Bare med et sunt sinn kan man leve i fred.

Den andre festivalen for fremme av mental helse «Jeg er glad, jeg er frisk» ble holdt morgenen 22. november med mange opplevelsesrike aktiviteter for arbeidere.

Unge mennesker med avslappende aktiviteter på festivalen - Foto: LE HUY

Balanse ligger i hvert menneske. Det finnes jobber som krever ofre, men det finnes også ofre som gir glede og trøst. Så det er veldig viktig å finne balanse i seg selv.

Mester Nguyen Hong An

Temaet «Omfattende helse og søvnhygiene» ble delt av doktor Ha Thanh Dat (Pham Ngoc Thach University of Medicine). Doktor Dat sa at søvn påvirkes av bomiljø, arbeidspress, støy eller merkelige steder. Lys, lyd og rom påvirker alle søvnkvaliteten, der blått lys er en faktor som forårsaker søvnvansker.

Med fire søvnsykluser: lett søvn, dyp søvn og drømmesøvn, er dyp søvn den tiden kroppen restituerer seg mest, pusten går saktere, hjernen og musklene regenererer energi. Hver komplette syklus tar omtrent 90–120 minutter, avhengig av personen.

Mester – doktor Huynh Doan Phuong Truc (Pham Ngoc Thach University of Medicine) sa at kroppen skiller ut melatonin (et hormon som regulerer søvn-våken-syklusen) om natten. Når melatoninet forstyrres, påvirkes søvnen.

«Å skrive ned bekymringene eller planene for morgendagen i en dagbok og deretter brette den sammen hjelper med å skille tankene fra nåtiden og redusere stress før du legger deg. Hvis du ikke får sove etter å ha ligget i mer enn 30 minutter, er rådet å stå opp av sengen, gå forsiktig rundt og deretter gå tilbake til sengen», sa Dr. Truc.

I mellomtiden startet Master Nguyen Hong An – profesjonell konsulent ved Saigon Psychub – med uttrykket «forandring» på utvekslingen «Balanse mellom liv og arbeid». Han sa at det ikke finnes noen felles standard for alle for hvordan man skal balansere livet. Psykisk helse er som et skreddersydd antrekk, bare egnet når vi tydelig forstår hva vi trenger og hvor mye vi kan tåle.

Herr An sa at det ansatte prioriterer når de velger et arbeidsmiljø er balansen mellom arbeid og fritid. De trenger ikke bare gode goder, men ønsker også en jobb som lar dem opprettholde et sunt privatliv, utvikle karrieren sin og pleie relasjoner.

«Når folk er under langvarig press, faller de ofte inn i en tilstand av utmattelse, trekker seg tilbake fra samfunnet, mister gradvis kontakten, reduserer produktiviteten, unngår oppgaver, blir lett sinte, tviler på seg selv og glemmer til og med å ta vare på seg selv», analyserte An.

For å finne balanse mener herr An at vi må observere tankene våre, se tilbake på oss selv og finne ut hva vi kan og ikke kan kontrollere. Når vi kan skille mellom ting, vil vi vite hvordan vi skal reagere på hver situasjon. Samtidig må vi bygge sosiale ferdigheter gjennom å snakke med andre, delta i aktiviteter og skape et vennlig bomiljø.

Søk spesiell støtte fra familie, venner eller fagfolk når det er nødvendig. Samtidig bør du opprettholde egenomsorgsvaner som å få nok søvn, trene, snakke, skrive dagbok ...

LE HUY

Kilde: https://tuoitre.vn/khoe-tinh-than-moi-co-the-song-an-nhien-20251122223136405.htm