Følelse av utmattelse og irritabilitet: Når skyldes det vitaminmangel?

Hvis en person føler seg uvanlig sliten, irritabel eller har konsentrasjonsvansker, kan problemet være mer enn bare stress eller mangel på søvn. Disse symptomene er sannsynligvis tegn på vitamin B12-mangel.

Vitamin B12 er et essensielt mikronæringsstoff som spiller en viktig rolle i å omdanne næringsstoffer til energi, nerveaktivitet og humørregulering. Symptomer på vitamin B12-mangel blir ofte oversett fordi de lett forveksles med andre helseproblemer, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Å føle seg trøtt hele tiden kan skyldes vitamin B12-mangel.

FOTO: KI

Vitamin B12 er et vannløselig vitamin, også kjent som kobalamin. Kroppen produserer ikke vitamin B12 på egenhånd, så det må tilskuddes fra naturlig mat eller funksjonell mat. Langvarig B12-mangel kan føre til mange alvorlige helseproblemer.

Kronisk tretthet og svakhet er blant de vanligste symptomene på vitamin B12-mangel. Dette er fordi mangel på B12 reduserer evnen til å produsere røde blodlegemer.

Røde blodlegemer er ansvarlige for å transportere oksygen gjennom kroppen. En reduksjon i røde blodlegemer vil føre til at organene ikke får nok oksygen, noe som fører til følelser av tretthet og svakhet. I tillegg vil kroppen også oppleve følgende symptomer:

Kognitiv svikt

I tillegg til tretthet, opplever personer med vitamin B12-mangel også konsentrasjonsvansker, glemsomhet eller en «uklar» følelse i hodet.

Vitamin B12-mangel fører til nevrologiske symptomer

Langvarig vitamin B12-mangel kan føre til nerveskade. Varseltegn på denne tilstanden inkluderer nummenhet eller prikking i lemmene, muskelsvakhet og problemer med å opprettholde balansen.

Blek eller gul hud

Redusert antall røde blodlegemer på grunn av B12-mangel fører til anemi, som manifesterer seg ved blek eller svakt gul hud.

Glossitt og munnsår

Tungebetennelse og munnsår er andre varseltegn på vitamin B12-mangel. Imidlertid skyldes ikke alle tilfeller av tungebetennelse eller munnsår vitamin B12-mangel. Andre årsaker kan være munnsår, trøske eller allergier.

Hvis en lege mistenker en B12-mangel, vil han eller hun bestille en blodprøve for å måle vitamin B12-nivåene. Avhengig av årsaken og alvorlighetsgraden av mangelen, vil legen foreskrive passende behandling, for eksempel å ta kosttilskudd eller B12-injeksjoner. En av de foretrukne måtene er å øke matvarer rike på vitamin B12, som laks, makrell, tunfisk, storfelever, lammelever, kylling, storfekjøtt eller drikkemelk, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm