaam verstoord, waardoor handen en voeten altijd koud aanvoelen. Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-o-nhiem-khong-khi-tap-the-duc-nhu-the-nao-185241206232352929.htm