Å drikke nok vann er en av de viktigste faktorene for å opprettholde god helse. På kalde dager drikker mange utilsiktet mindre vann fordi de sjelden føler seg tørste. Dette påvirker den generelle helsen deres.
Å ikke drikke nok vann kan lett føre til at kroppen blir dehydrert. Dehydrering kan føre til ulike fysiologiske endringer og påvirke et bredt spekter av kroppsfunksjoner, ifølge det amerikanske helsenettstedet Healthline .
Å drikke mindre vann om vinteren vil føre til tørr hud og redusert immunforsvar.
Å drikke for lite vann når lufttemperaturen synker, spesielt om vinteren, kan føre til følgende helseproblemer:
Å drikke mindre vann forverrer hud og hår
En av de mest åpenbare effektene av dehydrering er tørr, flassende hud og sprøtt hår. Kald luft vil gjøre at huden lett mister fuktighet, og dermed forårsaker tørr hud. Derfor er det viktig å drikke nok vann for å opprettholde fuktigheten i huden, noe som hjelper huden å være elastisk. Langvarig mangel på vann vil ikke bare tørke ut huden, men også sprekke, noe som forverrer de ubehagelige symptomene på eksem.
Redusert immunitet
Vann spiller en ekstremt viktig rolle i prosessen med å eliminere giftstoffer og opprettholde et sunt immunsystem. Derfor, hvis kroppen ikke drikker nok vann, vil det være vanskelig å eliminere giftstoffer og avfall effektivt. Ikke bare det, immunsystemet vil også bli påvirket.
En studie publisert i tidsskriftet Nutrients fant at dehydrering kan ha en negativ innvirkning på slimhinnebarrieren, kroppens første forsvarslinje mot patogener. Dette gjør oss mer utsatt for forkjølelse og influensa.
Har fordøyelsesproblemer
Å drikke for lite vann kan føre til en rekke fordøyelsesproblemer, spesielt forstoppelse. Vann er viktig for fordøyelsen og bidrar til å mykgjøre avføringen. Dehydrering bremser avføringen, noe som gjør avføringen tørr og hard.
Stive ledd
Å drikke nok vann hjelper synovialvæsken i leddene til å fungere effektivt. Mangel på vann vil derfor føre til stivhet i leddene, noe som forverrer de smertefulle symptomene på leddgikt.
De nasjonale akademiene for vitenskap , ingeniørfag og medisin (NASEM) anbefaler at menn drikker omtrent 3,7 liter vann per dag, mens kvinner bør drikke 2,7 liter per dag. Denne mengden vann er ikke bare filtrert vann, men inkluderer også alle typer drikke og mat, som suppe og frukt, ifølge Healthline .
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm
Kommentar (0)