6 ting du bør gjøre for å unngå å bli syk under Tet (månens nyttår).

SKĐS - Månenyttår er en periode hvor kroppen er svært utsatt for sykdom hvis daglige aktiviteter, spisevaner og hvile ikke er i balanse.

Mange opplever problemer som forkjølelse, oppblåsthet, søvnløshet, tretthet og leddsmerter rett etter den første dagen av Tet (månens nyttår). Så hva bør du gjøre for å opprettholde god helse og nyte en fredelig og givende Tet?

Innhold

• 1. Hold kroppen varm – forebyg sykdom fra roten.
• 2. Spis og drikk med måte, og unngå handlinger som skader milten og magen.
• 3. Alkohol under Tet: Jo mindre jo bedre.
• 4. Få tilstrekkelig søvn og hvile for å unngå å tømme din vitale energi.
• 5. Lett trening for å forbedre blodsirkulasjonen.
• 6. Oppretthold en avslappet sinnstilstand – en viktig faktor i sykdomsforebygging.

1. Hold kroppen varm – forebyg sykdom fra roten.

Vinter og vår er årstider med utbredt kald luft, noe som gjør det lett for vind og kulde å trenge inn i kroppen hvis tilstrekkelig varme ikke opprettholdes. Når vind og kulde kommer inn i kroppen, kan symptomer som forkjølelse, hoste, hodepine og muskel- og leddsmerter lett oppstå, spesielt hos eldre og personer med svak konstitusjon.

I løpet av kinesisk nyttår er det viktig å holde nakke, bryst, mage, hender og føtter varme. Unngå å sitte lenge i trekkfulle områder, og begrens utgangene tidlig om morgenen eller sent på kvelden. Å opprettholde tilstrekkelig varme hjelper kroppen med å bevare sin vitale energi, og reduserer dermed risikoen for sykdom.

Lotusrotsuppe hjelper fordøyelsen under Tet (vietnamesisk nyttår).

2. Spis og drikk med måte, og unngå handlinger som skader milten og magen.

Klebrige riskaker (bánh chưng og bánh tét), fett kjøtt, stekt mat og alkoholholdige drikker er kjente retter under Tet (månårets nyttår), men overdrevent forbruk kan overbelaste milten og magen. Når milten og magen er svekket, kan det føre til oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, tap av matlyst, tretthet og slimopphopning.

Derfor bør man under Tet (månårets nyttår) spise moderat, ikke hoppe over måltider og unngå overspising; øke inntaket av grønne grønnsaker, supper, kokte og dampede retter; drikke nok varmt vann og begrense alkohol og kalde drikker. Noen enkle retter som risgrøt med ingefær, lotusrotsuppe og ingefær- og daddelte kan hjelpe fordøyelsen og varme kroppen.

3. Alkohol under Tet: Jo mindre jo bedre.

Alkohol er en vanlig årsak til sykehusinnleggelse under Tet (månadsnyttår). Alkohol regnes som «opphetende» av natur; overdrevent forbruk tærer på kroppsvæsker, genererer indre varme og påvirker lever og mage negativt. Overdrikking kan lett føre til indre varme, søvnløshet, hodepine, fordøyelsesforstyrrelser, økt blodtrykk og til og med hjerneslag hos personer med underliggende helseproblemer. Derfor bør alkoholforbruket minimeres; hvis det konsumeres, bør det være i små mengder, ikke på tom mage, og ikke over mange dager på rad.

I stedet kan du bruke varmt vann eller milde urteteer som fortynnet ingefærte, kamillete eller artisjokkte for å hjelpe fordøyelsen og hjelpe kroppen din til å føle seg mer komfortabel.

Ingefær- og daddelte hjelper med å varme kroppen i løpet av kinesisk nyttår.

4. Få tilstrekkelig søvn og hvile for å unngå å tømme din vitale energi.

Å være oppe sent, våkne sent og ha en forstyrret daglig rutine i flere dager på rad vil svekke vitalenergien, forstyrre balansen mellom yin og yang, noe som gjør kroppen lett sliten, sløv og utsatt for søvnløshet etter Tet. Å få nok søvn hjelper med å gi næring til hjertet, fylle på blodet og gjenopprette fysisk styrke. Derfor, selv mens du nyter Tet, bør du begrense det å være oppe for sent, unngå å spise tunge måltider eller drikke alkohol nær leggetid, og opprettholde et rolig og varmt sovemiljø.

5. Lett trening for å forbedre blodsirkulasjonen.

Mange tar en pause fra trening under Tet (månadsnyttår). Skånsom trening bidrar imidlertid til å forbedre blodsirkulasjonen, forhindre stagnasjon og redusere tretthet etter å ha spist. Under Tet kan det å ta en lett spasertur etter måltider, gjøre noen tøyningsøvelser og massere hender, føtter, nakke og skuldre hjelpe kroppen til å føle seg mer komfortabel. Det er ikke tilrådelig å ligge ned eller sitte stille rett etter et helt måltid.

Tøyningsøvelser hjelper kroppen å føle seg mer komfortabel i løpet av kinesisk nyttår.

6. Oppretthold en avslappet sinnstilstand – en viktig faktor i sykdomsforebygging.

Stress, overdreven bekymring, overdreven nytelse eller sinne kan forstyrre balansen i hjertet, leveren og milten, og dermed påvirke den generelle helsen. I løpet av kinesisk nyttår er det viktig å opprettholde en munter og avslappet sinnstilstand, og balansere moro og hvile slik at kroppen virkelig kan komme seg.

Eldre og personer med underliggende helseproblemer har ofte svekket livsenergi, dårlig blodsirkulasjon og redusert evne til å tilpasse seg endringer i vær og daglige rutiner. Derfor må denne gruppen i løpet av kinesisk nyttårsferien være enda mer oppmerksom på å holde seg varm, spise lett, få tilstrekkelig søvn, drive med skånsom trening og motta passende massasje- og akupressurbehandlinger.

Spesielt personer med kroniske sykdommer må følge behandlingen sin, ta medisiner som foreskrevet, og ikke selvmedisinere med tilleggsmedisiner eller urtemedisiner uten å konsultere lege. Hvis uvanlige symptomer oppstår, som langvarig tretthet, brystsmerter, svimmelhet eller alvorlige fordøyelsesforstyrrelser, bør de oppsøke legehjelp omgående for rettidig behandling.

For å unngå å bli syk i løpet av kinesisk nyttårsferien er ikke nøkkelen overdrevne kostholdsrestriksjoner, men måtehold i spise- og levevaner, og å opprettholde mental balanse. Bare det å spise nok, få nok søvn, begrense alkohol, holde seg varm og drive med lett trening vil gjøre at alle kan nyte den festlige atmosfæren fullt ut samtidig som de beskytter sin egen helse og familiens helse.

Se flere trendartikler:

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/6-dieu-nen-lam-de-khong-do-benh-trong-ngay-tet-169260206083502029.htm