5 overraskende fordeler med å gå 10 minutter etter middag

Vi vet alle at gåing er bra for helsen vår, men en 10-minutters spasertur etter middag kan gjøre underverker utover god fordøyelse og vekttap ...

Bare det å opprettholde en liten vane – en 10-minutters spasertur etter middag – kan ha mange helsefordeler. Forskning viser at det å gå etter middag kan ha overraskende fordeler som de fleste av oss ikke engang vet om.

Her er fordelene med å ta en 10-minutters spasertur etter middag:

1. Å gå etter måltider reduserer sukkersug sent på kvelden

Mange opplever at de får lyst på søtsaker eller snacks midt på natten. En rask 10-minutters spasertur etter å ha spist kan bidra til å kontrollere disse sugene. Dette er fordi gange bidrar til å kickstarte stoffskiftet og stabilisere blodsukkernivået, noe som bidrar til å forhindre plutselige sultfølelser. Lett aktivitet etter et måltid kan redusere kroppens insulinrespons, noe som hjelper deg å føle deg mettere lenger og unngår unødvendig snacks sent på kvelden.

Bare en 10-minutters spasertur etter middag kan gi mange overraskende helsefordeler.

2. Forbedre næringsopptaket

En 10-minutters spasertur etter middag hjelper ikke bare fordøyelsen, men øker også næringsopptaket. Når kroppen beveger seg etter å ha spist, bearbeider den vitaminer og mineraler mer effektivt, noe som sikrer bedre utnyttelse av næringsstoffer fra maten vi spiser, øker energinivået og bidrar til å forbedre den generelle helsen.

3. Reduserer risikoen for sure oppstøt og oppblåsthet

Noen opplever oppblåsthet eller halsbrann etter å ha spist store måltider, spesielt om kvelden. Å gå etter middag, selv i bare 10 minutter, bidrar til å fremskynde tømmingen av magen, noe som reduserer risikoen for sure oppstøt og halsbrann. Å gå i stedet for å ligge rett etter et måltid bidrar til å holde magesyren på plass, noe som forhindrer halsbrann og fordøyelsesbesvær.

4. Forbedre hjernefunksjonen

Ganging øker oksygenstrømmen til hjernen, hjelper kroppen med å slappe av, forbedrer hjernetåke og hukommelse. En studie fant at lett trening etter måltider til og med kan øke kognitiv funksjon, forbedre konsentrasjonen og redusere mental tretthet ...

5. Forbedre søvnkvaliteten

For de som har problemer med å sove, kan en spasertur etter middag være en enkel løsning for å sove bedre. Fysisk aktivitet vil hjelpe kroppen med å frigjøre serotonin, som produserer melatonin – hormonet som er ansvarlig for å regulere søvn.

Å gå tur etter middag bidrar til å redusere stress, slapper av sinnet, hjelper deg å sovne raskere og våkne opp mer uthvilt ...

Dr. Tang Minh Hoa

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-ich-bat-ngo-khi-di-bo-10-phut-sau-baa-toi-172250317164505761.htm