Leger viser hvordan man kan forebygge hjerneslag hos unge mennesker

Hjerneslag blir stadig vanligere blant unge mennesker, og det har alvorlige konsekvenser for helse og liv.

Tidlig gjenkjenning av tegn på hjerneslag er ekstremt viktig for rettidig akutthjelp.

Dr. Bui Pham Minh Man, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City – avdeling 3, sa at det finnes noen vanlige varseltegn på hjerneslag, inkludert:

• Nummenhet eller svakhet i ansikt, arm eller ben, spesielt på den ene siden av kroppen.
• Vanskeligheter med å snakke eller forstå tale.
• Svimmelhet, tap av balanse.
• Plutselig kraftig hodepine.
• Synsforstyrrelser, som tåkesyn, dobbeltsyn eller delvis synstap.
• Vanskeligheter med å svelge.

Hvis du opplever noen av symptomene ovenfor, ring en ambulanse umiddelbart. Tid er avgjørende i behandling av hjerneslag, og tidlig medisinsk inngripen vil bidra til å minimere komplikasjoner og øke sjansen for bedring.

Flere og flere unge mennesker får hjerneslag.

5 grunnleggende prinsipper for forebygging av hjerneslag hos unge mennesker

Ifølge Dr. Bui Pham Minh Man, basert på forskning og anbefalinger fra medisinske eksperter, inkluderer de fem grunnleggende prinsippene for å forebygge hjerneslag effektivt hos unge mennesker:

Å bygge en sunn livsstil

Vitenskapelig kosthold:

• Begrens inntaket av mettet fett, transfett og kolesterol.
• Øk inntaket av fersk frukt og grønnsaker.
• Begrens hurtigmat, bearbeidet mat, fet mat og mat med mye salt.
• Tilsett fisk, fullkorn, nøtter. Drikk nok vann.
• Begrens alkoholholdige drikker, brus og kullsyreholdige drikker.

Treningsformer :

• Tren regelmessig: Oppretthold regelmessig trening i 30 minutter om dagen eller minst 150 minutter i uken med moderat trening.
• Kardiotrening: Trening som rask gange, jogging, svømming og sykling bidrar til å forbedre kardiovaskulær helse, øke blodsirkulasjonen og dermed redusere risikoen for hjerneslag. Forskning viser at det å trene kardio i 150 minutter i uken kan redusere risikoen for hjerneslag med 25 %.
• Styrketrening: Vekttrening og kroppsvektstrening bidrar til å opprettholde muskelmasse, hjelpe sirkulasjonen og forbedre blodtrykkskontrollen.
• Tøyningsøvelser: Yoga og pilates bidrar til å opprettholde kroppens fleksibilitet, redusere stress og redusere risikoen for skader.
• Få nok søvn: Sørg for å få 7–8 timers søvn hver natt, gå til sengs og våkne samtidig for å opprettholde døgnrytmen.

Trening som rask gange, jogging ... bidrar til å forbedre kardiovaskulær helse, øke blodsirkulasjonen, og reduserer dermed risikoen for hjerneslag.

Vær positiv og avslappet:

• Begrens stress og langvarig stress.
• Delta i sunne, avslappende aktiviteter som meditasjon.

Begrens stimulanter

• Røyking forbudt: Slutt aktivt å røyke og hold deg unna passiv røyking.
• Begrens alkoholinntaket: Drikk alkohol med måte, ikke mer enn 2 drinker per dag for menn og 1 drink per dag for kvinner.
• Unngå å bruke narkotika og andre sentralstimulerende midler.

Kontroller underliggende medisinske tilstander

• Blodtrykkskontroll: Overvåk blodtrykket regelmessig og behandle raskt hvis høyt blodtrykk oppstår.
• Kolesterolkontroll: Gå til regelmessige kontroller for å sjekke kolesterolnivået ditt og juster kosthold og livsstil deretter.
• Blodsukkerkontroll: Hvis du har diabetes, må du følge legens behandlingsregime og holde blodsukkeret stabilt.
• Behandling av hjerte- og karsykdommer: Hvis du har hjerte- og karsykdommer, er aggressiv behandling nødvendig for å redusere risikoen for blodpropp.

Oppretthold en sunn vekt

• Unngå overvekt og fedme: Hold kroppsmasseindeksen (BMI) på et sunt nivå.
• Kombiner kosthold og trening for å gå ned i vekt om nødvendig.

Regelmessige helsekontroller

• Ta en legesjekk hver 6. måned.
• Slagscreening: Delta i screeningsprogrammer for slag for å oppdage risikofaktorer og tegn tidlig.

Dr. Bui Pham Minh Man fortalte at hjerneslag hos unge mennesker kan forebygges hvis vi proaktivt iverksetter forebyggende tiltak tidlig. De fem grunnleggende prinsippene nevnt ovenfor er enkle tiltak som er lette å implementere, men som gir høy effektivitet i forebygging av hjerneslag.

I tillegg hjelper det oss å proaktivt beskytte vår egen helse og helsen til de rundt oss ved å lære om risikofaktorer og tegn på hjerneslag. Bruk disse prinsippene i hverdagen din for å forebygge hjerneslag og leve sunnere.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm