Hva skjer med immunforsvaret og blodsukkeret når man drikker grønn te med sitron?

Grønn te med sitron er en forfriskende drikk som kan serveres varm eller kald. Denne kombinasjonen slukker ikke bare tørsten, men bidrar også til å kontrollere blodsukkernivået og styrke immunforsvaret.

Her er fordelene med grønn te med sitron, ifølge Verywell Health (USA).

Lavere blodsukker

Å drikke grønn te i flere uker kan bidra til å regulere blodsukkernivået, takket være antioksidanter kalt katekiner. Disse forbindelsene reduserer betennelse og støtter tarmhelsen, noe som kan bidra til å senke blodsukkeret hos både friske mennesker og de med metabolsk syndrom (faktorer som øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes).

Forskning viser også at det å drikke grønn te bidrar til å redusere fastende blodsukker – det vil si blodsukkernivået etter å ha fastet i 8 til 12 timer.

I tillegg kan sitronsaft, enten den drikkes alene eller blandet med grønn te, bidra til å kontrollere blodsukkeret etter måltider ved å bremse kroppens fordøyelse av stivelse.

Sitronte er en forfriskende drikk som kan nytes varm eller kald.

Foto: AI

Forebygg insulinresistens

Å drikke grønn te med sitron kan bidra til å forhindre insulinresistens – en tilstand der kroppen ikke reagerer ordentlig på insulin (et hormon som regulerer blodsukkeret).

Antioksidantene i grønn te bidrar til å redusere betennelse og oksidativt stress, og forbedrer dermed evnen til å bruke insulin mer effektivt, samtidig som de hemmer karbohydratopptaket under fordøyelsen.

En studie fant at personer med type 2-diabetes som tok grønn te-ekstrakt i 16 uker hadde en betydelig reduksjon i insulinresistens.

Å drikke grønn te med sitron forbedrer immunforsvarets funksjon

Å drikke grønn te med sitron regelmessig kan bidra til å redusere risikoen for infeksjon og øke motstandskraften takket være de mange antioksidantene som polyfenoler i te og vitamin C i sitron.

Epigallocatechin gallate (EGCG), en polyfenol i grønn te, bidrar til å redusere betennelse og beskytte mot immunforstyrrelser. Selen og aminosyren L-teanin i grønn te kan hjelpe hvite blodlegemer med å ødelegge bakterier og virus. Vitamin C i sitroner bidrar til å redusere betennelse, styrke immuncellefunksjonen og hjelpe kroppen med å bekjempe eller komme seg etter infeksjoner.

Slik integrerer du grønn te og sitron i kostholdet ditt

Noen forslag som kan hjelpe deg med å legge til grønn te med sitron i din daglige meny:

Vær oppmerksom på koffeininnholdet i grønn te. Hvis du er sensitiv, velg en koffeinfri variant – selv om dette kan redusere noen av antioksidantene. Klem litt sitron for en litt syrlig smak og unngå å tilsette raffinert sukker. Kombiner grønn teen med en fiberrik snacks (som fullkorn eller nøtter) for å stabilisere blodsukkeret.

Totalt sett er grønn te med sitron trygt for de fleste friske voksne, men det er kanskje ikke egnet for personer som er følsomme for koffein eller tar medisiner som samhandler med grønn te.

Du kan nyte en kopp grønn te med sitron om morgenen eller etter måltider – det hjelper ikke bare med å rense kroppen, men støtter også blodsukkeret og immunforsvaret naturlig.

Kilde: https://thanhnien.vn/dieu-xay-ra-voi-he-mien-dich-va-duong-huet-khi-uong-tra-xanh-pha-chanh-185251104155608173.htm