Hvordan kan barn øke høyden sin med 7–15 cm per år?

Mange foreldre fokuserer på ernæring, men overser den avgjørende perioden for høydevekst. Eksperter advarer om at sen intervensjon kan føre til at barn går glipp av sine utviklingsmilepæler.

Barn kan vokse raskt, og nå 7–15 cm per år i puberteten. Uten riktig pleie fra tidlig alder vil imidlertid sjansene for å nå sin maksimale høyde reduseres betydelig. Foto: Freepik .

Mange foreldre tror at et barns høyde utelukkende bestemmes av gener. Ernæringseksperter hevder imidlertid at dette bare er en del av historien – den viktigste faktoren ligger i hvordan de blir tatt vare på i viktige utviklingsstadier.

Ifølge førsteamanuensis dr. Nguyen Trong Hung, direktør for Center for Nutritional Counseling, Rehabilitation and Obesity Control, National Institute of Nutrition, øker ikke barns høyde jevnt gjennom ulike stadier, men utvikler seg sterkt i løpet av visse «tidsvinduer». Hvis disse periodene uteblir, kan barn miste muligheten til å oppnå sin optimale kroppsbygning i voksen alder.

Viktige milepæler for vekst

Eksperten uttalte at et barns høyde påvirkes av to hovedgrupper av faktorer. Gruppen som ikke kan påvirkes inkluderer genetiske faktorer (gener) og kjønn.

Samtidig inkluderer intervensjonsalternativer ernæring, fysisk aktivitetsnivå, hormoner og medisinbruk. Dette er avgjørende faktorer som kan justeres for å støtte bedre barns utvikling.

Det er også viktig å merke seg at tidspunktet for intervensjonen er avgjørende. Forskning viser at omfattende og kontinuerlig omsorg fra tidlig alder skaper optimale forhold for høydeutvikling. Imidlertid bør man legge spesiell vekt på tre "gylne" perioder:

• Svangerskap
• 0-2-årsfasen
• Førpuberteten – pubertetsfasen.

«Barns høyde øker raskt i bestemte stadier. Ved fødselen er barn omtrent 50 cm høye. Det første året kan de vokse ytterligere 25 cm. Det andre året er økningen omtrent 10–12 cm. Fra da og frem til puberteten vokser barn i gjennomsnitt 5–7 cm hvert år», sa førsteamanuensis Hung.

Spesielt i førpuberteten og puberteten kan vekstraten nå 7–15 cm per år. Dette er den raskeste økningen gjennom hele utviklingsprosessen.

Hva kan vi gjøre for å hjelpe barn med å nå sin optimale høyde?

Selv om genetiske faktorer eller kjønn ikke kan endres, kan foreldre fortsatt forbedre barnas høyde gjennom vitenskapelige metoder.

Et barns høyde bestemmes ikke utelukkende av gener, men avhenger også i stor grad av den «gylne perioden» i utviklingen. Foto: Freepik.

Ifølge Dr. Nguyen Trong Hung spiller ernæring en avgjørende rolle i vekst. For kvinner er det viktig å forbedre ernæringsstatusen før graviditet, unngå underernæring eller overvekt, samtidig som de sørger for tilstrekkelig inntak av mikronæringsstoffer. Under graviditet trenger mødre et balansert kosthold, en sunn arbeids- og hvileplan og regelmessige svangerskapskontroller.

For små barn bør amming være utelukkende de første 6 månedene og fortsette til de er 24 måneder eller lenger. Fra 6 måneders alder må barn introduseres for fast føde med et variert og balansert kosthold. Matvarer rike på protein og kalsium, som kjøtt, fisk, reker, krabbe, egg, melk og meieriprodukter, bør vektlegges for å støtte høydeutviklingen.

« Søvn spiller også en avgjørende rolle i utskillelsen av veksthormon. Når barn sover godt, frigjør kroppen deres de nødvendige hormonene, noe som hjelper knoklene deres med å utvikle seg bedre. Derfor er det en uunnværlig faktor å sikre tilstrekkelig søvntid og -kvalitet», understreket Dr. Hung.

Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å styrke bein og fremmer sunn vekst. Barn bør oppmuntres til å leke utendørs og delta i alderstilpassede idretter for å forbedre kondisjonen og støtte høydevekst.

Han foreslo også at regelmessig overvåking av høyde og vekt bidrar til å oppdage tidlige tegn på utviklingsforsinkelser, noe som muliggjør rettidig intervensjon.

I tillegg bidrar full vaksinasjon, vitamin A-tilskudd og regelmessig ormekur til å styrke immuniteten og redusere sykdom – faktorer som kan påvirke et barns utvikling.

Foreldre bør ta barna sine til regelmessige ernæringskontroller for å oppdage tidlige tegn på mangel på mikronæringsstoffer som vitamin D, kalsium, jern, sink eller usunne spisevaner. Derfra kan leger tilby passende løsninger for å hjelpe barn med å nå sitt fulle potensial når det gjelder helse og kroppsbygning.

Kilde: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html