Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: Chiazaad geweekt in kokoswater, onverwachte voordelen

'Het drinken van chiazaad geweekt in kokoswater elke ochtend helpt niet alleen bij het afvallen, verbetert de spijsvertering, maar verlaagt ook je cholesterol en heeft vele andere voordelen.' Begin je dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Begin uw dag met gezondheidsnieuws . Lezers kunnen ook meer artikelen lezen:   Artsen wijzen op 7 fouten bij het ontbijt die ervoor zorgen dat u sneller veroudert; Het eten van grapefruit op deze manier kan acuut nierfalen veroorzaken ; Granen in plaats van rijst helpen de bloeddruk effectief te verlagen...

Chiazaad geweekt in kokoswater: onverwachte voordelen bij het drinken in de ochtend

Chiazaad geweekt in kokoswater is een natuurlijke drank, rijk aan elektrolyten en mineralen. Het elke ochtend drinken van dit mengsel helpt je niet alleen om af te vallen, je spijsvertering te verbeteren, maar verlaagt ook je cholesterol en heeft vele andere voordelen.

De methode is heel eenvoudig: voeg 1-2 eetlepels chiazaad toe aan kokoswater en laat het weken. De verhouding is 1 eetlepel chiazaad geweekt in 150 ml kokoswater. Als je het direct drinkt, laat het dan ongeveer 20-30 minuten weken. Wil je dat de chiazaadjes gelijkmatig uitzetten, laat het dan 2-3 uur weken, of zelfs een nacht.

Kokoswater en chiazaad vormen een voedzame combinatie voor het lichaam.

FOTO: AI

Wanneer chiazaden in water worden geweekt, of het nu gefilterd water of kokoswater is, absorberen ze water en vormen ze een gellaag rond de zaden. Deze gellaag is glad en licht elastisch. Chiazaden die in kokoswater worden geweekt, hebben de volgende gezondheidsvoordelen:

Gewichtsverlies. Chiazaad is rijk aan oplosbare vezels, die na het weken een gel vormen. Dit helpt het volheidsgevoel te verlengen en overmatig snacken te beperken. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Research and Practice toont aan dat het aanvullen van 4 gram oplosbare vezels per dag helpt om buikvet te verminderen en het gewicht effectief te beheersen.

Een gladde, stralende huid. Chiazaad geweekt in kokoswater is niet alleen goed voor de inwendige gezondheid, maar heeft ook een huidverfraaiend effect. Chiazaad is rijk aan antioxidanten, met name cafeïnezuur en quercetine, die helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die huidveroudering veroorzaken.

Kokoswater bevat cytokinine, een plantenhormoon dat het verouderingsproces kan vertragen en de celregeneratie kan bevorderen. Deze combinatie verbetert de elasticiteit en geeft de huid een natuurlijke, egale gloed. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 26 augustus op de gezondheidspagina .

Let op: Als u grapefruit op deze manier eet, kan dit acuut nierfalen veroorzaken!

Veel ouderen moeten vaak hart- of bloeddrukmedicatie gebruiken. Sommige voedingsmiddelen, hoewel goed voor normale mensen, kunnen echter gevaarlijke interacties met medicijnen veroorzaken, wat de effectiviteit en veiligheid van de behandeling kan beïnvloeden.

Vooral de beroemde vrucht die taboe is als het gaat om hart- en bloeddrukmedicatie is grapefruit.

Grapefruit en grapefruitsap zijn de meest voorkomende voedingsmiddelen die u beter kunt vermijden als u bepaalde hartmedicijnen gebruikt. Ze kunnen een wisselwerking hebben met statines, cholesterolverlagende medicijnen, calciumantagonisten en medicijnen tegen hoge bloeddruk.

Als u bepaalde medicijnen gebruikt, wees dan voorzichtig met het eten van grapefruit.

Foto: AI

Het eten van grapefruit kan de afbraak van deze medicijnen vertragen en de bloedspiegels ervan verhogen. Dit kan spierpijn, duizeligheid en een gevaarlijk lage bloeddruk veroorzaken.

Statines kunnen met name de concentratie van het medicijn in het bloed verhogen en leiden tot spierafbraak of rhabdomyolyse, wat kan leiden tot acuut nierfalen, waarschuwde Kristine Dilley, voedingsdeskundige aan het Wexner Medical Center (VS) van de Ohio State University.

Kristine Dilley adviseert om, als u een van de bovengenoemde medicijnen gebruikt, eerst uw arts te raadplegen voordat u grapefruit eet, omdat zelfs kleine hoeveelheden bijwerkingen kunnen veroorzaken. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 26 augustus op de gezondheidspagina .

Granen in plaats van rijst helpen effectief de bloeddruk te verlagen

Voor mensen met een hoge bloeddruk voorkomt een goede bloeddrukcontrole ernstige complicaties zoals hart- en vaatziekten, beroertes en nierfalen. Naast lichaamsbeweging en medicatie helpt het eten van volkorenproducten ook om de bloeddruk effectief te reguleren.

In tegenstelling tot geraffineerde granen bevatten volkoren granen de zemelen, kiemen en het endosperm. Hierdoor behoudt het graan de meeste voedingsstoffen. Bij geraffineerde granen zijn de zemelen en kiemen verwijderd, waardoor alleen het endosperm overblijft. Dit endosperm bestaat voornamelijk uit zetmeel, dat wordt vermalen tot wit zetmeel.

Bruine rijst is gunstig voor zowel diabetici als mensen met een hoge bloeddruk.

FOTO: AI

Volkoren granen bevatten veel vezels, kalium, magnesium, foliumzuur, ijzer en selenium. Deze zijn allemaal essentieel voor een goede bloedcirculatie en bloeddrukregulatie. Oplosbare vezels helpen ook bij het reguleren van insuline en het verminderen van ontstekingen in de bloedvaten.

De volkoren granen die het meest effectief zijn bij het verlagen van de bloeddruk zijn onder andere:

Haver, gerst. Bij dagelijkse consumptie kan de rijke hoeveelheid bètaglucaan in haver de systolische bloeddruk met ongeveer 2-3 mmHg verlagen. Gerst bevat zowel oplosbare als onoplosbare vezels, die de bloeddruk ondersteunen en de bloedsuikerspiegel reguleren.

Bruine rijst. Bruine rijst bevat veel magnesium, wat helpt bij het reguleren van de hartslag en het verwijden van de bloedvaten. Bovendien wordt het eiwit in bruine rijst verteerd wanneer het in de darmen terechtkomt en komen er biologische peptiden vrij. Onderzoek toont aan dat peptiden uit bruine rijsteiwit het angiotensine-converterend enzym (ACE) kunnen remmen, vergelijkbaar met het mechanisme van ACE-remmers die bloeddrukverlagende medicijnen bevatten.

Quinoa, volkoren. Quinoa levert complete eiwitten en veel kalium, wat goed is voor de nieren en de interne druk reguleert. Volkoren tarwe en gerechten gemaakt van dit type tarwe zijn rijk aan lignanen en ontstekingsremmende stoffen, die de elasticiteit van de slagaders verhogen en zo de bloeddruk verlagen. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-hat-chia-ngam-nuoc-dua-loi-ich-bat-ngo-185250826000814082.htm