Blir man feit av å spise mye hvit ris?
Avisen Lao Dong siterte Dr. Do Thi Phuong Ha fra det nasjonale ernæringsinstituttet som sa at folk flest i Vietnam har for vane å spise mye ris. Å spise ris gir deg en metthetsfølelse lenge og gir deg nok energi til å fungere hele dagen.
De fleste vet imidlertid ikke at ris inneholder mye sukker. Derfor kan det å spise mye ris føre til høyt blodsukkernivå. Dette er også hovedårsaken til farlige komplikasjoner, som påvirker helse og livskvalitet.
Ifølge informasjon fra Institute of Food Safety, selv om hvit ris er en av matvarene som inneholder mange næringsverdier, kan det å spise for mye påvirke helsen din.
Ifølge Dr. Ha er det å spise for mye ris også en årsak til fedme. Et kosthold som inneholder for mye hvit ris har vist seg å øke risikoen for fedme. Hvit ris er et raffinert korn som absorberes raskere når det tas inn i kroppen. Dette gjør at du føler deg sulten raskere og får lyst på mer mat, og dermed forårsaker det overflødig energi, som setter deg i fare for å gå opp i vekt.
Å spise mye hvit ris kan føre til vektøkning.
Hvor mange skåler med ris er nok om dagen?
Førsteamanuensis dr. Nguyen Xuan Ninh ved Vietnam Institute of Applied Medicine sa at vietnamesere i gjennomsnitt spiser omtrent fire skåler med ris per dag. Mengden ris vietnamesere spiser per dag tilsvarer mengden stivelse i en uke hos europeiske folk. Dette er også grunnen til at diabetes i asiatiske land og Vietnam er mye høyere enn i europeiske land.
Ifølge en studie fra Harvard School of Public Health (USA) øker det å spise hvit ris risikoen for diabetes, enda mer enn kullsyreholdige drikker. Resultatene av denne studien viser at det å konsumere en bolle med hvit ris hver dag vil øke risikoen for diabetes med 11 %.
Å spise for mye ris øker risikoen for hjertesykdom. Derfor bør du ikke spise mer enn 3 skåler om dagen. Gjør det til en vane å redusere mengden hvit ris i hvert måltid, og varier heller tilbehøret.
[annonse_2]
Kilde: https://vtcnews.vn/an-com-trang-nhieu-co-beo-khong-ar903442.html
Kommentar (0)