Dagelijkse drankjes die goed zijn voor de nieren

Water is de koning als het gaat om de gezondheid van je nieren. Daarnaast kunnen sommige andere dranken de nierfunctie ook ondersteunen als je de juiste kiest en ze met mate drinkt.

De nieren zijn ontzettend belangrijke organen: ze filteren gifstoffen uit het bloed, reguleren mineralen, zorgen voor een stabiele bloeddruk en spelen een rol bij de productie van rode bloedcellen.

Als u niet genoeg water drinkt, of regelmatig de verkeerde dranken drinkt, kunnen uw nieren overbelast raken. Hierdoor loopt u een groter risico op infecties, nierstenen of zelfs chronische nierziekten.

Volgens The Economic Times (India) zijn dit enkele dranken die goed zijn voor de nieren.

Citroensap helpt niet alleen de dorst te lessen, maar bevat ook citroenzuur, wat nierstenen kan voorkomen.

Foto: AI

Limonade

Citroenwater lest niet alleen je dorst, het bevat ook citroenzuur, wat nierstenen kan voorkomen door de combinatie van calcium met andere mineralen in de urine te beperken. Je kunt een paar schijfjes citroen toevoegen of vers citroensap in het water persen om de smaak te versterken.

Kruidenthee en groene thee

Kruidenthee zoals kamille, munt, gember of rode artisjok levert niet alleen vocht, maar heeft ook antioxidanten en een licht diuretisch effect, waardoor de nieren beter kunnen ontgiften. Groene thee is ook rijk aan EGCG - een antioxidant die het risico op nierstenen kan verminderen en de gezondheid van de nieren kan ondersteunen, vooral gunstig voor mensen met diabetes.

Plantaardige melk is goed voor de nieren

Als u koemelk wilt beperken, is ongezoete plantaardige melk een optie die het overwegen waard is. Plantaardige melk levert voedingsstoffen en minder fosfor en kalium dan dierlijke melk - geschikt voor mensen die hun nieren willen beschermen. Let bij het kopen van een product op het ingrediëntenlabel om producten met toegevoegde suiker of onnodige additieven te vermijden.

Smoothies met weinig suiker

Een smoothie gemaakt met fruit en groenten met een laag kalium- en suikergehalte (zoals bosbessen, ananas, aardbeien, appels of wortels) levert vitaminen, mineralen en water. Vermijd smoothies met toegevoegde suiker of kunstmatige zoetstoffen om het recept niervriendelijk te houden.

Kokoswater

Kokoswater bevat veel natuurlijke elektrolyten en heeft een goede rehydratatie-werking. Vanwege het hoge kaliumgehalte is kokoswater echter alleen geschikt voor mensen met een normale nierfunctie. Raadpleeg voor gebruik een arts als u uw kaliuminname moet beperken. Kies altijd voor vers kokoswater of de ongezoete variant voor de beste gezondheidsvoordelen.

Bron: https://thanhnien.vn/nhung-loai-do-uong-hang-ngay-tot-cho-than-185250906161153245.htm