Kinderen worden aangemoedigd om 3 uur per dag te bewegen.

Het is noodzakelijk om een tijdsbestek van fysieke activiteit voor kinderen van minimaal 3 uur per dag vast te stellen om groei en ontwikkeling te bevorderen en obesitas bij kinderen te voorkomen.

Vooraanstaande experts op het gebied van fysieke fitheid bij het Indonesische Ministerie van Volksgezondheid adviseren dat het een positieve invloed heeft op de groei en ontwikkeling van kinderen.

Các hoạt động thể chất như bơi lội có thể làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường kỹ năng nhận thức. (Nguồn: Antara)

Lichamelijke activiteiten zoals zwemmen kunnen het risico op obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten verminderen en tegelijkertijd de ontwikkeling van de hersenen ondersteunen en de cognitieve vaardigheden verbeteren. (Bron: Antara)

“Kinderen die lichamelijk actief zijn, houden hun spieren soepel, wat de botgroei stimuleert en helpt om langer te worden.”

Dr. Rizky Kusuma Wardhani, specialist in fysiotherapie en kindergeneeskunde in het Cipto Mangunkusumo National General Hospital, benadrukte dit tijdens een online discussie over de gezondheid van kinderen. Volgens mevrouw Wardhani draagt regelmatige dagelijkse lichaamsbeweging bij aan de ontwikkeling van kinderen; het skelet en de spieren worden langer en flexibeler.

Kinderen van 3 tot 5 jaar kunnen ongeveer 3 uur lang binnen of buiten rennen en springen. Kinderen in deze leeftijdsgroep "kunnen lichte fysieke activiteiten doen, zoals rustig wandelen, huiswerk maken of in huis bewegen", merkte ze op.

Voor kinderen van 6 tot en met 17 jaar of schoolgaande kinderen is het mogelijk om naast de 3 uur fysieke activiteit, minimaal 3 keer per week een georganiseerde en geplande sportactiviteit van 60 minuten aan te bieden.

De expert adviseert ook matige tot intensieve lichaamsbeweging, zoals hardlopen en fietsen over langere afstanden. "Alles is prima, zolang de kinderen maar bewegen."

Fysieke activiteiten, zoals rennen, springen en zelfs staan, zijn van nature belastend en zorgen voor sterke botten en sterkere spieren, legt ze uit.

Fysieke activiteit kan ook de grove en fijne motoriek van kinderen stimuleren en sociale vaardigheden verbeteren door met leeftijdsgenoten te spelen. Kinderen die bewegen, kunnen hun risico op obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten verminderen en tegelijkertijd de hersenontwikkeling ondersteunen en cognitieve vaardigheden verbeteren.

Bron