Hva bør du gjøre rett etter at du har våknet i kaldt vær for å unngå hjerteinfarkt og hjerneslag?

Hjerteinfarkt og hjerneslag øker dramatisk om vinteren. Kulden kan være årsaken, og det er en feil mange gjør etter å ha våknet om morgenen som også kan bidra til dårlig helse.

Gjør dette om morgenen for å unngå hjerteinfarkt og hjerneslag i kaldt vær

Når været blir kaldere, kan selv litt uforsiktighet være svært skadelig for helsen din. Hjertet har størst risiko. Hjerteanfall øker ofte raskt i streng vinter. Årsaken er kulde. Blodårene trekker seg sammen på grunn av kulde, og blodtilførselen reduseres. Blodtrykket stiger, og risikoen for hjerteinfarkt øker. Hjerteanfall er vanligere om morgenen.

Når du våkner om morgenen, sitt først i omtrent 20–30 sekunder, senk deretter beina i omtrent 1 minutt og reis deg deretter opp og ta på deg jakken. Dette vil hjelpe blodsirkulasjonen normalt.

Stilt overfor denne risikoen har leger gitt viktige råd så snart du våkner om morgenen for å forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag.

Dr. Poonam Sachdev, en overlege som jobber i India, fraråder å stå opp rett etter at man har våknet om morgenen. Hjerteinfarkt er vanligere om morgenen. Hjernen frigjør stresshormoner når du våkner, noe som legger mer press på hjertet. Kroppen kan også bli dehydrert etter lang søvn, noe som kan få hjertet til å jobbe hardere, ifølge WebMD .

Ikke stå opp med en gang du våkner om natten eller om morgenen, for i kaldt vær vil blodet tykne, og hvis du står opp med en gang, er det stor sjanse for at blodet ikke klarer å nå hjertet og hjernen. Konsekvensene kan være hjerteinfarkt og hjerneslag.

Så når du våkner om morgenen, sitt først i omtrent 20–30 sekunder, senk deretter beina i omtrent ett minutt, og reis deg deretter opp og ta på deg jakken. Dette vil hjelpe blodsirkulasjonen normalt, ifølge India TN.

Hvorfor er det mer sannsynlig med hjerteinfarkt om vinteren?

En feil mange lett gjør etter å ha våknet om morgenen, kan også bidra til hjerteinfarkt og hjerneslag.

Vinteren er hjertets fiende. Kulde får blodårene til å trekke seg sammen, noe som reduserer blodtilførselen og dermed øker blodtrykket, noe som forårsaker hjerteinfarkt.

Hvordan forebygge hjerteinfarkt, hjerneslag?

Forbedre livsstilen din, slutt å røyke og drikke, spis sunn mat i stedet for usunn mat. Oppretthold daglig mosjon, lindre stress.

Spesielt bør du sjekke blodtrykket ditt én gang i måneden. Sjekk kolesterol og blodsukker regelmessig, og ta en helsesjekk hvert år.

Kontroller disse tingene for å holde hjertet ditt sunt: ​​blodtrykk, kolesterol, blodsukker, kroppsvekt.

Ha et hjertevennlig kosthold. Øk vanninntaket og reduser salt- og sukkerinntaket. Spis rikelig med grønnsaker, frukt, fullkorn, nøtter og proteiner.

Kilde: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm