Hva bør du spise hvis du har konjunktivitt (rosa øyekatarr)?

Et balansert kosthold gir også viktige næringsstoffer for å forhindre tørre øyne og redusere risikoen for komplikasjoner som konjunktivalblødning og hornhinneår.

Hva bør du spise hvis du har konjunktivitt (rosa øyekatarr)?

Matvarer rike på vitamin A

Personer med konjunktivitt bør spise mat som er rik på vitamin A, som gulrøtter, søtpoteter, gresskar, eggeplommer, mørkegrønne bladgrønnsaker (spinat, grønnkål osv.) og innmat (storfelever, kyllinglever osv.).

Merk at personer med konjunktivitt ikke bør spise mer enn 100 g per uke når de spiser animalsk lever for å unngå overdrevent inntak av vitamin A, som er skadelig for leveren.

C-vitamin er bra for personer med konjunktivitt (rosa øyekatarr).

Noen matvarer som er rike på vitamin C og som er bra for personer med konjunktivitt inkluderer sitrusfrukter (grapefrukt, kumquat, mandarin, appelsin, sitron osv.), guava, kiwi, bær (jordbær, blåbær osv.) og mørkegrønne bladgrønnsaker (brokkoli, grønnkål, spinat osv.).

Noen matvarer som er rike på vitamin C og som er bra for personer med konjunktivitt inkluderer sitrusfrukter (grapefrukt, kumquat, mandarin, appelsin, sitron osv.), guava, kiwi, bær (jordbær, blåbær osv.) og mørkegrønne bladgrønnsaker.

Matvarer rike på vitamin E

Noen typiske matvarer som er rike på vitamin E inkluderer olivenolje, modne avokadoer, nøtter (cashewnøtter, mandler, valnøtter osv.) og fettet fra fet fisk (laks, tunfisk, sild, makrell osv.).

Spis mat rik på omega-3 for å bli raskere frisk.

Personer med konjunktivitt bør spise mat rik på omega-3 for å forbedre symptomene og fremme bedring, for eksempel øke inntaket av laks, tunfisk, makrell, sardiner, tang og nøtter (linfrø, chiafrø osv.).

Matvarer rike på sink

Noen sinkrike matvarer som er bra for personer med øyeproblemer inkluderer østers, storfekjøtt, kylling, belgfrukter (linser, soyabønner osv.) og nøtter (sesamfrø, gresskarkjerner, cashewnøtter osv.).

Noen sinkrike matvarer som er bra for personer med øyeproblemer inkluderer østers, storfekjøtt, kylling, belgfrukter (linser, soyabønner osv.) og nøtter (sesamfrø, gresskarkjerner, cashewnøtter osv.).

Matvarer rike på probiotika bidrar til å støtte øyehelsen.

Noen probiotikarike matvarer som er bra for personer med konjunktivitt inkluderer naturlig fermentert yoghurt/kefir/kimchi, kombucha-te, misosuppe, tempehpasta, etc.

Antioksidanter bidrar til å redusere betennelse i øynene.

Å sørge for tilstrekkelig inntak av antioksidanter ved å spise rikelig med bladgrønnsaker, rotgrønnsaker, fullkorn og frisk frukt kan bidra til å redusere symptomer på konjunktivitt og forbedre øyehelsen.

Personer med konjunktivitt trenger å drikke rikelig med vann.

Tilstrekkelig væskeinntak (1,5–2 liter/dag) bidrar til at tårefilmen fungerer mer effektivt, noe som forhindrer tørre øyne og reduserer irritasjon fra konjunktivitt. Vannrik mat gir elektrolytter, støtter blodtrykk og vannbalanse og reduserer øyeskader.

Derfor bør personer med konjunktivitt spise matvarer med høyt vanninnhold, som pærer, epler, vannmelon, agurk, cantaloupemelon, honningmelon, kokosvann, selleri, etc.

Personer med konjunktivitt bør unngå krydret mat...

Matvarer du bør unngå når du har konjunktivitt (rosa øyekatarr).

Matvarer med høyt saltinnhold og mettet fett: Hurtigmat, stekt mat og fettholdig kjøtt inneholder høye nivåer av salt og mettet fett, noe som kan øke betennelsesresponsene i kroppen og forverre symptomene på konjunktivitt.

Mat med mye sukker: Raffinert sukker i godteri og sukkerholdige drikker svekker immunforsvaret, noe som gjør det vanskeligere for kroppen å bekjempe infeksjoner.

Koffein og alkohol: Koffein og alkohol har vanndrivende effekter, noe som forårsaker dehydrering, noe som kan føre til tørre øyne og økt ubehag.

Matvarer som lett utløser allergier eller stimulerer immunforsvaret: Sjømat, peanøtter, egg og visse nøtter kan forårsake allergiske reaksjoner, som utløser histaminfrigjøring, noe som fører til betennelse, kløe og hevelse i øynene. Å unngå disse matvarene bidrar til å redusere symptomer og fremmer raskere bedring. Sterk mat bør også unngås når man lider av konjunktivitt.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-dau-mat-do-nen-an-gi-172260513165240227.htm