Mange foreldre antar ofte at barn automatisk vil vokse høyere i puberteten fordi dette er en periode med rask vekst. Aldersgruppen 5–10 år er imidlertid faktisk den avgjørende «gullperioden» for å legge et grunnlag for et barns høyde før puberteten.
Hvis denne perioden uteblir, kan barn miste sin naturlige vekstfordel, noe som begrenser voksenhøyden betydelig.
«Siste sjanse» før puberteten
Ifølge Cleveland Clinic utvikler et barns kropp seg relativt jevnt fra 5 år til før puberteten, med en gjennomsnittlig vekst på omtrent 5–6 cm per år. Dette er tiden da skjelettsystemet forlenges jevnt, vekstplatene fortsatt er svært aktive, og veksthormon (GH) skilles ut ganske jevnt, noe som hjelper kroppen med å enkelt absorbere næringsstoffer for høydevekst.
I motsetning til hva mange tror, er puberteten ikke tiden da et barns høydevekst begynner, men snarere en periode med akselerert vekst basert på et grunnlag som allerede er forberedt. Hvis et barn er lavt, underernært eller opplever dårlig vekst i løpet av barneskolen, vil "gjennombruddet" i puberteten ofte ikke nå sitt maksimale potensial.
Når barn kommer i puberteten, øker nivået av kjønnshormoner, noe som fører til at de vokser raskere på kort tid. Imidlertid akselererer disse samme hormonene også lukningen av vekstplatene i endene av beinene. Når vekstplatene lukkes helt, opphører potensialet for ytterligere høydevekst nesten.
Dette betyr at hvis barn ikke oppnår et godt høydegrunnlag før puberteten, vil sjansene deres for å forbedre seg senere være svært begrensede. Derfor er perioden mellom 5 og 10 år den «siste sjansen» for foreldre til å gripe proaktivt inn, optimalisere ernæring, søvn og trening for å hjelpe barn med å nå sitt maksimale høydepotensial.
 |
Foreldre som proaktivt griper inn og optimaliserer ernæring, søvn og trening, vil hjelpe barna sine med å oppnå optimal høydevekst i puberteten. Foto: Shutterstock |
Faktorer som avgjør om barn kan oppnå et gjennombrudd i høyden.
Mellom 5 og 10 år er dette tiden da foreldre proaktivt kan gjøre en betydelig forskjell i barnets vekstrate. For å få mest mulig ut av dette «gylne vinduet» før puberteten, må foreldre være spesielt oppmerksomme på følgende nøkkelfaktorer.
Riktig ernæring
Høyde avhenger ikke bare av gener, men også av ernæring. Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) kan ernæring bestemme 20–30 % av høyden. Barn trenger tilstrekkelig tilskudd med protein av høy kvalitet, kalsium, vitamin D, vitamin K2, sink og magnesium. Langvarige ernæringsmangler kan redusere beindannelsen, redusere bentettheten og direkte påvirke vekstraten.
Dyp søvn
Veksthormon skilles ut sterkest når barn sover dypt, spesielt før klokken 23.00. Barn som legger seg sent, får søvnmangel eller har dårlig søvnkvalitet kan oppleve svekket naturlig høydevekst.
Tren regelmessig
Aktiviteter som svømming, hoppetau, basketball og sykling kan bidra til å øke bentettheten, stimulere bruskvekst og forbedre holdningen.
Årlige helsekontroller
Dette bidrar til å overvåke utviklingen og oppdage eventuelle avvik tidlig. Hvis et barn vokser mindre enn 4–5 cm per år, er betydelig kortere enn sine jevnaldrende, eller viser tegn på for tidlig pubertet, bør foreldre ta barnet med til en spesialistundersøkelse for å oppdage eventuelle endokrine eller ernæringsmessige problemer tidlig.
I løpet av denne «gylne perioden» bør foreldre unngå feil som kan redusere barnets sjanser til å nå sitt fulle høydepotensial:
- Å gi barn mye mat, men uten et balansert kosthold.
- Misbruk av hurtigmat og sukkerholdige drikker
- La barna være oppe sent
- Mangel på fysisk aktivitet.
Kilde: https://znews.vn/chieu-cao-cua-tre-giai-doan-5-10-tuoi-post1647491.html
Kommentar (0)