De beste tijd om te eten voor het lichaam

Volgens Dr. Joseph Antoun moet u zo vroeg mogelijk dineren, ongeveer 12 uur vóór het ontbijt van de volgende dag. Zo geeft u uw spijsverteringsstelsel voldoende tijd om te functioneren en voorkomt u dat dit de kwaliteit van uw slaap beïnvloedt.

Eet vroeg om gezond te blijven. (Bron: Pixabay)

Hij bevestigde dat het ideale tijdstip voor het avondeten voor het lichaam absoluut niet na 21.00 uur is. De expert zei: "Als je laat op de avond eet, kan je lichaam niet volledig uitrusten."

Je beseft het misschien niet, maar je spijsverteringsstelsel is nog steeds aan het werk, waardoor je niet goed kunt slapen. Een slechte slaapkwaliteit betekent dat je een van de belangrijkste factoren voor een lang leven misloopt.

Hoe vroeger je dineert, hoe beter, zegt dr. Joseph. Idealiter zou je laatste maaltijd van de dag ongeveer 12 uur vóór je eerste maaltijd van de volgende dag moeten plaatsvinden.

Dit helpt niet alleen om in vorm te blijven en het gewicht onder controle te houden, maar vermindert ook de belasting van het spijsverteringsstelsel en beperkt de impact op de slaapkwaliteit.

"Een van de dingen die we ontdekten tijdens interviews met honderdjarigen, was dat ze niet per se gezond aten, maar wel vroeg dineerden," legt dr. Joseph uit.

Ze blijven ook niet laat op en eten geen tussendoortjes midden in de nacht. De volgende dag ontbijten en dineren ze altijd met minstens 12 uur ertussen. Of het nu opzettelijk is of niet, dit is vergelijkbaar met een vorm van intermittent fasting.

Bron: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html