Gurkemeie og ingefær: Hvordan kombinere for vekttap?

Gurkemeie og ingefær er to tradisjonelle krydder som er mye brukt i tradisjonell medisin. Ikke bare har de en særegen smak og aroma, gurkemeie og ingefær er også kjent for sine mange helsefordeler, inkludert vekttapstøtte.

Gurkemeie og ingefær kan i kombinasjon hjelpe med vekttap på følgende måter:

Reduser betennelse, støtt fettforbrenning

Kronisk betennelse er en av faktorene som bidrar til fedme og metabolske forstyrrelser. Kronisk betennelse forstyrrer hormonsignaler som insulin og leptin. Dette er hormoner som spiller en rolle i å regulere appetitt, fettlagring og metabolisme. Dette gjør det lett å gå opp i vekt og vanskelig å gå ned i vekt, ifølge helsenettstedet Verywellfit (USA).

Gurkemeie og ingefær inneholder næringsstoffer som bidrar til å øke stoffskiftet og forbrenne fett.

FOTO: KI

Gurkemeie inneholder curcumin, som har kraftige betennelsesdempende effekter. En studie publisert i Biofactors fant at curcumin reduserte inflammatoriske cytokiner i kroppen. Ingefær inneholder også forbindelser som gingerol og shogaol, som har vist seg å redusere betennelsesmarkører, som C-reaktivt protein (CRP).

Gurkemeie og ingefær øker stoffskiftet og forbrenner fett

Gurkemeie og ingefær hjelper med vekttap ved å øke stoffskiftet og oppmuntre kroppen til å forbrenne flere kalorier. En studie i tidsskriftet Metabolism fant at det å spise eller drikke ingefær økte termogenesen og reduserte sultfølelse hos overvektige personer. Dette tyder på at ingefær fremmer energiforbruk og fettforbrenning.

På samme måte har man funnet at curcumin i gurkemeie har en positiv effekt på fettmetabolismen. Ifølge en studie i tidsskriftet Frontiers in Pharmacology kan curcumin i gurkemeie stimulere metabolismen av hvitt fettvev sterkere, og dermed forbrenne det raskere.

Reguler blodsukkeret

Plutselige topper og fall i blodsukkeret kan føre til sult og søtsug, noe som gjør det vanskelig å opprettholde et sunt kosthold. En studie publisert i Iranian Journal of Pharmaceutical Research fant at daglig ingefærtilskudd reduserte fastende blodsukkernivåer betydelig hos personer med diabetes, noe som gjorde det lettere å opprettholde et vekttapdiett. Å kombinere ingefær og gurkemeie kan redusere søtsug og redusere fettlagring.

Undertrykker søtsug

Å kontrollere søtsug og søtsuget er en av de største utfordringene for folk som prøver å gå ned i vekt. Gurkemeie og ingefær kan være svært nyttige i denne forbindelse.

Ingefær har evnen til å øke metthetsfølelsen. Dette er fordi ingefær bidrar til å regulere serotonin og dopamin, nevrotransmittere assosiert med sult. Gurkemeie har effekten av å regulere insulinnivåene i blodet, og reduserer dermed sultfølelse forårsaket av svingninger i blodsukkeret, ifølge Verywellfit .

Kilde: https://thanhnien.vn/nghe-va-gung-ket-hop-the-nao-de-giam-can-185250420193453354.htm