Is het drinken van veel kokoswater goed voor je gezondheid?

Gezondheidsvoordelen van kokoswater

Natuurlijk kokoswater is een verfrissend drankje en bevat veel voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid. Kokoswater wordt door voedingsdeskundigen beschouwd als een van de gezondste dranken vergeleken met andere vruchtensappen.

Voedingsanalyse van een kopje kokoswater (ongeveer 240 ml) bevat:

Calorieën: 60
Koolhydraten: 15 g
Vet: 0 g
Suiker: 8 g
Calcium: 4% van de dagelijkse hoeveelheid (DV)
Fosfor: 2% ADH
Magnesium: 4% ADH
Kalium: 15% ADH
(DV: Percentage van de dagelijkse waarde op basis van een dieet van 2.000 calorieën).

Kokoswater bestaat voor 94% uit water en bevat zeer weinig vet. Een kopje kokoswater van 240 ml bevat slechts 60 calorieën, waardoor het voor veel mensen een caloriearm en suikerarm alternatief is.

Health & Life Newspaper citeerde Master, Doctor Dang Ngoc Hung van het Institute of Nutrition Research and Consulting, die zei dat kokoswater veel elektrolyten en mineralen bevat en minder verontreinigd is.

Het drinken van kokoswater helpt bovendien de bloeddruk beter te reguleren en wordt gezien als een geschikte drank voor mensen die sporten, of die vaak zweten in warme omgevingen of bij koorts.

Is het goed om veel kokoswater te drinken?

Hoewel het een gezonde drank is, is het drinken van te veel kokoswater niet goed voor je gezondheid. VnExpress citeerde Dr. Nguyen Thi Son van het University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - afdeling 3, die zei dat het het beste is om slechts 2-3 kokosnoten per week te gebruiken, ongeveer 500 ml per keer. Als u meer dan de bovenstaande dosering drinkt, kunt u de volgende bijwerkingen ervaren:

Lagere bloeddruk

Kokoswater wordt beschouwd als een drankje dat een rijke bron van kalium is - een van de essentiële voedingsstoffen voor mensen met een hoge bloeddruk. Te veel kokoswater drinken kan echter leiden tot een teveel aan kalium, wat de bloeddruk verlaagt, duizeligheid, een licht gevoel in het hoofd en zelfs flauwvallen kan veroorzaken.

Volle maag

Als je in één keer een grote hoeveelheid kokoswater drinkt, kun je een opgeblazen gevoel krijgen. De maag verzamelt zich dan te veel water, waardoor de buik uitrekt en ongemak veroorzaakt.

Risico op hyperglykemie

Volgens voedingsanalyse bevat ongeveer 100 ml kokoswater ongeveer 5 gram koolhydraten. Mensen die behandeld worden voor diabetes, moeten daarom de hoeveelheid kokoswater die ze dagelijks drinken controleren om het risico op hyperglykemie en ernstige complicaties te voorkomen.

Elektrolytenonevenwicht

Elektrolytenonevenwichtigheid, ook wel elektrolytenstoornis genoemd, treedt op wanneer de concentratie kalium en natrium in het bloed stijgt of daalt tot onder veilige waarden. Het continu drinken van kokoswater veroorzaakt schommelingen in deze twee bloedwaarden, waardoor de bloedtoevoer naar het hart vertraagt, een onstabiele hartslag ontstaat en, nog gevaarlijker, het hart kan stoppen met kloppen.

Verhoogde druk op de nieren

Je zult merken dat wanneer je veel kokoswater drinkt, je vaker zult moeten plassen. Dit fenomeen kan ertoe leiden dat de nieren moeite krijgen om te urineren, waardoor de nierparenchymcellen tijdelijk opzwellen. Als dit fenomeen aanhoudt, kan de nierfunctie afnemen.

Hierboven vindt u informatie die antwoord geeft op de vraag: "Is veel kokoswater drinken goed voor je gezondheid?". Drink kokoswater op de juiste manier voor je gezondheid.

Ha An (Synthese)

Bron: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html