Nieuwe dag met gezondheidsnieuws: onverwachte toepassingen van omega-3 visolie

'Nieuw onderzoek heeft een verrassend voordeel van omega-3 visolie bij een nieraandoening onthuld.' Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog meer artikelen lezen: 3 fouten bij het sporten in de sportschool waardoor het lichaam snel kracht verliest; 4 soorten volkoren granen die effectief helpen om bloedvet en bloeddruk te verlagen ; Infectieziekten verhogen het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen...

Ontdek meer effecten van omega-3 visolie

Nieuw onderzoek, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Scientific Reports, heeft een verrassend voordeel van omega-3 visolie bij een niergerelateerde ziekte en veel andere belangrijke ziekten onthuld.

Nieuw onderzoek ontdekt extra onverwachte voordelen van omega-3 visolie

Foto: AI

Chronische apicale parodontitis (parodontitis rond de tandwortel) is een ontsteking veroorzaakt door tandbederf die zich verspreidt naar het wortelkanaal en een infectie veroorzaakt. Patiënten weten vaak pas dat ze de ziekte hebben wanneer het bot is vernietigd, tanden los gaan zitten en uiteindelijk tandverlies kan optreden. Bij mensen met een verzwakt immuunsysteem kan de ziekte echter acuut worden en pijn, zwelling en pus veroorzaken.

Opvallend genoeg benadrukte het onderzoek een tweerichtingsverband tussen apicale parodontitis en verschillende ziekten, waaronder diabetes, metaboolsyndroom, atherosclerose en vooral nierziekten, aldus de wetenschappelijke nieuwssite Scitech Daily.

Om uit te vinden of de inname van omega-3 visolie (bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen) en meer bewegen kunnen bijdragen aan verbetering van apicale parodontitis, voerden wetenschappers van de Tandheelkundige Faculteit Araçatuba van de Staatsuniversiteit van São Paulo (Brazilië) een onderzoek uit waarbij ze apicale parodontitis opwekten bij 30 muizen en hen in 3 groepen verdeelden.

• Groep 1: Controle, geen interventie.
• Groep 2: Muizen werden 30 dagen lang getraind door te zwemmen.
• Groep 3: Muizen zwommen en kregen 30 dagen lang omega-3 visoliesupplementen.

De resultaten toonden aan dat de muizen in de oefengroep beter presteerden dan de controlegroep. Wanneer de oefengroep echter omega-3-supplementen kreeg, was het effect sterker: de immuunrespons werd veel beter gereguleerd en infecties werden veel beter onder controle gehouden. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 22 oktober op de gezondheidspagina .

3 fouten bij het trainen in de sportschool waardoor je lichaam snel kracht verliest

Of je nu traint om spieren op te bouwen of gewoon om je gezondheid te verbeteren, je snel moe en zwak voelen tijdens je training is een teken om op te letten. Je zwak voelen is niet altijd een teken van een slechte fysieke conditie.

In sommige gevallen zijn slechte trainingsgewoonten de boosdoener waardoor het lichaam snel kracht verliest, de prestaties afnemen en zelfs het risico op blessures toeneemt.

Gewichtheffers moeten prioriteit geven aan de juiste techniek, en niet zozeer aan het tillen van zware gewichten.

FOTO: AI

Als we in de sportschool observeren, is het niet moeilijk om enkele van de volgende fouten op te merken.

De warming-up overslaan. Een warming-up wordt vaak overgeslagen door sportschoolgangers die snel willen beginnen. Het is echter een belangrijke stap in de voorbereiding van het lichaam op intensieve training. Zonder warming-up blijven de spieren, gewrichten en bloedvaten ongebruikt, wat leidt tot slechte prestaties, kortademigheid en een verhoogd risico op blessures.

Als de warming-up niet voldoende is, is de bloedtoevoer naar de spieren niet optimaal, waardoor zuurstof en voedingsstoffen pas later in de spieren terechtkomen. Hierdoor voelt de beoefenaar zich zwaar en verliest hij snel aan kracht.

De oplossing is heel simpel: besteed 5-10 minuten aan een warming-up met stevig wandelen of licht fietsen, stretchen en draaiende gewrichten. Deze bewegingen helpen de hartslag te verhogen en activeren spieren en gewrichten, klaar voor beweging.

Steeds dezelfde oefening herhalen. Geen duidelijk trainingsschema hebben of gedurende een lange periode dezelfde oefeningen of bewegingen doen, zorgt ervoor dat het lichaam zich aanpast en de effectiviteit van de training afneemt. Bovendien raakt de beoefenaar snel verveeld, vermoeid en voelt hij weinig vooruitgang.

Sterker nog, het herhalen van dezelfde oefening met dezelfde intensiteit zorgt ervoor dat de spieren zich aanpassen en minder vermoeid raken. Het endocriene en centrale zenuwstelsel, dat geen nieuwe spierstimulatie meer ontvangt, zal de afgifte van hormonen zoals testosteron, groeihormoon en IGF-1 verminderen. Het resultaat is een toename van gevoelens van verveling, traagheid en verminderde motivatie. Dit is een vorm van vermoeidheid door stagnatie. De volgende inhoud van dit artikel is vanaf 22 oktober te vinden op de gezondheidspagina .

4 soorten volkoren granen helpen effectief bloedvet en bloeddruk te verlagen

Het is wetenschappelijk bewezen dat regelmatige consumptie van volkoren granen helpt bij het verlagen van bloedlipiden en het risico op hoge bloeddruk. Dit komt vooral doordat volkoren granen veel voedingsstoffen bevatten die de bloedvatfunctie en het lipidenmetabolisme verbeteren.

Om bloedvet te verminderen en de bloeddruk onder controle te houden, kunnen mensen de volgende volkoren granen eten.

Haver. Haver is een van de meest onderzochte volkoren granen vanwege hun cholesterolverlagende vermogen. Talrijke studies hebben aangetoond dat regelmatige consumptie van haver effectiever is in het verlagen van het totale cholesterol dan een conventioneel dieet.

Haver heeft het vermogen om cholesterol te verlagen

FOTO: AI

Haver bevat bètaglucaan, een zeer viskeuze vorm van oplosbare vezels die de opname van cholesterol in de darmen helpt verminderen en de afvoer van cholesterol via de gal bevordert. Daarnaast zorgt haver voor een stabiele bloedsuikerspiegel en kan het de insulinegevoeligheid verbeteren, waardoor de belasting van het vaatstelsel en de bloeddruk wordt verlaagd. In plaats van een ontbijt met veel suiker en zetmeel, is het beter om dit te vervangen door havermout of geplette haver met fruit en noten.

Hele gerst. Hele gerst is ook een effectieve keuze voor bloeddruk- en bloedlipidenregulatie. Hele gerst kan zelfs helpen bij het verlagen van zowel de systolische als de diastolische bloeddruk bij mensen met licht verhoogde bloedlipiden.

Uit een onderzoek gepubliceerd op de medische onderzoekswebsite ScienceDirect bleek dat mensen die regelmatig gerst aten een significant lager totaal cholesterol en 'slecht' LDL-cholesterol hadden. Het effect was zelfs sterker dan bij sommige volkoren granen, zoals bruine rijst of volkoren tarwe.

Volkoren gerst bevat zowel oplosbare als onoplosbare vezels, die de vasculaire endotheelfunctie helpen verbeteren. Bovendien helpt het relatief hoge magnesium- en kaliumgehalte ook bij het reguleren van de bloeddruk. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm