4 symptomer som virker som mindre sykdommer, men som egentlig skyldes vitamin D-mangel.

Vitamin D gir mange viktige fordeler for bein, muskler, nerver og immunforsvar. Mangel på vitamin D kan føre til ulike helseproblemer som ofte forveksles med mindre plager.

De som har høy risiko for vitamin D-mangel inkluderer personer som får lite soleksponering, som de som jobber innendørs hele dagen, bor i områder med lite sollys, eller ofte overbeskytter seg utendørs. I tillegg er personer med mørkere hud, fedme og de med lever- eller nyresykdom også mer utsatt for vitamin D-mangel, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Mangel på vitamin D kan forårsake hårtap.

Mangel på vitamin D kan føre til følgende helseproblemer:

Kronisk utmattelse

Det er normalt å føle seg trøtt etter en arbeidsdag. Men hvis du konsekvent føler deg trøtt, til og med utmattet, til tross for at du får nok hvile, kan det være et tegn på vitamin D-mangel.

Tallrike studier har vist at vitamin D spiller en avgjørende rolle i å opprettholde kroppens energinivå. Mangel på vitamin D gjør det vanskelig for kroppen å metabolisere energi, noe som fører til langvarig tretthet, svakhet og redusert konsentrasjon.

Muskel- og beinsmerter

Muskel- og beinsmerter er et vanlig symptom på vitamin D-mangel. Dette symptomet forveksles ofte med muskelstrekk eller aldersrelaterte problemer. Et kjennetegn er at smertene på grunn av vitamin D-mangel er vedvarende og uten noen åpenbar årsak.

Vitamin D hjelper kroppen med å absorbere kalsium, og holder dermed bein og muskler sunne. Mangel på dette vitaminet kan føre til mer sprø bein, økt smerte og til og med økt risiko for osteoporose.

Hyppige mindre sykdommer, svekket immunforsvar.

Vitamin D spiller en avgjørende rolle i å aktivere immunforsvaret, og hjelper kroppen med å bekjempe bakterier og virus. Hvis en person ofte lider av forkjølelse, vedvarende hoste eller infeksjoner, er det svært sannsynlig at immunforsvaret deres er svekket på grunn av vitamin D-mangel. Noen studier tyder på at tilstrekkelig inntak av vitamin D kan bidra til å redusere risikoen for luftveissykdommer og infeksjoner.

Hårtap er mer alvorlig enn normalt.

Hårtap er et vanlig problem. Årsaker kan være stress, hormonelle forandringer, bruk av kjemikalier eller vitamin D-mangel. Vitamin D stimulerer hårsekkvekst og opprettholder hårets styrke. Når kroppen mangler vitamin D, blir håret svakt, sprøtt og tynnere over tid.

For å supplere vitamin D kan man sole seg i 10 til 15 minutter om morgenen, før klokken 10.00, for å unngå de skadelige effektene av ultrafiolette stråler. I tillegg er det å ta kosttilskudd og spise mat rik på vitamin D, som laks, makrell, sardiner, tunfisk, tran, sopp og eggeplommer, også effektive måter å supplere dette vitaminet på, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm