4 helsetips for å unngå vintersykdommer

Å gi næring til helsen gjennom kosthold, trening, søvn og mentale vaner kan bidra til å forbedre motstandskraften, gi næring til yang-energien og forebygge sykdom.

I følge konseptet innen tradisjonell medisin er helsebevaring en harmonisk kombinasjon av fire aspekter: livsstil, kosthold, mental holdning og trening. En viktig del av helsebevaringsregelen er å tilpasse seg yin og yang i de fire årstidene for å forebygge sykdommer.

Doktor Bui Huy Can, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - avdeling 3, sa at om vinteren svekkes yang-energien i himmel og jord, og alt er skjult. Mange dyr og planter er nesten i dvale og forbereder seg på vårens vekst og utvikling. Derfor krever helsebevaring om vinteren motstand mot kulde, lagring av essens og næring av yin. Hvil moderat, tren uten å svette for mye, og forebygging må være rimelig og ikke overdreven.

Doktor Can foreslår noen helsemetoder nedenfor for å forbedre motstandskraften og bekjempe sykdommer.

Ernæring i spising

Oppretthold tilstrekkelig hydrering

Om vinteren reduseres mengden vann som kroppen skilles ut gjennom svette og urin, men cellene som gir næring til hjernen og andre organer i kroppen fungerer normalt, kroppen trenger fortsatt å få i seg den nødvendige mengden vann for å sikre stoffskiftet. Derfor bør du gi kroppen omtrent 1,5 til 2 liter vann hver dag.

Å velge riktig mat

Vinterhelsetjenester fokuserer på vitenskapelig kroppsnæring. Personer med svak yang-energi bør velge å spise mye protein, animalsk kjøtt som storfekjøtt, kylling, geit ...

Personer med både qi- og blodmangel kan spise gås, and, svart kylling ... Bør ikke spise rå eller kald mat, da de skader yang-energien.

Å spise varm grøt om morgenen og spise mindre om kvelden er den beste måten å beskytte magen på. Grøter som rød daddel-klebrig risgrøt, åtte skattegrøt og hirsegrøt er de mest passende.

Du kan også spise longangrøt for å gi næring til sinnet og roe nervene, krysantemumgrøt for å gi øynene glød og kjøle ned kroppen, karussegrøt for å gi næring til magen, grøt med poria for å gi næring til milten, sesamgrøt for å gi næring til essens og yin, valnøttgrøt for å gi næring til yin og styrke essens, rød daddelgrøt for å gi næring til qi og yin, hvit soppgrøt for å gi næring til lungene, reddikgrøt for å redusere slim...

Imidlertid må spising og drikking avhenge av kroppen, vaner og dosering for å brukes med måte, unngå overforbruk av mat, som er skadelig for helsen.

Når det gjelder bruk av kosttilskudd, bør du også følge legens instruksjoner. Hvert tilfelle vil ha sin egen metode for å ta medisiner.

Helseomsorg innen trening og trening

Om vinteren bør du trene moderat for å svette mindre og forbedre helsen din. Du bør kombinere både aktive og passive aktiviteter, løping eller trening til du svetter mindre. Hvis du svetter mye, vil det skade Qi i kroppen din, noe som er i strid med helsebevaringsprinsippet om at "høst og vinter gir næring til Yin".

I kalde vintermåneder er kroniske sykdommer utsatt for tilbakefall eller forverring, så vær oppmerksom på å holde deg varm, spesielt for å forhindre stimulering av sterk vind og kald luft på kroppen.

Vintertrening bør kombinere både aktiv og passiv trening, løping eller å gjøre øvelser til du svetter litt. Foto: Freepik

Helsepleie for søvn og varme

Å sove tidlig bidrar til å gi næring til kroppens yang-energi, og å våkne sent bidrar til å styrke kroppens yin-essens. Derfor krever vinterhelsepleie at man sørger for tilstrekkelig søvn, noe som er gunstig for å lagre kroppens nødvendige energi.

Om vinteren er luftforurensningsnivået i rommet høyere enn ute, så husk å åpne vinduene ofte for å sirkulere luften, rense den og holde deg våken. Du bør imidlertid unngå kald vind som blåser inn i rommet og bruke tykke, varme klær for å unngå å bli forkjølet.

Dessuten er det å holde føttene sunne måten å opprettholde helsen på. Legg føttene i varmt vann hver dag, helst kombinert med akupressurmassasje på begge føtter. Du bør gå i minst 30 minutter hver dag. Masser fotsålene i tillegg morgen og kveld for å fremme blodsirkulasjonen.

Psykisk helsevern

Det kalde vinterværet kan lett gjøre deg nedfor. Den beste måten er å velge noen fysiske aktiviteter som passer for helsen din, som jogging, dans, volleyball, badminton...

Disse aktivitetene er den beste medisinen for å lindre tristhet, og hjelper deg med å gjenvinne en forfriskende ånd for de neste dagene.

Amerika og Italia

Kildekobling: https://vnexpress.net/4-phep-duong-sinh-day-lui-benh-tat-mua-dong-4694298.html