De gezondheidsvoordelen van kokoswater
Natuurlijk kokoswater is een verfrissende drank boordevol voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid. Voedingsdeskundigen beschouwen kokoswater als een van de gezondste dranken, in vergelijking met andere vruchtensappen.
Een voedingsanalyse van één kopje kokoswater (ongeveer 240 ml) laat het volgende zien:
- Calorieën: 60
- Koolhydraten: 15 g
- Vet: 0 g
- Suiker: 8 g
- Calcium: 4% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid (ADH)
- Fosfor: 2% van de ADH
- Magnesium: 4% van de ADH
- Kalium: 15% van de ADH
- (ADH: Percentage van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid op basis van een dieet van 2000 calorieën).
Kokoswater bestaat voor 94% uit water en bevat zeer weinig vet. Een glas kokoswater van 240 ml bevat slechts 60 calorieën, waardoor het een caloriearme en suikerarme drank is die voor veel mensen geschikt is.
Volgens de krant Health & Life stelde dr. Dang Ngoc Hung van het Institute of Nutrition Research and Consulting dat kokoswater veel elektrolyten en mineralen bevat en minder vatbaar is voor bacteriële besmetting.
Kokoswater drinken helpt ook de bloeddruk beter te reguleren en wordt beschouwd als een geschikte drank voor mensen die veel sporten of zweten in warme omgevingen of wanneer ze koorts hebben.
Kokoswater is een gezonde drank die goed is voor je gezondheid.
Is het goed voor je om veel kokoswater te drinken?
Hoewel kokoswater een gezonde drank is, is te veel drinken niet goed voor je gezondheid. Volgens VnExpress stelt dr. Nguyen Thi Son van het Universitair Ziekenhuis voor Geneeskunde en Farmacie in Ho Chi Minh-stad - Afdeling 3, dat het het beste is om slechts 2-3 kokosnoten per week te consumeren, ongeveer 500 ml per keer. Als je deze hoeveelheid overschrijdt, kun je last krijgen van bijwerkingen, zoals:
Lage bloeddruk
Kokoswater wordt beschouwd als een goede bron van kalium – een van de essentiële voedingsstoffen voor mensen met een hoge bloeddruk. Het drinken van te veel kokoswater kan echter leiden tot een teveel aan kalium, waardoor de bloeddruk daalt en duizeligheid, licht gevoel in het hoofd en zelfs flauwvallen kunnen optreden.
Volle maag
Het drinken van grote hoeveelheden kokoswater in één keer kan een opgeblazen gevoel veroorzaken. Dit komt doordat er vocht in de maag ophoopt, wat leidt tot een opgezette buik en ongemak.
Risico op hyperglykemie
Volgens voedingsanalyses bevat ongeveer 100 ml kokoswater zo'n 5 gram koolhydraten. Daarom zouden mensen die voor diabetes worden behandeld hun dagelijkse inname van kokoswater moeten beperken om het risico op hyperglykemie en ernstige complicaties te voorkomen.
Elektrolytenonbalans
Elektrolytenonbalans, ook wel elektrolytenstoornis genoemd, treedt op wanneer de hoeveelheid kalium en natrium in het bloed stijgt of daalt tot onder de veilige waarden. Het continu drinken van kokoswater kan schommelingen in deze bloedspiegels veroorzaken, waardoor de bloedtoevoer naar het hart vertraagt, de hartslag instabiel wordt en, nog gevaarlijker, mogelijk een hartstilstand kan veroorzaken.
Verhoogde druk op de nieren
Het kan zijn dat u merkt dat u vaker moet plassen als u veel kokoswater drinkt. Dit kan ertoe leiden dat de nieren harder moeten werken om afvalstoffen af te voeren, waardoor de niercellen tijdelijk kunnen opzwellen. Als dit aanhoudt, kan de nierfunctie achteruitgaan.
Bovenstaande informatie beantwoordt de vraag "Is het goed voor je om veel kokoswater te drinken?". Drink kokoswater op de juiste manier om je gezondheid te bevorderen.
Bron: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html
Reactie (0)