Hvis du er travel, trenger du bare å trene 4 minutter per dag.

Leserne kan starte dagen med helsenyheter , og de kan også lese flere artikler: Gjør surt til søtt, hva er helsefordelene med «mirakelfrukt»?; De fantastiske fordelene med å hoppe tau ; 4 vanlige årsaker til svimmelhet...

Oppdag de uventede fordelene med bare 4 minutters trening for 50-åringer

Regelmessig trening er noe av det viktigste du kan gjøre for helsen din.

Trening kan forbedre hjernens helse, bidra til å kontrollere vekten, redusere risikoen for mange sykdommer som diabetes, blodtrykk, kreft og forlenge livet. Men for å oppnå disse fordelene sier eksperter at du må trene 30 minutter om dagen, 5 dager i uken.

Regelmessig trening er noe av det viktigste du kan gjøre for helsen din.

Men en ny studie publisert i det medisinske tidsskriftet Journal of Alzheimer's Disease , finner at bare fire minutter med trening kan bidra til å holde hjernen ung.

Studien, utført av forskere ved Pacific Brain Clinic (PBHC) på Providence Saint John's Hospital i California (USA), så på effektene av moderat og kraftig fysisk aktivitet på hjernen til 10 125 deltakere med en gjennomsnittsalder på 53 år.

Resultatene viste at 7606 personer som regelmessig deltok i fysiske aktiviteter som jogging, gåing eller sport , hadde større hjernevolum.

Det som er spesielt interessant er at selv folk som trener bare 4 minutter om dagen (eller 25 minutter i uken) fortsatt høster fordelene. Leserne kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 21. februar .

De fantastiske fordelene med å hoppe tau

Med en enkel treningsmetode, men som gir mange helsefordeler, er hoppetau en øvelse som praktiseres av stadig flere.

Med bare et hoppetau kan du forbedre din kardiovaskulære helse, styrke musklene dine, gå ned i vekt effektivt og forbedre din mentale helse.

Styrker musklene. Hoppetau er en helkroppsøvelse som forbedrer balanse og koordinasjon. Regelmessig øvelse med hoppetau styrker overkroppsmuskler som biceps, rygg, underarmer og skuldre, samt underkroppsmuskler som legger, hamstrings, setemuskler og lår.

Hoppetau har mange helsefordeler.

Forbedre mental helse. Michele Olson, professor i idrettsvitenskap ved Huntingdon College (USA), delte: «Hoppetau gir også fordeler for kognisjon og mental helse.»

Hoppetau bidrar også til å lindre stress, angst og forbedre humøret etter slitsomme timer med studier og arbeid.

Bra for knoklene. Hoppetau øker også bentettheten i føttene og hælbeina. Dette er spesielt gunstig for eldre mennesker.

Jason Moran, PhD i idrett og trening ved University of Essex (Storbritannia), sa at noen eldre kan miste muskelstyrke og utholdenhet i et raskt tempo. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 21. februar.

4 vanlige årsaker til svimmelhet

Svimmelhet er et vanlig symptom som kan være forårsaket av en rekke årsaker. Noen av disse er mindre helseproblemer, mens andre er alvorlige.

Svimmelhet er vanligvis et relativt ufarlig symptom. Men hvis svimmelhet forekommer ofte eller er alvorlig, er det viktig å oppsøke lege så snart som mulig.

Dehydrering eller hypoglykemi kan begge forårsake svimmelhet.

Vanlige årsaker til svimmelhet som ikke er alvorlige inkluderer:

Lavt blodtrykk. En av de vanligste årsakene til svimmelhet er lavt blodtrykk. Når blodtrykket synker for lavt, kan en person føle seg ør eller til og med besvime.

Vanlige årsaker til lavt blodtrykk er bivirkninger av medisiner, dehydrering, hjerteproblemer og noen nevrologiske problemer. For å kontrollere blodtrykket godt, må folk endre livsstilen sin til en sunnere, som å drikke nok vann, spise mye grønnsaker og frukt og ikke reise seg for fort, fordi denne handlingen lett kan forårsake lavt blodtrykk.

Panikklidelse. Når noen opplever intens angst eller et plutselig panikkanfall, kan kroppen oppleve symptomer som svimmelhet, rask hjerterytme og pustevansker. For de som lider av alvorlig angst eller er utsatt for panikkanfall, er det nødvendig å ta forholdsregler og oppsøke en psykolog. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-4-phut-moi-ngay-co-hieu-qua-185240220185624834.htm