 |
| Det er bra for helsen å drikke varmt vann. (Kilde: |
I den stekende sommervarmen vil de fleste gripe etter kalde drikker for å kjøle seg ned. Men visste du at det å drikke varmt vann på 40–50 grader Celsius på varme dager kan gi flere helsefordeler enn du tror?
Eksperter påpeker at denne enkle vanen ikke bare er bra for fordøyelsessystemet, men også hjelper kroppen med å avgifte effektivt og opprettholde en mer langvarig hydreringstilstand.
Hvorfor bør du prøve å drikke varmt vann om sommeren?
Ifølge Dr. Ravi K Gupta, hematolog og onkolog ved Larkin Health System (Florida, USA), kan det å drikke varmt vann om sommeren gi mange helsefordeler som få forventer.
Mens kaldt vann bare hjelper med å kjøle seg ned umiddelbart, støtter varmt vann sirkulasjonen, fjerner giftstoffer og balanserer kroppstemperaturen bedre.
Dr. Gupta forklarer: «Å drikke iskaldt vann får blodårene til å trekke seg sammen, noe som bremser sirkulasjonen og hindrer kroppens evne til å eliminere giftstoffer. Tvert imot bidrar varmt vann til å utvide blodårene, øker blodstrømmen og hjelper leveren og nyrene med å jobbe mer effektivt med å filtrere og eliminere avfallsstoffer.»
Tre spesielle fordeler med å drikke varmt vann midt på sommeren
Naturlig avgiftning, som støtter avgiftningsprosessen
Å nippe til varmt vann stimulerer kroppen til å svette og urinere mer – to hovedmåter å eliminere giftstoffer på. Spesielt om sommeren, når kroppen lett samler opp giftstoffer på grunn av kosthold og varmt miljø, er varmt vann enda mer effektivt.
Ifølge eksperter bidrar det å drikke varmt vann til å øke kroppstemperaturen forsiktig, stimulerer svettekjertlene til å fungere uten å forårsake dehydrering for raskt, som når man trener kraftig eller tar badstue.
Hjelper fordøyelsen, reduserer oppblåsthet og kramper
Sommeren er tiden da fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og kramper er mer sannsynlig på grunn av uregelmessige spisevaner, hurtigmat og høye temperaturer som påvirker magefunksjonen.
«Kaldt vann sjokkerer fordøyelsessystemet og forårsaker et plutselig fall i magetemperaturen, noe som påvirker aktiviteten til fordøyelsesenzymer. I mellomtiden bidrar varmt vann til å opprettholde en stabil temperatur, stimulerer enzymer til å fungere bedre, støtter jevn fordøyelse og begrenser oppblåsthet og kramper», sa Dr. Gupta.
En studie publisert i American Journal of Gastroenterology viste også at det å drikke varmt vann kan bidra til å forbedre avføringsfrekvensen med opptil 40 % hos voksne med kronisk forstoppelse.
Opprettholder hydrering og langvarig energi
Interessant nok, selv om kaldt vann slukker tørsten umiddelbart, gir det kroppen en «illusjon» om at den er hydrert, og reduserer dermed behovet for å drikke mer. Tvert imot bidrar varmt vann, når det drikkes i små slurker, til å opprettholde en stabil mengde vann i kroppen, og begrenser dehydreringstilstanden uten at du merker det.
I tillegg bidrar varmt vann til å stabilisere den indre temperaturen, og unngår energitap når kroppstemperaturen svinger på grunn av at man drikker kaldt vann for raskt.
Sakte absorbering av vann bidrar også til å balansere elektrolytter – en viktig faktor for å opprettholde energi og kroppsfunksjon på varme dager.
Vær oppmerksom på dette når du drikker varmt vann om sommeren
Til tross for de mange fordelene, er ikke alle egnet til å drikke varmt vann regelmessig. Ifølge eksperter bør personer med spiserørssykdom, magesår eller varmefølsomhet konsultere lege før de bruker det.
Spesielt bør den ideelle vanntemperaturen være 40–50 grader celsius – varmt nok til å stimulere sirkulasjonen uten å forårsake brannskader eller skade på slimhinnene i munn og svelg.
Det beste tidspunktet å drikke er om morgenen når du våkner, eller omtrent 30 minutter før måltider for å hjelpe fordøyelsen.
Hva sier vitenskapen om denne trenden?
Selv om mange studier viser at varmt vann kan forbedre avføring og støtte hydrering, bemerker eksperter også at effektiviteten avhenger av hver persons vaner og fysiske tilstand.
Det viktigste er å opprettholde konsistensen. Å drikke varmt vann hver dag med måte hjelper kroppen med å tilpasse seg og optimalisere fordelene over tid.
Kilde: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html
Kommentar (0)