Ting å merke seg i helsevesenet for den kalde årstiden

SKĐS - For å beskytte helsen i kaldt vær, må man fokusere på sykdomsforebygging og helsemetoder, som hjelper kroppen med å tilpasse seg været.

Den kalde årstiden er tiden da mange sykdommer lett utløses, noe som fører til at menneskekroppen svekkes, spesielt hos små barn, eldre, personer med dårlig helse og personer med kroniske sykdommer. For å beskytte helsen og forebygge sykdommer i denne perioden er det nødvendig å fokusere på å styrke motstandskraften, holde kroppen varm og praktisere riktig helsehjelp.

Helsetjenester i den kalde årstiden hjelper ikke bare kroppen med å tilpasse seg bedre til tøft vær, men støtter også blodbalansen, stabiliserer sinn og kropp, og reduserer dermed risikoen for vanlige sykdommer som forkjølelse, luftveisinfeksjoner, leddsmerter eller blodtrykksforstyrrelser.

1. Effektiv helsehjelp med hemmeligheten bak å holde seg varm, sove tidlig og våkne sent

Helsetjenester i den kalde årstiden må fokusere på å gi næring (gi næring, bevare, ikke sløse med vital energi), og unngå å forstyrre yang-energien, noe som kan forårsake forstyrrelser i yin-yang-transformasjonen i kroppen. Yang-energien i kroppen er som solen, den trenger å "varme" hver celle. Kle deg derfor varmt, og hold spesielt føttene og knærne varme når du går ut.

I kaldt vær bør du legge deg tidlig og stå opp sent. Å legge seg tidlig bidrar til å holde kroppen varm og beskytte yang-energien din. Å stå opp sent bidrar til å forlenge tiden det tar å gi næring til yin-energien din og gjenopprette energien din.

Akupressur på Yongquan-punktet øker blodsirkulasjonen og forbedrer motstanden i kaldt vær.

2. Om trening: Tren lett, unngå å svette for mye

Du bør trene forsiktig og passende for å holde sinnet komfortabelt og kroppen sunn. Unngå å svette for mye når du trener, da du lett kan bli forkjølet.

Akupressur og massasje kan brukes til å øke blodsirkulasjonen, regulere yin og yang, og forbedre motstanden.

Nedenfor er 5 viktige akupressurpunkter som bør masseres hver dag:

1. Yongquan Point

Plassering: Bøy foten og tærne. Fordypningen som vises rett foran 1/3 av fotsålen er plasseringen av akupunkturpunktet.

Metode: Før du legger deg eller etter at du har våknet, bruk tommelen til å trykke på punktet til du føler deg varm.

2. Hegu-punktet

Plassering: Løft hånden, berør det konkave området ved krysset mellom pekefingeren og tommelen. Den dype konkave delen nær beinet er Hegu-punktet.

Metode: Bruk tommelen til å massere akupunkturpunktet i omtrent 15 minutter.

3. Fengchi Point

Plassering: Ligger i fordypningen mellom nakkemuskelen og bakhodebeinet, bak nakken, på nivå med øreflippen.

Metode: Bruk tommelen til å massere akupunkturpunktet i omtrent 15 minutter.

4. Mage 36-punkt

Plassering: På forsiden av leggen, ca. 7–8 cm fra yttersiden av kneet.

Metode: Bruk pekefingeren eller tommelen på begge hender til å trykke på begge sider samtidig, fra lett til sterkt.

5. Guan Yuan-punktet

Plassering: Plassert i det nedre dantian-området, på kroppens midtlinje, 7–8 cm under navlen. Du trenger bare å plassere 4 fingre slik at pekefingeren berører navlen. Plasseringen av den fjerde fingeren nedenfor er Quan Nguyen-punktet.

Metode: Masser rundt punktet med klokken, deretter mot klokken i 3–5 minutter; hold deretter i maksimalt 3 minutter. Massering av Guanyuan-punktet om kvelden før leggetid bidrar til å fremme fordøyelsen og forbedre søvnen.

Krydret mat fordriver kulde og varmer kroppen i kaldt vær.

3. Mentalt: Behold et rolig sinn og en fredelig ånd

Å holde et rolig sinn betyr å ha balanse, stabilitet og harmoni i sinn og følelser, unngå ekstreme følelser og behov for å justere sinnet. Overdrevne følelser forstyrrer yang-energien, bringer yin og yang i ubalanse og skader helsen.

I den kalde årstiden kan dyster natur lett gjøre folk deprimerte. Finn glede i lette aktiviteter som å drikke te, prate, spille sjakk, skrive poesi, lytte til musikk osv. for å pleie en optimistisk og avslappet ånd.

4. Om å spise og drikke: «Høst og vinter gir næring til Yin»

Prinsippet for å spise i den kalde årstiden er "høst og vinter gir næring til Yin", fyller på kroppsvæsker, fyller på Qi og gir næring til Yin; begrens inntak av kald, rå, stillestående mat for å unngå å skade Yang Qi i milten og magen - årsaken til diaré, kalde hender og føtter, løs avføring...

Sterk, varm mat som løk, ingefær, hvitløk, chili, perilla, pepper, kanel, stjerneanis osv. bidrar til å fordrive kulde og varme kroppen. Du bør imidlertid ikke spise for mye for å unngå å samle varme.

Tilsett mat som er rik på vitamin C, sink, antioksidanter som appelsiner, ingefær, hvitløk, honning og varme supper for å hjelpe kroppen med å bekjempe bakterier, virus og holde seg varm i kaldt vær.

Kinesisk urtesuppe stimulerer blodsirkulasjonen og reduserer kuldefølelsen.

I tillegg er ingefærte med honning, perillabladjuice og kinesisk urtesuppe tradisjonelle drikker og retter som bidrar til å stimulere blodsirkulasjonen, redusere kuldefølelse og øke kroppens utholdenhet.

Den harmoniske kombinasjonen av vitenskapelig kosthold, moderat trening, fornuftig levesett og en avslappet ånd er den "gylne nøkkelen" til å hjelpe hver person med god helse og standhaftighet for å overvinne den kalde årstiden.

Se flere populære artikler:

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm