Hva skjer med kroppen din når du sover til middag hver dag?

Å sove til middag hver dag i lange perioder kan virke harmløst, men denne vanen kan forstyrre biologiske rytmer og føre til mange konsekvenser for fysisk og psykisk helse.

Å sove til middag hver dag i seks måneder kan endre og noen ganger forstyrre kroppens naturlige biologiske klokke, sa dr. Manjusha Agarwal, en indrelege ved Gleneagles Hospital i Mumbai, India.

Døgnrytmer er mekanismene som regulerer viktige aktiviteter som søvn, hormoner, metabolisme og årvåkenhet i løpet av dagen. Når døgnrytmen er ute av synkronisering, fungerer ikke kroppen lenger i henhold til sin naturlige syklus, noe som fører til ulike lidelser, ifølge The Indian Express (India).

Å sove til middag hver dag i seks måneder kan endre og noen ganger forstyrre kroppens naturlige biologiske klokke.

Foto: AI

Å sove lenge reduserer konsentrasjonsevnen

Ifølge Dr. Agarwal kan personer som sover til middag sikre seg en total søvnvarighet på 7 til 9 timer, men det å legge seg for sent kan forårsake jetlag. Dette er en tilstand der kroppen har problemer med å tilpasse seg dagtidsplanen, noe som gjør at personen føler seg sløv, mindre våken og har problemer med å konsentrere seg om morgenen. I det lange løp påvirker dette direkte læring og arbeidsytelse.

Dyp og rettidig søvn hjelper kroppen med å gjenopprette energi, regulere hormoner og støtte regenerering av vev og muskler.

Tvert imot, å sove på forskjellige tidspunkter over lengre tid forstyrrer restitusjonsprosessen, forårsaker hormonforstyrrelser og gjør huden lett matt og livløs.

Folk som sover lenge føler seg ofte slitne og mister energi om morgenen, selv om de har fått nok søvn.

Mindre eksponering for tidlig morgenlys

Å våkne sent betyr at kroppen din får mindre naturlig lys om morgenen.

Ifølge Dr. Agarwal er dagslys en viktig faktor for at den biologiske klokken skal fungere ordentlig.

Folk som har for vane å sove lenge, har ofte en tendens til å være trøtte hele tiden, ha humørsvingninger og har høy risiko for å oppleve symptomer på depresjon.

I tillegg forstyrrer det å være oppe sent og stå opp sent spise- og treningsvaner. De spiser ofte mer om kvelden, spiser til uregelmessige tider og deltar i mindre fysisk aktivitet på dagtid.

Disse faktorene kan føre til vektøkning, metabolske forstyrrelser, redusert insulinfølsomhet og tap av kontroll over sultregulerende hormoner.

Risiko for vitamin D-mangel og hjerte- og karsykdommer

Når man sover til middag, mister kroppen mange timer med sollys, noe som fører til en reduksjon i evnen til å syntetisere naturlig vitamin D.

D-vitaminmangel svekker ikke bare immunforsvaret, men påvirker også beinhelsen og humøret.

Noen studier tyder på at det å sove for lenge eller uregelmessig kan være knyttet til mild kronisk betennelse og økt risiko for hjerte- og karsykdommer, ifølge Dr. Agarwal.

Livsstilsendringer for å forbedre søvn og helse

Det anbefales at personer som regelmessig sover til middag, justerer livsstilen sin for å gjenvinne en balansert biologisk rytme.

Å opprettholde en regelmessig og tilstrekkelig søvnrutine forbedrer ikke bare den mentale helsen, men beskytter også hjertet, balanserer hormoner og styrker immunforsvaret.

Du bør tilbringe tid i naturlig lys om morgenen, opprettholde fysisk aktivitet i løpet av dagen og følge god søvnhygiene, som å legge deg og stå opp til samme tid hver dag, unngå å bruke elektroniske enheter før leggetid, holde soverommet stille og kjølig ...

Kilde: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-ngu-den-trua-moi-ngay-185251118234841788.htm