Gebrek aan water - de angstaanjagende verborgen moordenaar die hoge bloeddruk veroorzaakt

De ogenschijnlijk onschuldige gewoonte om geen water te drinken, kan in stilte een hoge bloeddruk veroorzaken, wat een bedreiging vormt voor de gezondheid van het hart en de bloedvaten.

Om de schadelijke effecten van uitdroging te voorkomen, moet u elke dag voldoende 1,5 - 2 liter water drinken - Foto: QUANG DINH

Water maakt 60-70% van het lichaam uit en speelt een belangrijke rol bij de bloedsomloop en het reguleren van de bloeddruk. Een watertekort kan niet alleen het cardiovasculaire systeem, maar ook de algehele gezondheid aantasten.

Drink minder water, meer schade

Cardiovasculaire effecten

Bij uitdroging moet het lichaam de bloedvaten vernauwen om de bloeddruk op peil te houden. Op den duur kan dit leiden tot chronisch hoge bloeddruk.

Bovendien wordt bloed dikker wanneer het is uitgedroogd, waardoor het risico op de vorming van bloedstolsels toeneemt. Dit kan leiden tot een beroerte of hartaanval.

Niereffecten

Gebrek aan water vergroot het risico op nierstenen, omdat de urine dan geconcentreerder wordt. Hierdoor kunnen mineralen zich gemakkelijker afzetten en stenen vormen.

Tegelijkertijd moeten de nieren harder werken om afvalstoffen te filteren bij watergebrek. Als dit langer duurt, kan dit leiden tot nierschade of nierfalen.

Effecten op het spijsverteringsstelsel

Bij een watertekort wordt de ontlasting droog, waardoor de stoelgang wordt bemoeilijkt en constipatie ontstaat. Bovendien draagt ​​water bij aan de vorming van een slijmlaag die de maag beschermt, dus bij een watertekort neemt ook het risico op maagzweren toe.

Veroorzaakt vermoeidheid en geheugenverlies

Het lichaam voelt zich moe en lusteloos bij een watertekort, omdat water bijdraagt ​​aan het energieproces, waardoor het lichaam gemakkelijk verzwakt. Bovendien hebben de hersenen voldoende water nodig om goed te kunnen functioneren. Een watertekort vermindert het concentratie- en geheugenvermogen, en kan zelfs hoofdpijn en cognitieve achteruitgang veroorzaken.

Effecten op de huid

De huid wordt droog en veroudert snel bij een watertekort, omdat water de huid glad en soepel houdt, en een tekort zorgt voor rimpels. Bovendien worden gifstoffen niet goed afgevoerd bij een tekort aan water, wat het risico op acne vergroot.

Veroorzaakt lichaamstemperatuurstoornissen

Het lichaam is vatbaar voor een hitteberoerte als er een tekort aan water is. Water speelt namelijk een rol bij het reguleren van de temperatuur en een tekort maakt het voor het lichaam moeilijk om zich aan te passen aan warme omgevingen.

Welke invloed heeft uitdroging op de bloeddruk?

Uitdroging beïnvloedt de bloeddruk via verschillende belangrijke fysiologische mechanismen. Wanneer het lichaam uitgedroogd is, neemt het bloedvolume af, wat het sympathische zenuwstelsel activeert, wat leidt tot vasoconstrictie en een hogere bloeddruk. Tegelijkertijd leidt een verhoogde reninesecretie tot de productie van angiotensine II, wat leidt tot vasoconstrictie en water- en zoutretentie, waardoor de bloeddruk stijgt.

Bovendien zorgt de verdikking van het bloed door uitdroging ervoor dat de viscositeit van het bloed toeneemt, de perifere weerstand toeneemt en de bloeddruk stijgt.

Vermindert het bloedvolume, activeert het sympathische zenuwstelsel en het RAA-systeem

Wanneer het lichaam uitgedroogd is, neemt het bloedvolume in de bloedvaten af, wat leidt tot een afname van het hartminuutvolume. Om dit te compenseren, wordt het sympathische zenuwstelsel geactiveerd, wat zorgt voor vasoconstrictie en een verhoogde hartslag om de bloeddruk op peil te houden.

Tegelijkertijd wordt ook het renine-angiotensine-aldosteronsysteem (RAA) geactiveerd. Renine stimuleert de productie van angiotensine II, een krachtige vasoconstrictor, die de bloeddruk verhoogt. Aldosteron helpt natrium en water vast te houden, maar in de vroege stadia, voordat het lichaam de tijd heeft om water vast te houden, kan de bloeddruk stijgen door vasoconstrictie.

Verhoogde bloedviscositeit

Uitdroging maakt het bloed dikker, waardoor de viscositeit (bloeddikte) toeneemt. Dit verhoogt de weerstand in de bloedvaten, waardoor het hart harder moet pompen om het bloed erdoorheen te pompen, wat leidt tot hoge bloeddruk.

Elektrolytenonevenwicht, vooral natrium

Bij uitdroging kan het natriumgehalte in het bloed stijgen als gevolg van de concentratie in het bloed. Een hoog natriumgehalte verhoogt de osmotische druk, waardoor water uit de cellen naar de bloedvaten wordt getrokken. Dit verhoogt tijdelijk het plasmavolume, maar stimuleert tegelijkertijd vasoconstrictie en verhoogt de bloeddruk.

Tekenen van uitdroging en hoe u dit kunt voorkomen

Drink regelmatig water gedurende de dag, wacht niet tot je dorst hebt om te drinken - Foto: ABC News

Als uw lichaam uitgedroogd is, kunt u last krijgen van een droge mond, duizeligheid en hoofdpijn.

Een snelle hartslag en veranderingen in de bloeddruk zijn ook veelvoorkomende symptomen.

Daarnaast zijn een verminderde frequentie van het plassen en donkere urine ook duidelijke waarschuwingssignalen.

Ouderen en mensen met hart- en vaatziekten zijn gevoeliger voor uitdroging. Ook buitensporters en sporters lopen risico. Speciale aandacht is nodig voor mensen die weinig water drinken of vaak uitgedroogd zijn.

Om de schadelijke effecten van uitdroging te voorkomen, is het belangrijk om voldoende water te drinken (1,5 tot 2 liter per dag). Drink regelmatig water gedurende de dag, wacht niet tot u dorst heeft. U kunt ook water aanvullen met voedingsmiddelen zoals fruit en groene groenten. Beperk tegelijkertijd de consumptie van frisdranken en alcohol om uw gezondheid beter te beschermen.

Veel patiënten die naar de kliniek komen, merken dat hun bloeddruk hoog is, simpelweg omdat ze de gewoonte hebben om geen water te drinken. Hierdoor daalt het bloedvolume en worden fysiologische mechanismen geactiveerd die druk uitoefenen op het cardiovasculaire systeem. Voldoende water drinken helpt niet alleen om het bloedvolume te herstellen en de stimulatie van het sympathische zenuwstelsel en het respiratoire zenuwstelsel te verminderen, maar is ook een eenvoudige manier om de bloeddruk te stabiliseren, het cardiovasculaire systeem te beschermen en de algehele gezondheid te verbeteren.

De auteur van het artikel, Dr. CKII Ly Huy Khanh, is momenteel adjunct-directeur Algemene Planning van het Tam Duc Hartziekenhuis. Met meer dan 25 jaar ervaring is hij gespecialiseerd in algemene interne geneeskunde en hart- en vaatziekten. Dr. Khanh is tevens auteur van vele cardiovasculaire studies gepubliceerd in prestigieuze medische tijdschriften en is lid van de Vietnam Cardiovascular Association en de Ho Chi Minh City Cardiology Association.

Lees verder Terug naar onderwerpen

Terug naar het onderwerp

MD.CKII LY HUY KHANH

Bron: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm