Veel mensen delen hoe ze 's ochtends citroensap kunnen drinken om ziekten te genezen - Illustratiefoto
De aantrekkingskracht van een ‘natuurlijke therapie’
Volgens Dr. Nguyen Huy Hoang - Vietnam-Rusland Hyperbare Zuurstofcentrum, Ministerie van Nationale Defensie , is het drinken van citroenwater, vooral puur citroensap, elke ochtend een populaire trend aan het worden op sociale netwerken en platforms voor het promoten van de gezondheidszorg.
Met de belofte van “ontgifting”, “gewichtsverlies”, “verfraaiing van de huid” of “versterking van de immuniteit” kiezen veel mensen voor deze gewoonte zonder zorgvuldige medische overweging.
De bijzondere eigenschap van citroensap is dat het weinig calorieën bevat, maar rijk is aan nuttige stoffen zoals vitamine C. Eén citroen bevat 20-50 mg vitamine C, ondersteunt de immuniteit en beschermt cellen tegen oxidatie.
Citroenzuur maakt 5-6% van het sap uit en helpt nierstenen te voorkomen en mineralen te absorberen.
Kalium, flavonoïden en polyfenolen, die een rol spelen bij het reguleren van de bloeddruk en bij ontstekingen.
Gefilterd citroensap bevat echter geen vezels meer, waardoor de voordelen van een vol gevoel en het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel verloren gaan.
Citroen helpt de immuniteit te versterken dankzij vitamine C en flavonoïden. Het voorkomt calciumoxalaat-nierstenen doordat citroenzuur de hoeveelheid citraat in de urine verhoogt, waardoor kristalvorming wordt voorkomen.
Verhoog de ijzeropname, omdat vitamine C en citroenzuur de opname van non-heemijzer uit planten bevorderen en zo bloedarmoede voorkomen.
Citroen helpt bovendien de huid te verfraaien, ondersteunt de collageensynthese, is een antioxidant en ondersteunt de hydratatie - vooral effectief in verdunde vorm. Het kan indirect helpen calorieën te verminderen door frisdrank te vervangen door verdund citroensap.
"Echter, voordelen zoals 'leverontgifting', 'vetverbranding' of 'bloedalkalisatie' zijn nooit wetenschappelijk bewezen", aldus Dr. Hoang.
Risico's van het dagelijks gebruiken van citroensap
Volgens Dr. Hoang is het eerste risico dat het tandglazuur aantast. Citroenzuur lost het tandglazuur op, wat leidt tot gevoelige tanden, gele tanden en gaatjes. Het risico is groter wanneer je het puur drinkt, zonder rietje, of voordat je je tanden poetst.
Ten tweede kan het irritatie van het spijsverteringskanaal veroorzaken. Vooral bij mensen met gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) en maagzweren. Drinken op een lege maag kan gemakkelijk brandend maagzuur en misselijkheid veroorzaken.
Ten derde is er het effect op de nieren. Vooral mensen met een nieraandoening moeten hun kaliuminname beperken en kunnen problemen krijgen als ze te veel drinken. Sommige studies betwijfelen ook het effect op de pH van de urine.
Daarnaast kan het dagelijks drinken van citroensap migraine veroorzaken vanwege de tyramine in citroenen; aften veroorzaken; verhoogde gevoeligheid voor zonlicht (bij gebruik op de huid) vanwege de zuurgraad en lichtgevoelige stoffen.
Vooral citroensap kan een wisselwerking met andere medicijnen veroorzaken, omdat citroenzuur en limoneen de stofwisseling van medicijnen zoals warfarine (anticoagulans), statine (middel tegen lipiden), itraconazol (antischimmelmiddel) etc. kunnen beïnvloeden.
Hoe drink je citroensap?
Volgens deze expert is het, gezien de risico's van het drinken van citroensap, duidelijk veiliger om citroensap te verdunnen. Het is niet aan te raden om dagelijks puur citroensap te gebruiken.
Verdun in plaats daarvan citroensap door 1/4-1/2 citroen te mengen met 240-300 ml water. Drink het bij voorkeur met een rietje om contact met uw tanden te vermijden. Spoel uw mond na het drinken en wacht 30-60 minuten voordat u uw tanden poetst.
Drink vooral niet op een lege maag als u maagklachten heeft. Drink niet meer dan 1-2 glazen per dag.
Raadpleeg uw arts als u een onderliggende medische aandoening heeft of medicijnen gebruikt.
Sommige mensen moeten bovendien het regelmatig consumeren van citroensap vermijden, zoals mensen met maagzweren, chronische nierziekten, mensen die medicijnen gebruiken die een wisselwerking hebben met citroen, mensen die tanderosie hebben en mensen die allergisch zijn voor citrusvruchten.
"Het drinken van verdund citroensap kan een nuttig onderdeel zijn van een gezond dieet, mits goed uitgevoerd. Integendeel, de gewoonte om dagelijks puur citroensap te drinken brengt veel potentiële risico's met zich mee, vooral voor de tanden en de spijsvertering", waarschuwde Dr. Hoang.
Bron: https://tuoitre.vn/trend-uong-nuoc-cot-chanh-suc-hut-tu-lieu-phap-tu-nhien-tiem-an-nhieu-rui-ro-20250502104231153.htm
Reactie (0)