7 røde drikker som naturlig senker LDL-kolesterol og forbedrer hjertehelsen

SKĐS – Mange studier viser at noen naturlige røde drikker inneholder høye nivåer av antioksidanter og flavonoider som kan bidra til å redusere LDL-kolesterol (dårlig kolesterol) og dermed beskytte hjertet.

1. Røde drikker – «hjelpemidler» som bidrar til å redusere LDL og beskytte hjertet

Innhold

• 1. Røde drikker – «hjelpemidler» som bidrar til å redusere LDL og beskytte hjertet
• 2. Noen røde drikker bidrar til å kontrollere LDL-kolesterol

Ifølge informasjon publisert på Toi er høyt LDL-kolesterol den ledende risikofaktoren for åreforkalkning og hjerte- og karsykdommer. I tillegg til medisiner spiller et sunt kosthold en viktig rolle i å forbedre blodlipidprofilen. Spesielt naturlig røde drikker tiltrekker seg oppmerksomhet takket være deres rikelige innhold av flavonoider, polyfenoler, antocyaniner og mange kraftige antioksidanter.

Disse forbindelsene bidrar til å redusere oksidativt stress – en faktor som fremmer omdannelsen av LDL til oksidert LDL, den farligste formen for LDL fordi den lett avleires i blodåreveggene. Mange røde urtejuicer og -teer bidrar også til å øke HDL (godt kolesterol), forbedre blodsirkulasjonen og redusere betennelse i blodårene.

2. Noen røde drikker bidrar til å kontrollere LDL-kolesterol

2.1. Rødbetjuice er rik på nitrater, betalainer og antioksidanter

Rødbeter er kjent for sin dype rødlilla farge og høye innhold av naturlige nitrater, som bidrar til å forbedre blodstrømmen og kontrollere blodtrykket. Betalain – det karakteristiske pigmentet i rødbeter – er en kraftig antioksidant som kan redusere oksidativt stress, og dermed begrense oksidasjonen av LDL.

I tillegg til de velkjente effektene på blodtrykkskontroll, har flere studier vist at regelmessig inntak av rødbetjuice kan bidra til å opprettholde sunne kolesterolnivåer.

Rødbetjuice kan bidra til å opprettholde sunne kolesterolnivåer.

2.2. Granateplejuice er rik på polyfenoler som bidrar til å redusere plakk og forbedre sirkulasjonen.

Granatepler er en av de fruktene som har mest antioksidanter, spesielt polyfenoler og antocyaniner. Granateplejuice har vist seg å redusere betennelse, redusere dannelse av arteriell plakk og øke blodsirkulasjonen.

Regelmessig inntak av fersk granateplejuice kan bidra til å redusere LDL-kolesterol og beskytte slimhinnen i blodårene. Med et høyere antioksidantinnhold enn mange andre frukter, regnes granateplejuice som et av de beste valgene i et kolesterolsenkende kosthold.

2.3. Rød druesaft rik på resveratrol og flavonoider øker HDL og reduserer LDL-oksidasjon

Røde druer inneholder to viktige grupper av aktive ingredienser for hjertet: resveratrol og flavonoider. Disse forbindelsene bidrar til å redusere oksidasjonen av LDL – det første trinnet i dannelsen av aterosklerotiske plakk – samtidig som de bidrar til økningen av HDL, det gunstige kolesterolet som bidrar til å transportere overflødig fett ut av blodårene.

I motsetning til rødvin er rød druesaft helt alkoholfri, noe som gjør den egnet for et bredt spekter av mennesker, inkludert barn og ikke-drikkere. Det er et deilig, lettdrikkelig alternativ som er rikt på antioksidanter.

2.4. Hibiskus-te bidrar til å senke LDL, triglyserider og støtter blodtrykket

Hibiskus-te har en vakker dyp rød farge og en særegen, litt syrlig smak. Denne urteteen er rik på antocyaniner og andre antioksidanter, som bidrar til å:

• Reduserer total- og LDL-kolesterol
• Reduser triglyserider Øk HDL
• Støtter sunt blodtrykk

Noen studier tyder på at regelmessig inntak av hibiskuste kan være like gunstig som andre naturlige lipidsenkende kosttilskudd. Det er en enkel drikk å innlemme i din daglige rutine.

2.5. Flavonoidrik tranebærjuice beskytter arteriene

Tranebær, til tross for sin lille størrelse, inneholder en bemerkelsesverdig høy mengde flavonoider. Usøtet tranebærjuice bidrar til å: Øke HDL-kolesterol, redusere LDL-kolesterol, redusere oksidativt stress og beskytte blodåreveggene mot skade.

Å legge til tranebærjuice i det daglige kostholdet ditt er ikke bare bra for hjertet ditt, men det er også bra for den generelle helsen, spesielt hos kvinner ved å støtte urinsystemet.

2.6. Tomatjuice rik på lykopen reduserer LDL og reduserer arteriell betennelse

Tomater er rike på lykopen – en velkjent antioksidant som kan senke LDL-kolesterol, redusere betennelse og bidra til å beskytte blodårene. Lykopen er mer effektivt når tomater pureres eller bearbeides til juice.

Å drikke fersk tomatjuice hver dag gir deg vitamin C, kalium og mange viktige mikronæringsstoffer for hjertet, samtidig som det bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen.

Tomatjuice rik på lykopen reduserer LDL-kolesterol.

2.7. Rød paprikajuice er rik på vitamin A, C og antioksidanter

Rød paprika inneholder vitamin A, C og mange antioksidanter som kan bidra til å redusere LDL, øke HDL og styrke immunforsvaret. Fersk rød paprikajuice når den pureres gir vakker farge og er en effektiv kilde til mikronæringsstoffer som støtter det kardiovaskulære systemet.

Dette er et nytt alternativ, egnet for de som ønsker å diversifisere sine naturlige juicekilder, men fortsatt prioritere fordelene for hjertehelsen.

Å tilsette røde drikker kan være gunstig for å redusere LDL-kolesterol og forbedre kardiovaskulær helse. Disse drikkene er rike på antioksidanter, som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, redusere betennelse og beskytte blodårene. Men å kombinere dem med et balansert kosthold, regelmessig trening og sunne livsstilsvaner vil gi omfattende og bærekraftige effekter i å opprettholde sunne kolesterolnivåer, noe som reduserer risikoen for kardiovaskulære komplikasjoner.

Merk: Denne artikkelen er kun til informasjonsformål og erstatter ikke medisinsk rådgivning.

Vennligst se flere videoer :

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-mau-do-giup-giam-cholesterol-ldl-tu-nhien-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-169251206203437542.htm