Waarom voel je je altijd moe, ook al krijg je voldoende slaap?

Je slaapt voldoende, maar je voelt je nog steeds moe. Wat is er aan de hand?

De oorzaak van uw vermoeidheid vaststellen - Foto: Arab News

Volgens The New York Times komen de vermoeidheid en slaperigheid die worden veroorzaakt door chronische uitputting vaak voor, maar zijn ze volledig te behandelen.

Krijgt u daadwerkelijk voldoende slaap?

Dr. Shannon Sullivan, slaapspecialist aan Stanford University, zegt dat het belangrijk is om te bepalen wat de oorzaak is van je vermoeidheid. Het kan zijn dat je slaapgewoonten wat bijgesteld moeten worden. Maar het is ook mogelijk dat gezondheidsproblemen of medicijnen de oorzaak zijn.

Het goede nieuws is dat er manieren zijn om de oorzaak van uw vermoeidheid te achterhalen en te behandelen. Vaak voelt u zich hierdoor beter.

Het eerste wat je moet doen, is je slaapgewoonten eens onder de loep nemen, adviseert Dr. Sullivan. Heb je je slaapschema onlangs veranderd? Ben je gestrest? Zo niet, dan moet je je slaapgewoonten misschien verbeteren.

Zorg ervoor dat je elke nacht minstens zeven uur slaap krijgt (sommige mensen hebben meer nodig) en probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en wakker te worden. Net als een dutje van een baby zal je slaap beter zijn met regelmaat, zegt Dr. Sullivan.

Als je normaal gesproken 's middags koffie of 's avonds wijn drinkt, probeer dat dan eens over te slaan. Vermijd het gebruik van je telefoon of het eten van snacks vlak voor het slapengaan. Al deze gewoontes kunnen de kwaliteit van je slaap verminderen. De timing van je maaltijden is ook belangrijk. Probeer minstens 2-3 uur voor het slapengaan te dineren.

Als u moeite heeft met slapen, raadpleeg dan uw arts, adviseert Kara Dupuy-McCauley, MD, een slaapspecialist bij de Mayo Clinic.

Een slaapspecialist kan u helpen uw slaapgewoonten te verbeteren. Hij of zij zal ook vragen stellen over uw symptomen, medische voorgeschiedenis en familiegeschiedenis om te bepalen of er andere factoren zijn die uw vermoeidheid veroorzaken.

Heeft u mogelijk last van een slaapstoornis?

Slaapstoornissen komen vaak voor, zegt dr. Dupuy-McCauley, en kunnen ervoor zorgen dat u zich overdag slaperig voelt. Als u er last van heeft, kan uw arts een aantal mogelijkheden overwegen.

Ten eerste is er slapeloosheid. Wereldwijd heeft ongeveer 30% van de volwassenen moeite met inslapen of doorslapen, waardoor ze zich uitgerust voelen en moeite hebben met concentreren.

Slapeloosheid kan een kortdurend probleem zijn dat wordt veroorzaakt door stress of een jetlag. Als het echter minstens drie keer per week gedurende drie maanden of langer optreedt, is er mogelijk sprake van chronische slapeloosheid. De behandeling hangt af van de oorzaak, maar cognitieve gedragstherapie is vaak effectiever dan medicatie.

Een andere veelvoorkomende aandoening is slaapapneu. Sommige mensen hebben geen duidelijke symptomen, terwijl anderen snurken, moeite hebben met ademhalen of zich overdag slaperig voelen. Onbehandeld kunnen ernstige gevallen leiden tot hartaandoeningen, beroertes en diabetes.

Tot slot is er het rustelozebenensyndroom, dat wordt gekenmerkt door een oncomfortabel gevoel in de benen en de drang om te bewegen. De symptomen zijn vaak 's nachts erger en treden op tijdens het rusten, waardoor het moeilijk is om in slaap te vallen.

Voetmassage en het verminderen of vermijden van alcohol en cafeïne kunnen de symptomen helpen verlichten.

Andere oorzaken van vermoeidheid

Vermoeidheid, futloosheid of een gebrek aan energie kunnen veel verschillende oorzaken hebben, zegt dr. Sullivan. Enkele factoren die uw arts kan overwegen, zijn hormonale disbalans en vitamine- of mineralentekorten – een tekort aan ijzer, vitamine D of B12 kan vermoeidheid veroorzaken, vooral als u vegetariër bent of menstrueert.

Bovendien kunnen chronische aandoeningen zoals diabetes, depressie, spijsverteringsproblemen of vermoeidheid na COVID-19 allemaal bijdragen aan vermoeidheid. Tot slot hebben sommige medicijnen, zoals antidepressiva en antihistaminica, bijwerkingen waardoor u zich slaperig kunt voelen.

Bron: https://tuoitre.vn/tai-sao-luc-nao-ban-cung-cam-thay-met-moi-du-ngu-du-20241205104847139.htm