Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse andre artiklene: Hvordan drikke vann for å forbedre kardiovaskulær helse?; Måter å forebygge reisesyke...
Etter at du er ferdig med å spise, prøv å gjøre dette i bare 10 minutter.
Etter en solid middag finner du kanskje et favorittsted å sitte, strekke deg og slappe av med favorittfilmen din eller surfe på telefonen. Men visste du at det å ta bare 10 minutter å gå etter et måltid gir en rekke helsefordeler?
Nedenfor deler treningstrener Ellen Thompson, som jobber hos Blink Fitness (USA), mange fordeler med å gå etter måltider.
Etter en solid middag finner du kanskje et favorittsted å sitte og slappe av med favorittfilmen din eller surfe på telefonen.
Forbedret fordøyelse. Ekspert Thompson forklarer: Å gå hjelper fordøyelsen ved å fremme matens bevegelse gjennom fordøyelsessystemet. Det bidrar til å forhindre fordøyelsesbesvær og oppblåsthet ved å stimulere musklene i fordøyelseskanalen.
Regulering av blodsukkernivået. Forskning publisert i det medisinske tidsskriftet Sports Medicine viser at det å gå en kort distanse etter å ha spist kan senke blodsukkernivået og redusere risikoen for type 2-diabetes.
Ekspert Thompson uttalte: Å gå etter måltider kan bidra til å senke blodsukkernivået ved å øke opptaket av sukker i musklene. Dette er spesielt gunstig for personer med diabetes. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet i helseseksjonen fra 3. februar .
Hvordan bør du drikke vann for å forbedre kardiovaskulær helse?
Det finnes ingen universelle regler for vanninntak. Eksperter anbefaler imidlertid at voksne drikker minst 2 liter vann per dag. Selv om diverse drikker og matvarer kan hjelpe oss med å holde oss hydrert, er vanlig vann fortsatt topprioritet.
Vann hjelper med å fjerne avfallsstoffer fra kroppen og har mange andre funksjoner. Det få vet imidlertid er at mineralvann kan tilby en rekke fordeler for kardiovaskulær helse.
Mineralvann kan bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Mineralvann finnes i to former: naturlig og kunstig. Naturlig mineralvann kommer fra underjordiske kilder, mens kunstig mineralvann er destillert vann eller vann som er behandlet med CO2- gass og filtrert. Som et resultat inneholder vannet essensielle mineraler som kalium, magnesium, natrium, kalsium og fosfor.
Selv om naturlig og kunstig mineralvann har ulikt mineralinnhold, er begge rike på kalsium, karbonater, sulfater, magnesium og kalium. Forskning tyder på at disse mineralkomponentene kan redusere noen risikofaktorer forbundet med kardiovaskulære problemer. I en studie publisert i tidsskriftet BMC Public Health analyserte forskere forholdet mellom blodtrykk og det å drikke magnesiumberiket vann eller naturlig mineralvann. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 3. februar.
Måter å forebygge reisesyke
Reisesyke er en ubehagelig følelse, og for noen er det til og med en barriere som gjør dem nølende med å reise lange avstander. Selv om det er umulig å forhindre det helt, finnes det noen måter å bidra til å redusere de ubehagelige symptomene.
Reisesyke oppstår når sensoriske signaler som hjelper til med å oppfatte bevegelse og omkringliggende rom sendes asynkront til hjernen. Disse sensoriske signalene inkluderer visuelle signaler, signaler fra det indre øret (vestibulærsystemet) og reseptorer som bidrar til å regulere balanse og romlig orientering. Denne tilstanden fører til følelser av ubehag, svimmelhet og kvalme.
I tillegg til å forårsake svimmelhet, ørhet og svette, forårsaker reisesyke også tretthet og hodepine.
Vanlige symptomer på reisesyke inkluderer kvalme, oppkast, svimmelhet, ørhet, svetting og blek hud. I tillegg kan de som lider av dette oppleve økt spyttproduksjon, tretthet, hodepine og rask pust. For å lindre disse symptomene kan man spise følgende før man setter seg inn i et kjøretøy:
Ingefær. Ingefær har naturlige kvalmestillende egenskaper. Vi kan bruke ingefærte, ingefærsukker eller ferske ingefærskiver.
Bananer. Denne frukten er lett å fordøye og gir en god kilde til kalium, som bidrar til å balansere elektrolytter og redusere kvalme.
Kokte poteter . Selv om de smaker litt kjedelig, kan kokte poteter berolige magen samtidig som de gir kroppen sunne næringsstoffer. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)