Hjertesunne matvalg

Å erstatte rødt kjøtt med kylling, bytte fra steking til grilling og redusere pommes frites er alle sunnere matvalg og tilberedningsmetoder for kardiovaskulær helse.

Kylling i stedet for rødt kjøtt

Ernæringseksperter anbefaler at folk spiser kylling i stedet for storfekjøtt og reduserer forbruket av rødt kjøtt så mye som mulig. Årsaken er at rødt kjøtt inneholder mye mettet fett, som kan øke kolesterolnivået i blodet, og dermed øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

En studie viste at daglig inntak av rødt kjøtt tredobler nivåene av hjerteskadelige stoffer i kroppen.

Grill istedenfor stek.

Tallrike studier har vist en sammenheng mellom å spise stekt mat og en høyere risiko for hjerte- og karsykdommer. Derfor bør folk steke mindre og bake mer.

Grillet kylling er bedre for helsen din og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Foto: Freepik

Reduser pommes frites

Pommes frites er en favorittsnacks for mange, men de inneholder mye mettet fett. Folk bør velge sunnere snacks som kjeks, frisk frukt eller grønnsaker. Disse matvarene kan også gi energi for hele dagen. Hvis du spiser bearbeidet mat, sørg for å lese etikettene nøye før du kjøper.

Frossen yoghurt som erstatning for iskrem.

Melk er bra for knoklene til eldre og barn, men det kan også hjelpe kroppen med å forbruke mer kolesterol. Iskrem er laget av helmelk, så den kan også øke kolesterolnivået når den konsumeres regelmessig.

Derfor bør folk drikke lettmelk for bedre hjertehelse, som erstatning for fløte. Frossen yoghurt er et sunt alternativ på grunn av det lave kalori- og fettinnholdet, og den inneholder noen gunstige bakterier for tarmen.

Chile (ifølge Insider )

Kildekobling: https://vnexpress.net/cac-lua-chon-thuc-pham-lanh-manh-cho-tim-mach-4611949.html