Det varme været gjør meg ofte ukomfortabel, så jeg har for vane å dusje flere ganger om dagen for å kjøle meg ned. Kan en ekspert fortelle meg om denne vanen er effektiv for å redusere kroppstemperaturen? (Ngoc Hung - 45 år gammel, Ho Chi Minh-byen).

Dr. Truong Thien Niem, spesialist i generell indremedisin i Ho Chi Minh-byen, gir følgende råd:

Ekstremt varmt vær fører til at noen dusjer flere ganger om dagen for å kjøle seg ned. De tror at hyppig dusjing får dem til å føle seg mer komfortable på en varm dag, men denne vanen kan frata huden dens naturlige beskyttende oljer, noe som forårsaker tørrhet og påvirker dens evne til å regulere kroppstemperaturen.

Her er tre ting du bør unngå når du dusjer:

Hurtigvisning:
  • Unngå å dusje for ofte eller for lenge.
  • Ikke dusj rett etter å ha vært i solen eller svettet mye.
  • Unngå å dusje med for kaldt vann.
Unngå å dusje for ofte eller for lenge.

Å bade i vann med passende temperatur lar kroppen avgi varme gjennom huden, noe som midlertidig senker kroppstemperaturen og skaper en følelse av komfort. Men hvis du bader for ofte, spesielt i vann som er for kaldt, eller bader umiddelbart når kroppen er varm, etter å ha vært i solen eller etter anstrengende trening, kan den plutselige temperaturendringen forårsake perifer vasokonstriksjon, noe som øker belastningen på det kardiovaskulære systemet og forårsaker svimmelhet, hypotensjon og til og med fare hos personer med kardiovaskulær sykdom eller eldre.

nang nong.jpg
Folk bør ikke dusje rett etter at de har kommet inn fra den varme solen. (Illustrasjonsbilde: Hoang Ha)

I tillegg kan det å dusje flere ganger om dagen frata huden dens naturlige beskyttende oljer, slik at den blir tørr, lett irritert eller øker risikoen for dermatitt, spesielt hos barn og personer med sensitiv hud.

For voksne er ett til to bad per dag vanligvis passende. Små barn bør også unngå å bade for lenge eller for ofte fordi huden deres fortsatt er tynn og termoreguleringssystemet deres ikke er fullt utviklet ennå.

Ikke dusj rett etter å ha vært i solen eller svettet mye.

Etter å ha vært utendørs i varmt vær eller utført anstrengende aktiviteter, er kroppen fortsatt i en tilstand av vasodilatasjon og termoregulering. Hvis du dusjer umiddelbart, spesielt med kaldt vann, er kroppen mer utsatt for termisk sjokk, med plutselig vasokonstriksjon, noe som øker risikoen for lavt blodtrykk, svimmelhet eller kardiovaskulære hendelser.

Eksperter anbefaler at folk hviler på et kjølig sted i omtrent 15–30 minutter og venter på at kroppstemperaturen stabiliserer seg før de dusjer.

Unngå å dusje med for kaldt vann.

Den ideelle vanntemperaturen i den varme årstiden bør være moderat kjølig til litt varm, rundt 32–37 grader Celsius, nær kroppstemperatur.

Å dusje med for kaldt vann, spesielt for eldre eller personer med hjerte- og karsykdommer, kan føre til at blodårene plutselig trekker seg sammen, noe som øker belastningen på hjertet og blodtrykket. I tillegg øker det å dusje sent på kvelden når romtemperaturen synker også risikoen for hjerte- og karhendelser og hjerneslag.

Merk at eldre bør dusje i et trekkfritt rom med sklisikre matter eller rekkverk for å redusere risikoen for fall. Personer med hjerte- og karsykdommer bør stoppe umiddelbart, hvile og oppsøke lege hvis symptomene ikke bedres dersom de får symptomer som brystsmerter, kortpustethet, hjertebank eller svimmelhet.

Kilde: https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html