Nieuwe ontdekking: Wat gebeurt er als het lichaam te weinig water heeft?

Maar een nieuw onderzoek gepubliceerd in het Journal of Applied Physiology suggereert dat de impact nog groter is: uitdroging kan de niveaus van het stresshormoon cortisol met maar liefst 50 procent laten stijgen, waardoor het lichaam overdreven reageert op dagelijkse stress.

Nieuw onderzoek toont de ernstige impact van watertekorten op de menselijke gezondheid aan

Het onderzoek werd uitgevoerd door de Liverpool John Moores University (VK) om het verband tussen hydratatieniveaus en fysiologische reacties op stress te onderzoeken.

Phát hiện mới: Điều gì xảy ra khi cơ thể thiếu nước? - Ảnh 1. — Het is nodig om water aan te vullen tijdens het sporten, bij warm weer of wanneer het lichaam is uitgedroogd door ziekte

De auteurs verdeelden de deelnemers in twee groepen: de ene groep dronk minder dan 1,5 liter water per dag; de andere groep dronk de aanbevolen hoeveelheid water – ongeveer 2 liter voor vrouwen en 2,5 liter voor mannen.

Nadat de vrijwilligers een week lang hun normale routine hadden aangehouden, werd hen gevraagd deel te nemen aan een gesimuleerde stresstest. Deze bestond uit een sollicitatiegesprek en een snelle wiskundige opgave. Volgens Scitech Daily zijn dit twee situaties die bedoeld zijn om de natuurlijke stressreactie te stimuleren.

De resultaten toonden aan dat de cortisolspiegels in het bloed van de gedehydrateerde groep 50% hoger waren dan die van de goed gehydrateerde groep. Dit is duidelijk bewijs dat uitdroging niet alleen de fysieke prestaties beïnvloedt, maar ook de biologische reactie van het lichaam op stress verhoogt.

Waarom verhoogt uitdroging stress?

Volgens onderzoekers heeft dit fenomeen te maken met het hormoon vasopressine, dat normaal gesproken wordt afgescheiden wanneer het lichaam is uitgedroogd om water vast te houden.

Vasopressine activeert echter ook het stressverwerkingscentrum in de hersenen, wat leidt tot een sterke stijging van cortisol – het belangrijkste stresshormoon. Dit betekent dat wanneer het lichaam uitgedroogd is, de hersenen automatisch een "alarm" afgeven alsof er gevaar dreigt, waardoor je je eerder gestrest voelt, zelfs als de situatie niet echt ernstig is.

Tips om gehydrateerd te blijven

Volgens wetenschappers kan voldoende vocht het lichaam helpen om de stressreactie beter onder controle te houden, vooral in stressvolle tijden.

Wetenschappers raden een aantal eenvoudige hydratatiegewoonten aan die stress op natuurlijke wijze helpen verminderen:

Drink regelmatig water gedurende de dag, vooral vóór stressvolle situaties.
Controleer de kleur van uw urine: lichtgeel geeft aan dat de hydratatie voldoende is.
Eet veel waterrijk voedsel, zoals vers fruit en groenten.
Vul uw watervoorraad aan tijdens het sporten, bij warm weer of wanneer het lichaam is uitgedroogd door ziekte.

Onderzoekers concludeerden: Gehydrateerd blijven helpt niet alleen het lichaam gezond te blijven, maar helpt ook de geest beter bestand te zijn tegen stress. In een tijdperk van constante druk kan een fles water het "geheime wapen" zijn om je te helpen in balans te blijven en elke dag weerbaarder te zijn, aldus Scitech Daily.

Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm