Å knekke knokene er «forfriskende», men hvor farlig er det?

Det å knekke leddene kan faktisk gi en fysisk følelse av lettelse og midlertidig øke leddmobiliteten - Foto: Harvard Health

Ifølge National Geographic er ikke den «knakende» lyden du lager når du knekker leddene dine, egentlig et resultat av at noe knekker. Leddkapselen inneholder synovialvæske som inneholder gassbobler, hovedsakelig karbondioksid og nitrogen.

Å knekke knokene føles bra og spennende.

«Å strekke leddkapselen til dens endeområde skaper nesten et vakuum», sier Matthew Cavanaugh, en ortoped basert i Lafayette, Louisiana. «Hastigheten som leddet bøyes med, fører til at luftboblene inne i kapselen raskt forsvinner.»

Men hvis det bare er en boble som sprekker, hva er så tilfredsstillende med det? Rojeh Melikian, en ortopedisk ryggkirurg ved DISC Sports and Spine Center i California, forklarer at det å knekke leddene faktisk kan gi en fysisk frigjøring og midlertidig øke leddmobiliteten.

«Det føles veldig bra», sier han, og legger til at en populær teori er at den plutselige bevegelsen også kan stimulere nerveender rundt leddet, redusere smerte og frigjøre endorfiner, selv om dette ikke er bevist.

Men det er mer ved dette enn bare fysiologi. Det er også et psykologisk aspekt. Å knekke knokene kan bli en vane som forsterkes over tid, og muligens forårsake en placeboeffekt.

Noen blir opphisset bare av å høre den «knakende» lyden. «Jeg oppdaget nylig ASMR- videoer på TikTok», sier Cavanaugh. «Det finnes folk som bare vil høre den knakende lyden når de knekker leddene sine. De føler seg ikke engang vel i kroppen sin.»

Er det skadelig å knekke knokene?

Til tross for advarslene ser det ikke ut til at vanemessig knokesprekken øker risikoen for å utvikle leddgikt, understreker National Geographic .

Melikian sier at selv om det er en vanlig skremselstaktikk, «har studier siden 1998 ikke vist noen signifikant sammenheng mellom knokesprekker og tilstedeværelsen av slitasjegikt i hendene.»

Han la til at noen studier har vist at knokesprekker kan føre til økt hevelse og redusert grepstyrke, men det ser ut til at grepstyrken er undervurdert.

En studie fra 2017 i tidsskriftet Hand Surgery & Rehabilitation undersøkte 35 personer som hadde for vane å knekke knokene (minst fem ganger om dagen), sammenlignet med de som ikke knekket knokene.

De fant ut at mens knokekjekkere hadde tykkere metakarpalbrusk (brusken som omgir fingerleddene på håndflaten) enn kontrollgruppen, ble ikke grepstyrken deres negativt påvirket.

Det går imidlertid ikke helt knirkefritt. Større ledd, som nakke og ryggrad, krever nøye pleie. Disse områdene er komplekse og utsatt for skader og bivirkninger, som hodepine, prikking i lemmene og svimmelhet, hvis de håndteres feil.

I alvorlige tilfeller kan støt mot nakkesøylen til og med føre til arteriell disseksjon eller rift i den indre arterieveggen, noe som kan føre til hjerneslag.

Under prosessen med å sprekke deg selv, kan bruk av overdreven kraft eller feil teknikk forårsake skade på leddbånd, muskler eller nerver, siden nakken og ryggraden er «komplekse strukturer som utsettes for mye press og stress hver dag», sier Melikian.

Ryggvirvlene dine omgir også en svært sensitiv ryggmarg, så hvis du vil knekke dette området, anbefaler Cavanaugh å bruke det han kaller «høyhastighets, lavamplitude-støt». Dette er raske, milde støt over kort avstand.

«Hovedproblemet med selvkrakking er at folk kan bruke feil kraft eller dytte leddet i feil retning», sier Cavanaugh. «Så lenge du gjør den normale leddbevegelsen, er det ganske trygt.» Et eksempel er å sprekke i knokene.

«Fingrene vrir seg ikke, de bøyer seg», forklarer han. «Når du vrir ledd som ikke skal, forstrammer du leddbåndene og kan skade leddet, noe som fører til betennelse.»

Hvis du opplever smerter når du sprekker i knokene, bør du stoppe og oppsøke en profesjonell. Selv om de fleste studier har vist at vanemessig knokesprekker ikke har noen store langsiktige effekter, er stigmaet rundt praksisen fortsatt hersker.

Kilde: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm