Blauwe zones en 9 geheimen voor een langer leven van de bewoners

Waar ontstaan blauwe zones?

Dan Buettner, Amerikaanse ontdekkingsreiziger, auteur van vele bekende artikelen in de New York Times, was ook de grondlegger van het idee dat de wereld 5 Blue Zones heeft, waar mensen over het algemeen langer leven dan waar ook ter wereld. Vaak worden ze wel 100 jaar oud.

In een artikel gepubliceerd door het World Economic Forum deelde Buettner negen geheimen over de levensduur van mensen in de Blue Zones, na er meer dan tien jaar onderzoek naar te hebben gedaan. De Blue Zones zijn indrukwekkend omdat de mensen er niet alleen langer, maar ook beter leven. Een hoog percentage mensen wordt er 100 jaar oud, blijft actief tot in de 80 en 90 en lijdt vaak niet aan chronische ziekten zoals in de meeste geïndustrialiseerde landen.

1(1).jpg — Ikaria is een van de vele Griekse eilanden die bekend staan als het eiland van de lange levensduur. Foto: Bluezones

De 5 Blue Zones in de wereld zijn momenteel Loma Linda (Californië, VS); het eiland Ikaria (Griekenland); Okinawa (Japan); Sardinië (Italië) en het schiereiland Nicoya (Costa Rica).

9 geheimen voor een lang leven voor mensen in de Blue Zones

Het eerste geheim dat Dan Buettner deelde, is om de hele dag door op natuurlijke wijze te bewegen, zoals wandelen, tuinieren, huishoudelijk werk... Activiteiten die regelmatig in de natuur plaatsvinden, midden in de natuur. Het tweede geheim van de mensen in de Blue Zones is om met een doel te leven. Een doel hebben helpt mensen zich gezonder en gelukkiger te voelen en hun levensverwachting met 7 jaar te verhogen, beroertes en hartaanvallen bij mensen met een hartaandoening te verminderen en meer gebruik te maken van preventieve zorg. Het derde geheim is om je levensstijl te veranderen en stress te verlichten door middel van dagelijkse gewoonten zoals bidden, een dutje doen, gezellig samenkomen en praten met familie en vrienden, wandelen, lezen of een kop warme kamillethee drinken. Zo "verlichten" de mensen in de Blue Zones stress voordat ze naar bed gaan.

2(1).jpg — Dagelijks in de natuur leven en bewegen en het ‘afwassen’ voor het slapengaan is het geheim van de lange levensduur van de mensen in de Blue Zones.

Het vierde geheim is om te eten tot je 80% vol zit, niet 100%. Het vijfde geheim is om veel bonen te eten, van zwarte bonen in Nicoya, tot linzen, kikkererwten en witte bonen in het Middellandse Zeegebied, en sojabonen in Okinawa. Het zesde geheim is om regelmatig en met mate rode wijn te drinken met vrienden of tijdens het diner. Het zevende geheim is accepteren. Lid worden van een gemeenschap gebaseerd op gemeenschappelijke overtuigingen, geloof of levensopvattingen kan mensen in de Blue Zones helpen om 4 tot 14 jaar te leven. Het achtste geheim is om van iemand te houden en een nauwe band te creëren met familieleden zoals partners, ouders, grootouders en kinderen. Het negende geheim is het recht om te delen en verbinding te maken. De langstlevende mensen ter wereld hebben goede vrienden en sterke sociale connecties.

Groene leefruimte helpt de levensduur te verlengen en de geest en creatieve intelligentie te ontwikkelen

Schaduwen van de blauwe zones

Na een lange periode van onderzoek en het samenvatten van bovenstaande geheimen, bracht Dan Buettner de Blue Zones naar de VS via een project genaamd Blue Zones Land. De resultaten van de toepassing van de 9 bovengenoemde geheimen in de stad Albert Lea in de staat Minnesota lieten indrukwekkende resultaten zien. In slechts één jaar tijd steeg de levensverwachting met 2,9 jaar en daalde de behoefte aan gezondheidszorg met 49%. Bovendien toonden de resultaten, toegepast in 3 kuststeden in Zuid-Californië, aan dat het percentage mensen met obesitas, roken en gezondheidsrisico's in 5 jaar tijd aanzienlijk daalde. Dit hielp om in deze steden 12 miljoen dollar aan zorgkosten te besparen.

Leefruimte helpt bewoners om van beweging te houden en gemakkelijk contact te maken met een beschaafde gemeenschap in Ecopark Urban Area

In Vietnam, in de groene stad Ecopark, creëerden toegewijde oprichters twintig jaar geleden een gebied met een sterke identiteit, zoals de hierboven genoemde Blue Zones. Het is een gebied dat mensen helpt meer te bewegen met een systeem van vierseizoensparken en verkavelingsparken die overal verspreid liggen. Wegen en straten zijn gereserveerd voor wandelen, joggen, meditatie, voeding, ontspanning... Er worden voortdurend evenementen georganiseerd om bewoners met elkaar in contact te brengen, waardoor mensen dichter bij elkaar komen, dingen kunnen delen en een gemeenschapsleven kunnen creëren dat maar weinig stedelijke gebieden kennen. Een groene levensstijl, een Ecopark-cultuur, werd gevormd, ontwikkeld en steeds meer gekoesterd. In deze groene stad lijkt er geen afstand te zijn tussen bewoners; ouderen zijn gezonder, minder ziek, lachen meer; kinderen zijn gelukkiger en actiever en groeien op met een mooiere jeugd.

Bron