5 drikker som forebygger arteriell plakk og beskytter hjertet

SKĐS – Hjertesykdom er den ledende dødsårsaken på verdensbasis, ofte forårsaket av plakkoppbygging i arteriene som blokkerer blodstrømmen. Selv om den er irreversibel, kan hjertesykdom forebygges fullstendig...

Millioner av mennesker verden over opplever hvert år hjertesykdom – som hovedsakelig oppstår når plakk bygger seg opp i arteriene, blokkerer blodstrømmen til hjertet og kan forårsake et plutselig hjerteinfarkt.

Hjertesykdom utvikler seg vanligvis sakte og kan forebygges med en sunn livsstil, blodtrykkskontroll, vekttap, riktig kosthold, sammen med noen naturlige drikker som kan forhindre plakkoppbygging tidlig.

1. Grønn te - beskytter mot hjertesykdom

Innhold

• 1. Grønn te - beskytter mot hjertesykdom
• 2. Granateplejuice
• 3. Rødbetjuice
• 4. Gurkemeiemelk
• 5. Hibiskuste

Grønn te er rik på katekiner – en kraftig antioksidant – som bidrar til å senke LDL-kolesterolnivået og begrense oksidativt stress, to faktorer som bidrar til plakkoppbygging i arteriene.

Å drikke 2–3 kopper grønn te om dagen kan forbedre endotelfunksjonen, gjøre arteriene mer fleksible og øke blodsirkulasjonen.

Studier, blant annet fra National Institutes of Health (NIH) og PMC, viser at grønn te bidrar til å beskytte hjertet og redusere risikoen for å utvikle koronarsykdom. For optimale resultater, drikk grønn te uten tilsatt sukker og helst koffeinfri, spesielt hvis du har høyt blodtrykk.

Grønn te forbedrer blodsirkulasjonen og forebygger hjerte- og karsykdommer.

2. Granateplejuice

Granatepler er en av de beste fruktene for hjertehelsen takket være deres kraftige antioksidanter, punicalaginer og antocyaniner. Disse forbindelsene bidrar til å beskytte blodåreveggene mot betennelse og skade forårsaket av oksidativt stress – to viktige faktorer som bidrar til dannelsen av arteriell plakk.

Forskning viser at det å drikke et glass granateplejuice hver dag kan bremse plakkveksten i halspulsårene og forbedre blodstrømmen, og dermed redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. En viktig mekanisme er evnen til å forhindre at LDL-kolesterol oksideres, fordi oksidert kolesterol er den direkte årsaken til plakk i arteriene.

For maksimal effektivitet bør kaldpresset granateplejuice brukes, der frøene beholdes for å dra full nytte av antioksidantene. Granatepler kan også kombineres godt med et kosthold rikt på grønne grønnsaker, fullkorn og annen hjertevennlig mat, noe som skaper et omfattende kardiovaskulært beskyttelsesregime.

I tillegg gir granateplejuice også vitamin C, kalium og polyfenoler, som bidrar til å regulere blodtrykket, styrke blodårene og forbedre endotelfunksjonen, og dermed opprettholde et sunt hjerte på lang sikt.

Granateplejuice bidrar til å regulere blodtrykket og styrker blodårene.

3. Rødbetjuice

Rødbeter er en av de naturlige matvarene som er bra for hjertet takket være det høye nitratinnholdet. Når de konsumeres, omdanner kroppen nitrat til nitrogenoksid – en forbindelse som bidrar til å utvide blodårene, forbedre blodsirkulasjonen og redusere trykket på arterieveggene. Denne fordelen bidrar ikke bare til å senke blodtrykket, men reduserer også stivheten i arteriene, og forhindrer dermed dannelsen av plakk.

Mange studier har vist at det å drikke rødbetjuice daglig kan forbedre blodårenes helse, øke arteriernes elastisitet og støtte endotelfunksjonen. I tillegg bidrar forbindelser i rødbeter også til å regulere kolesterolmetabolismen, og begrenser dermed opphopningen av dårlig kolesterol (LDL) – den direkte årsaken til plakk i arteriene.

For å maksimere fordelene, drikk fersk rødbetjuice, kanskje med litt sitron eller eple for å forbedre smaken samtidig som næringsverdien bevares. Når det konsumeres regelmessig, er rødbetjuice en effektiv naturlig måte å støtte hjertet og opprettholde langsiktig karhelse.

Rødbetjuice forhindrer plakkdannelse.

4. Gurkemeiemelk

Gurkemeiemelk er ikke bare en tradisjonell drikk, men har også mange fordeler for det kardiovaskulære systemet. Gurkemeie inneholder den bioaktive forbindelsen curcumin, som har blitt grundig studert og vist seg å ha kraftige betennelsesdempende egenskaper. Curcumin bidrar til å opprettholde plakkets stabilitet i arteriene, beskytter blodåreveggene mot skade og reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.

Å kombinere gurkemeiemelk med litt sort pepper bidrar til å øke opptaket av curcumin, og forbedrer dermed den kardiovaskulære beskyttelsen.

Regelmessig inntak av gurkemeiemelk bidrar også til å redusere oksidativt stress, forbedre endotelfunksjonen og utvide arteriene, noe som bidrar til å opprettholde sunn blodsirkulasjon. Denne drikken er ikke bare en naturlig løsning for å beskytte hjertet, men er også enkel å innlemme i det daglige kostholdet, noe som gir langsiktige fordeler for blodårenes helse.

Gurkemeiemelk beskytter hjertet.

5. Hibiskuste

Hibiskuste, brygget av tørkede blomsterblader, er en antioksidantrik drikk med en rekke kardiovaskulære fordeler. Forbindelser som antocyaniner i hibiskus bidrar til å øke nitrogenoksidproduksjonen i kroppen, noe som utvider blodårene, forbedrer blodstrømmen og reduserer trykket på arterieveggene.

Forskning viser at det å drikke hibiskuste daglig kan bidra til å redusere blodtrykk og LDL-kolesterolnivåer – viktige faktorer som bidrar til plakkoppbygging i arteriene. I tillegg bidrar hibiskuste til å øke arterienes fleksibilitet, begrense stivheten i veggene og støtte den generelle kardiovaskulære helsen. Denne drikken er enkel å tilberede og har langsiktige fordeler når den konsumeres regelmessig, noe som gjør den til et naturlig valg for å beskytte hjertet og opprettholde blodårenes helse.

Hibiskuste opprettholder vaskulær helse.

Disse drikkene er kun støttende, så for å opprettholde et sunt hjerte må de kombineres med et balansert kosthold, rikt på fiber, grønne grønnsaker, frukt, fullkorn, begrenset sukker og mettet fett. Regelmessig trening – som gange, jogging, svømming eller yoga – bidrar også til å forbedre blodsirkulasjonen, styrke hjertefunksjonen og redusere risikoen for plakkdannelse.

For de som tar hjerte- eller blodtrykksmedisiner, er det viktig å følge legens instruksjoner. Disse naturlige drikkene kan gi ytterligere fordeler, men de er ikke en erstatning for medisiner eller medisinsk behandling. Ved å kombinere kosthold, trening og hjertevennlige drikker, vil du øke sjansene dine for å opprettholde et sunt hjerte på lang sikt og effektivt forebygge hjerte- og karsykdommer.

Vennligst se flere videoer :

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm