Er det å spise hvit ris dårlig for helsen din?

[annonse_1]

Ifølge Dr. Do Thi Phuong Ha, National Institute of Nutrition, i Lao Dong Newspaper, har de fleste vietnamesere for vane å spise mye ris. Å spise ris hjelper dem å føle seg mette lenge og ha nok helse til å være aktive hele dagen.

De fleste vet imidlertid ikke at ris inneholder mye sukker. Derfor kan det å spise mye ris føre til høyt blodsukkernivå. Dette er også hovedårsaken til farlige komplikasjoner, som påvirker helse og livskvalitet.

Ifølge informasjon fra Instituttet for mattrygghet, selv om hvit ris er en av matvarene som inneholder mange næringsverdier, kan det å spise for mye påvirke helsen din.

Hvit ris er en energigivende matvare. (Illustrasjonsfoto)

Er det å spise hvit ris dårlig for helsen din?

Her er noen skadelige effekter av å spise for mye hvit ris.

Utsatt for metabolske forstyrrelser

En studie om de skadelige effektene av å spise for mye hvit ris i Korea viste at personer som regelmessig spiser hvit ris over lengre tid har høyere risiko for metabolske sykdommer enn andre grupper. Å spise for mye hvit ris har også høy risiko for fedme eller lipidforstyrrelser.

Forårsaker vektøkning og fedme

Å spise for mye hvit ris kan også forårsake overflødig energi som kan føre til fedme.

utsatt for diabetes

Ifølge ernæringseksperter er det å spise mye hvit ris i asiatiske land en av de dårlige vanene som forårsaker diabetes.

Den første skadelige effekten av å spise for mye hvit ris er produksjonen av glukose. Hvis du er en stillesittende person, vil denne mengden glukose hope seg opp og forårsake diabetes.

Forskere ved Harvard School of Public Health studerte 350 000 mennesker i 20 år og konkluderte med at det å spise en bolle med hvit ris hver dag øker risikoen for diabetes med 11 %. Dette er også grunnen til at asiatiske land har en høyere diabetesrate enn europeiske land.

Blir lett sliten og sløv

Hvis du ofte føler deg trøtt, sløv eller jobber saktere, kan det være fordi du spiste for mye hvit ris i ditt forrige måltid.

Når du spiser for mye hvit ris, vil deler av denne risen bli omdannet til energi for kroppen, mens den resterende overskuddsenergien vil akkumuleres i muskelgrupper. Store mengder energi akkumulert i muskelgrupper forårsaker overskuddsenergi og redusert bevegelighet.

Får deg til å føle falsk sult

Falsk sult er en tilstand der du er mett, men likevel vil spise mer. Denne følelsen oppstår når du spiser for mye stivelse i løpet av en dag. Dette fører til at vekten øker raskt, og samtidig har du høy risiko for noen metabolske sykdommer som diabetes og høyt blodtrykk.

Psykiske lidelser, hyppig irritabilitet

Når du spiser for mye ris, må kroppen din skille ut mer insulinhormon for å stabilisere blodsukkeret. For mye insulinhormon i blodet vil gjøre deg irritabel, til og med ute av stand til å kontrollere handlingene dine, og noen mer alvorlige tilfeller kan forårsake alvorlige psykiske lidelser.

Har alltid lyst

Selv om hvit ris gir kroppen overflødig energi, kan det føre til at du føler deg sulten hele tiden hvis du ikke spiser nok av næringsstoffene, noe som gjør det umulig for deg å kontrollere vekten din.

NHU-LÅN (Syntese)

[annonse_2]
Kilde