De beste tijd om te eten voor het lichaam

Volgens Dr. Joseph Antoun moet u zo vroeg mogelijk dineren, ongeveer 12 uur vóór het ontbijt van de volgende dag. Zo geeft u uw spijsverteringsstelsel voldoende tijd om te functioneren en voorkomt u dat dit de kwaliteit van uw slaap beïnvloedt.

Eet vroeg om gezond te blijven. (Bron: Pixabay)

Hij bevestigde dat het ideale tijdstip voor het avondeten voor het lichaam absoluut niet na 21.00 uur is. De expert zei: "Als je 's avonds laat eet, kan je lichaam niet volledig rusten.

Je realiseert het je misschien niet, maar je spijsvertering werkt nog steeds, waardoor je niet goed kunt slapen. Als je slaapkwaliteit slecht is, mis je een van de belangrijkste factoren voor een lang leven.

Hoe eerder u eet, hoe beter, zegt Dr. Joseph. Idealiter zou uw laatste maaltijd van de dag ongeveer 12 uur vóór uw eerste maaltijd van de volgende dag moeten plaatsvinden.

Dit helpt niet alleen om in vorm te blijven en op gewicht te blijven, maar vermindert ook de belasting van het spijsverteringsstelsel en beperkt de impact op de slaapkwaliteit.

"Toen we honderdjarigen interviewden, ontdekten we dat ze niet per se gezond aten, maar wel vroeg aten", legt Dr. Joseph uit.

Ze blijven ook niet laat op en eten geen tussendoortjes midden in de nacht. De volgende dag ontbijten en dineren ze altijd met minstens 12 uur ertussen. Of het nu opzettelijk is of niet, dit is vergelijkbaar met een vorm van intermittent fasting.

Bron: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html