Gewichtsverlies of vetverlies, wat is beter voor diabetes?

Gewichtsverlies wordt vaak geprezen vanwege de gezondheidsvoordelen. Vetverlies is echter essentieel voor een betere bloedsuikerspiegel. Dit komt doordat overtollig vet een belangrijke oorzaak is van insulineresistentie, wat leidt tot een hoge bloedsuikerspiegel.

Door je te richten op vetverlies, met name in de buikstreek en de lever, zal het vermogen van het lichaam om bloedsuiker te verwerken aanzienlijk verbeteren. Deze methode helpt het vermogen van het lichaam om insuline op te nemen te herstellen, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Het verlagen van het lichaamsvetpercentage is een goede manier om de bloedsuikerspiegel te verbeteren

FOTO: AI

Gewichtsverlies en vetverlies zijn niet hetzelfde. Studies tonen aan dat vetverlies, niet alleen gewichtsverlies, daadwerkelijk helpt om het vermogen om effectief op insuline te reageren te herstellen.

Wanneer mensen minder calorieën eten of gaan sporten, vallen ze vaak snel af. Maar dit eerste gewichtsverlies bestaat niet alleen uit vet, maar ook uit water, spiermassa en glycogeen, de opgeslagen vorm van glucose in de lever en spieren.

Tijdens de eerste paar weken van een dieet is vochtverlies een belangrijke oorzaak van gewichtsverlies. Omdat het lichaam glycogeen als energiebron gebruikt, komt er ongeveer 3 gram water vrij voor elke gram glycogeen. Dit betekent dat we een paar kilo kunnen afvallen zonder daadwerkelijk vet te verliezen. Onderzoek toont aan dat spierverlies tijdens een dieet de bloedsuikerspiegel juist minder effectief kan reguleren.

Spierweefsel speelt een belangrijke rol bij het gebruik van glucose voor energie. Minder spierweefsel betekent minder glucoseopname, wat na verloop van tijd leidt tot een hogere bloedsuikerspiegel. Hoewel gewichtsverlies kan optreden, verbetert de stofwisseling niet per se.

Lipolyse daarentegen is een toestand van verminderd vetweefsel, met name visceraal vet rondom inwendige organen. Dit type vet is nauw verwant aan insulineresistentie. Hierdoor reageren cellen niet langer goed op insuline, waardoor de alvleesklier meer insuline moet afscheiden om glucose in de cellen te brengen.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Author Manuscript bleek dat het verlies van 10% lichaamsvet de insulinegevoeligheid met bijna 30% verhoogde, zelfs bij een stabiel gewicht. Deze verbetering vond plaats doordat de krimpende vetcellen minder ontstekingsmoleculen en vetzuren afgaven, die de werking van insuline verstoren.

Vetverlies komt ook de mitochondriale functie ten goede, waardoor spiercellen glucose efficiënter kunnen gebruiken. Daarom kan zelfs matig vetverlies, zonder dramatisch gewichtsverlies, de bloedsuikerspiegel en de energiebalans verbeteren, aldus Healthline .

Bron: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm