5 matvaregrupper som kan hjelpe mot alkoholavhengighet

Frukt og grønnsaker, mager mat, protein, fullkorn, væske og melk er matvarer som bidrar til å støtte alkoholabstinenser.

Ifølge dr. Lam Nguyen Thuy An, ved University of Medicine and Pharmacy Hospital i Ho Chi Minh-byen – avdeling 3, er alkoholisme en kronisk avhengighet.

Alkohol- og ølavhengighet vil forårsake uforutsigbar skade på alle organsystemer i kroppen, som lever, mage, sentralnervesystem, hjerne, hjerte- og karsystem, blodtrykk ...

I tillegg øker alkoholmisbruk risikoen for lungebetennelse og tuberkulose, nevrologiske sykdommer og hjernedysfunksjon som Korsakoffs syndrom.

Alkoholisme forårsaker også mange sosiale konsekvenser, inkludert belastning på helsesystemet, innvirkning på økonomien på grunn av at arbeidstakere mister arbeidsevnen og tidlig pensjonering. Det kan også være årsaken til trafikkulykker, kriminalitet og høye skilsmisserater...

Derfor er alkoholabstinens nødvendig. I løpet av denne prosessen må du være oppmerksom på å supplere med følgende matvarer, ifølge Dr. An.

Frukt og grønnsaker

Folk som slutter med alkohol bør spise sitrusfrukter som appelsiner, mandariner, grapefrukt... C-vitaminet i disse fruktene vil bidra til å styrke immunforsvaret og hjelpe kroppen med å komme seg lettere.

I tillegg er det lett å få lyst på søtsaker når man slutter å drikke alkohol. Frukt inneholder naturlig sukker og er et godt valg. De bør imidlertid bare spises med måte for å unngå å påvirke den generelle helsen.

Mat med lavt fettinnhold

Et fettfattig kosthold som hvit fisk, mager fisk, kyllingbryst ... vil fremskynde tilfriskningsprosessen for folk som slutter med alkoholavhengighet.

I løpet av de første dagene av behandlingen kan du miste appetitten, men når denne fasen er over, kommer appetitten tilbake, noe som får deg til å spise mer. Derfor kan fettfattig mat hjelpe deg med å komme deg raskere og redusere risikoen for tilbakefall.

Høyproteinkosthold

Når sugfasen er over, bør den alkoholikeren som er i bedring introduseres for et proteinrikt kosthold med sikte på å kontrollere sultfølelsen og fremme tilfriskning.

Meieriprodukter med lavt fettinnhold anbefales også for personer som gjennomgår alkoholabstinenser. Det er imidlertid viktig å overvåke proteininntaket, da for mye av det kan legge press på nyrene.

Fullkorn

Fullkorn som bønner, pasta, brød, havregryn, brun ris og bygg er rike kilder til fiber, som spiller en viktig rolle i rask tilfriskning av alkoholikere.

Velg fullkorn fremfor raffinerte korn fordi de har lavt fettinnhold, høyt fiberinnhold og forbedrer fordøyelsen.

Typer vann og melk

Sammen med den sunne maten som er nevnt ovenfor, er det viktig for alkoholikere å holde kroppen godt hydrert.

Folk som avgiftes bør drikke fersk fruktjuice, skummet melk og filtrert vann hver dag for å hjelpe kroppen med å kvitte seg med giftstoffer.

Amerika og Italia

Kildekobling: https://vnexpress.net/5-nhom-thuc-pham-ho-tro-cai-nghien-ruou-4695308.html