Zomervoedsel dat helpt de bloeddruk te verlagen

Bananen bevatten veel kalium. Watermeloen is rijk aan vitamine C, A, aminozuren en antioxidanten. Bovendien bevat watermeloen weinig natrium, wat goed is voor de bloeddruk.

Bessen: Deze vruchten bevatten flavonoïden met krachtige antioxiderende eigenschappen. Ze bevatten ook veel vezels, die de gezondheid van het hart kunnen ondersteunen en de bloeddruk kunnen reguleren.

Bananen: Dit is een populaire vrucht die het hele jaar door populair is. Bananen zijn een goede bron van kalium, wat helpt bij het bestrijden van een hoge bloeddruk en tegelijkertijd de spijsvertering bevordert. Ze bevatten ook vitamine C, waardoor ze een gezonde snack zijn die je lichaam kan helpen honger te bestrijden.

Watermeloen: Een gezonde vrucht tegen hoge bloeddruk. Watermeloen bevat veel water en veel lycopeen, vitamine C, vitamine A, kalium, aminozuren en antioxidanten, en is laag in natrium en calorieën. Dit voedingsmiddel helpt ontstekingen en oxidatieve stress te verminderen. Watermeloen is echter licht zuur, dus eet het niet op een lege maag of laat op de avond.

Watermeloen bevat veel water en voedingsstoffen die helpen de bloeddruk in evenwicht te houden. Foto: Freepik — Watermeloen bevat veel water en voedingsstoffen die helpen de bloeddruk in evenwicht te houden. Foto: *Freepik*

Cantaloupe: Het hoge kalium-, vezel- en watergehalte in cantaloupe helpt ook de bloeddruk te reguleren. Je kunt cantaloupe in stukken snijden en op elk moment van de dag als tussendoortje eten.

Komkommer: Rijk aan water, helpt het lichaam te ontgiften, voorkomt constipatie, versterkt de immuniteit en vermindert ontstekingen. Komkommers verzachten bovendien zonnebrand. Silicium en zwavel in komkommers bevorderen de haargroei. Je kunt komkommers toevoegen aan salades of het sap drinken.

Groene bladgroenten: Een dieet dat helpt de bloeddruk te verlagen, moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan magnesium, kalium en vezels, en arm aan natrium. Groene bladgroenten zoals spinazie, sla en selderij zijn rijk aan kalium en magnesium. Naast groene bladgroenten zijn aardappelen, broccoli en wortelen ook andere groenten met een hoog magnesiumgehalte.

Yoghurt: Yoghurt helpt het risico op hart- en vaatziekten te verlagen bij mensen met een hoge bloeddruk. Voedingsmiddelen rijk aan gezonde bacteriën zoals lactobacillus en bifidobacterium zijn goed voor de darmen en ondersteunen de spijsvertering. Het eten van yoghurt helpt ook chronische ontstekingen te verminderen en angst, stress en depressie te verminderen.

Kokoswater: Deze drank helpt de elektrolytenbalans in het lichaam te behouden, hydrateert en bevordert tegelijkertijd de spijsvertering. Door de elektrolytenbalans in het lichaam te behouden, bevordert kokoswater bovendien de celgroei, reguleert het de bloeddruk en is het een natuurlijk diureticum.

Kruidenthee: Kruiden zijn uitstekend voor het reguleren van een hoge bloeddruk. Dranken die hierbij genoemd kunnen worden zijn: hibiscus, kaneelthee, kamillethee, muntsap, sinaasappelsap, citroensap...

Le Nguyen (volgens Times of India)

Bronlink