Ronaldo is 40 jaar oud, maar zijn biologische leeftijd is slechts 29. Waarom?

Ronaldo - Ảnh 1. — Ronaldo toont zijn lichaam op 40-jarige leeftijd - Foto: INSTAGRAM

Waarom is Ronaldo's biologische leeftijd lager dan zijn werkelijke leeftijd?

Dat blijkt uit de uitslag die sporttechnologiebedrijf WHOOP bekendmaakte na een fysiologische test bij Ronaldo.

Tests waarbij parameters als hartslag, hartslagvariabiliteit, slaap en herstelniveau werden gemeten, lieten zien dat Ronaldo's conditie vergelijkbaar was met die van een 29-jarige atleet.

De biologische leeftijd weerspiegelt de werkelijke toestand van het lichaam op basis van fysiologische indicatoren en de algehele gezondheid, en niet alleen op basis van het aantal geleefde jaren. De biologische leeftijd kan verschillen van de geboorteleeftijd, afhankelijk van levensstijl, voeding, fysieke activiteit en andere factoren.

Volgens Dr. Steve Horvath, geneticus aan de UCLA (VS), de ontwikkelaar van de beroemde "epigenetische klok", legt hij het volgende uit:

Biologische leeftijd is een index die het fysiologische verouderingsniveau van lichaamscellen weergeeft, bepaald door genexpressie, DNA-methyleringsniveaus, ontstekings- en metabolische indices - totaal verschillend van de werkelijke leeftijd.

Volgens Dr. Horvath hebben mensen die regelmatig bewegen langere telomeren (chromosoompunten), een typisch teken van een jongere biologische leeftijd.

Natuurlijk is een lagere biologische leeftijd dan je werkelijke leeftijd een zeer positief fenomeen. Mensen met een lage biologische leeftijd kunnen over het algemeen langer leven dan normaal en zelfs een beter leven hebben dankzij het feit dat hun organen niet verouderen.

Kies de juiste levensstijl

Het is een feit dat iemand van 40 jaar een biologische leeftijd van ongeveer 30 jaar heeft, hoewel dat niet heel gebruikelijk is.

Vóór Ronaldo waren er ook een aantal sportsterren waarvan bewezen werd dat ze een biologische leeftijd hadden die veel lager lag dan hun werkelijke leeftijd.

Ronaldo - Ảnh 2. — Ronaldo traint hard op 40-jarige leeftijd - Foto: INSTAGRAM

Een typisch voorbeeld is voetbalster Tom Brady, met zijn 45 jaar heeft hij een biologische leeftijd van slechts 30 jaar. Zelfs actrice Jennifer Lopez heeft dankzij goede lichaamsverzorging een biologische leeftijd die veel lager ligt dan haar werkelijke leeftijd.

Volgens Ronaldo heeft hij een lage biologische leeftijd omdat hij een strikte levensstijl aanhoudt, waarbij hij zich richt op 7-8 uur slaap per dag, voldoende en verstandig eet en ongeveer 17.000 stappen per dag loopt (minimum aan beweging).

Dr. Horvath biedt daarnaast specifiek advies voor het bereiken van een lage biologische leeftijd:

Wetenschappelijke voeding:

Een dieet rijk aan magere eiwitten, groene groenten, gezonde vetten en weinig suiker helpt oxidatieve stress te verminderen en spiermassa te behouden.

Er is aangetoond dat stoffen als resveratrol (in rode druiven), curcumine (in kurkuma) en omega 3-vetzuren de tekenen van celveroudering vertragen.

Zorg voor voldoende slaap en slaap van goede kwaliteit:

Regelmatig slecht slapen verhoogt het cortisolniveau, verstoort de bloedsuikerspiegel en versnelt de neuronale veroudering.

Slechts 1 uur slaapgebrek per dag gedurende een lange periode kan het biologische verouderingsproces met 1,5 keer versnellen.

Stressbeheersing - een belangrijke maar over het hoofd geziene factor:

Chronische stress verzwakt het immuunsysteem en verkort telomeren.

Meditatie, yoga, diepe ademhaling en zelfs sporten zijn manieren om het cortisolniveau te verlagen en de gezondheid van cellen te verbeteren.

Genetische en omgevingsfactoren:

Sommige mensen hebben superieure ontstekingsremmende en weefselregenererende genen, maar een gezonde leefomgeving (weinig vervuiling, veiligheid, veel groen) speelt ook een grote rol bij het laag houden van de biologische leeftijd.

Beweeg regelmatig:

Cardiotraining, aerobe training, krachttraining en HIIT-training (High Intensity Interval Training) zijn allemaal goede trainingen om een lage biologische leeftijd te behouden.

HUY DANG

Bron: https://tuoitre.vn/ronaldo-40-tuoi-nhung-tuoi-sinh-hoc-lai-chi-29-vi-sao-2025052600201752.htm