Fordeler med å gå 10 minutter etter måltider

Start dagen med helsenyheter, leserne kan også lese flere artikler: Hvordan drikke vann for å forbedre kardiovaskulær helse?; Måter å forebygge reisesyke...

Etter at du er ferdig med å spise, prøv å gjøre dette i bare 10 minutter.

Etter en stor middag finner du kanskje et favoritthjørne å sitte, strekke deg ut og slappe av med favorittfilmen din eller bla gjennom telefonen. Men visste du at det å ta seg bare 10 minutter etter måltidet til å gå har mange helsefordeler?

Nedenfor deler treningstrener Ellen Thompson, som jobber hos Blink Fitness Blink Fitness (USA), mange fordeler med å gå etter måltider.

Etter en solid middag finner du kanskje et favorittkrok hvor du kan slappe av med favorittfilmen din eller surfe på nettet.

Forbedre fordøyelsen. Gåing hjelper fordøyelsen ved å fremme bevegelsen av mat gjennom fordøyelsessystemet. Det bidrar til å forhindre fordøyelsesbesvær og oppblåsthet ved å stimulere musklene i fordøyelseskanalen, forklarer Thompson.

Reguler blodsukkeret. Forskning publisert i det medisinske tidsskriftet Sports Medicine viser at en kort spasertur etter å ha spist kan senke blodsukkernivået og redusere risikoen for type 2-diabetes.

Å gå etter et måltid kan bidra til å senke blodsukkernivået ved å øke sukkeropptaket i musklene, sier Thompson. Dette er spesielt gunstig for personer med diabetes. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 3. februar .

Hvordan drikke vann for å forbedre hjertehelsen?

Det finnes ingen generelle regler for hvor mye vann man skal drikke. Eksperter anbefaler imidlertid at voksne drikker minst 2 liter vann om dagen. Selv om forskjellige drikker og matvarer kan hjelpe oss med å få i oss nok vann, er vann fortsatt topprioritet.

Vann hjelper med å skylle ut avfallsstoffer fra kroppen og har mange andre funksjoner. Det få vet imidlertid er at mineralvann kan gi mange helsefordeler for hjertet.

Mineralvann kan bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer

Mineralvann finnes i to former: naturlig og kunstig. Naturlig mineralvann hentes fra underjordiske kilder, mens kunstig mineralvann er destillert vann eller vann som har blitt boblet med _CO2 og behandlet gjennom et filter. Takket være dette vil vannet inneholde essensielle mineraler som kalium, magnesium, natrium, kalsium eller fosfor.

Selv om naturlig og syntetisk mineralvann har ulikt mineralinnhold, er begge rike på kalsium, karbonat, sulfat, magnesium og kalium. Forskning tyder på at disse mineralkomponentene kan redusere noen risikofaktorer forbundet med kardiovaskulære problemer. I en studie publisert i tidsskriftet BMC Public Health analyserte forskere forholdet mellom blodtrykk og drikkevann beriket med magnesium eller naturlig mineralvann. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 3. februar.

Måter å forebygge reisesyke

Reisesyke er ikke en behagelig følelse, og for noen er det til og med en barriere som gjør dem redde hver gang de må reise langt. Selv om det ikke kan forhindres helt, kan noen metoder bidra til å begrense de ubehagelige symptomene på reisesyke.

Reisesyke oppstår når sensoriske signaler som hjelper oss å oppfatte bevegelse og det omkringliggende rommet sendes til hjernen i usynkronisering. Disse signalene inkluderer visuelle signaler, signaler fra det indre øret, vestibulærsystemet og reseptorer som bidrar til å regulere balanse og romlig orientering. Dette fører til ubehag, svimmelhet og kvalme.

Ikke bare forårsaker det svimmelhet, ørhet, svetting og reisesyke, men det forårsaker også tretthet og hodepine.

Vanlige symptomer på reisesyke inkluderer kvalme, oppkast, svimmelhet, ørhet, svetting og blek hudfarge. I tillegg kan den som lider oppleve økt spyttproduksjon, tretthet, hodepine og rask pust. For å redusere disse symptomene kan man spise følgende matvarer før man setter seg i bilen:

Ingefær. Ingefær har naturlige kvalmestillende egenskaper. Du kan bruke ingefærte, ingefærsukker eller ferske ingefærskiver.

Bananer. Denne frukten er lett å fordøye og gir en god kilde til kalium, som bidrar til å balansere elektrolytter og redusere kvalme.

Kokte poteter . Selv om de smaker kjedelig, kan kokte poteter berolige magen og gi kroppen sunne næringsstoffer. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm