Ensomhet øker risikoen for hjerte- og karsykdommer

Noen faktorer som tilsynelatende ikke er relatert, påvirker faktisk hjertehelsen.

NÅR BØR JEG GÅ TIL EN PSYKIATRIKER?

Ifølge Dr. Tran Chau Quyen, leder for avdelingen for ernæringsrådgivning for voksne - Institutt for ernæring ( Helsedepartementet ), viser mange studier at ensomhet og sosial isolasjon kan øke risikoen for hjertesykdom. Mangel på emosjonell støtte og langvarig isolasjon øker stressnivået, forstyrrer søvnen og påvirker hormoner, som alle er skadelige for kardiovaskulær helse. Å opprettholde sosiale forbindelser og delta i samfunnsaktiviteter vil bidra til å forbedre kardiovaskulær og mental helse.

«Mennesker i en tilstand av langvarig psykisk stress stimulerer kroppen til å produsere hormonet kortisol, som øker blodtrykket, øker blodsukkeret og påvirker blodåreveggene negativt», sa Dr. Tran Chau Quyen.

Mange studier viser at ensomhet og sosial isolasjon kan øke risikoen for hjertesykdom.

FOTO: HOANG GIANG

I tillegg øker stress også risikoen for hjerte- og karsykdommer, fordi det ofte er relatert til usunn atferd som ukontrollert spising, alkoholforbruk og røyking. «Ta derfor initiativ til å lindre din psykologi med metoder som passer for deg, som å snakke med andre, sosialisere, drive med sport , praktisere meditasjon... Hvis disse tiltakene ikke er effektive, bør du oppsøke en psykolog for passende behandling», rådet Dr. Quyen.

TILBRING 30 MINUTTER MED rask gange hver dag

Dr. Tran Chau Quyen bemerket også at hvis kroppen ikke er aktiv regelmessig, vil det føre til nedsatt sirkulasjonsfunksjon, overflødig fettopphopning, høyt blodtrykk, dyslipidemi og diabetes type 2. Alt dette er risikofaktorer for hjertesykdom. Bare 30 minutter med rask gange hver dag kan også bidra til å forbedre kardiovaskulær helse betydelig.

Det er verdt å merke seg at søvn spiller en viktig rolle i å gjenopprette og regulere kroppens aktiviteter, inkludert det kardiovaskulære systemet. Å sove mindre enn 6 timer per natt eller ha avbrutt søvn kan øke risikoen for høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og andre hjerte- og karsykdommer og hendelser.

I tillegg er søvnapné (vanlig hos overvektige og fete personer) også nært knyttet til hjerte- og karsykdommer. Spesielt kan søvnapné føre til plutselig død som er vanskelig å oppdage og gi rettidig akutthjelp.

Noen faktorer som tilsynelatende ikke er relaterte, påvirker faktisk kardiovaskulær helse. Blant dem påvirker ikke tannråte, gingivitt og periodontal sykdom bare munnen, men er også relatert til kronisk systemisk betennelse – en faktor som fremmer åreforkalkning. Bakterier fra munnhulen kan komme inn i blodet og forårsake endokarditt eller skade slimhinnen i blodårene. Derfor er riktig munnhygiene og regelmessige tannlegekontroller viktig.

Kilde: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm