Eldre må vite hvordan de skal ta vare på helsen sin.

Da jeg først pensjonerte meg, ble endringene i bomiljøet, fra daglige aktiviteter, spising, hvile og arbeidstid, unormalt forstyrret. Bare i løpet av de første tre månedene gikk jeg ned 2 kg, familien min var bekymret, spesielt kona mi, og de ba meg gå til legen. Jeg var bare 60 år gammel, men så ut som en 80 år gammel mann.

Selv om familien min fortsatt tok vare på meg hver dag, spiste og hvilte etter mine preferanser, hadde næringsrik mat og også tok tonika tilsvarende 3 pakker kinesisk medisin hver måned, var det ingen bedring. Så måtte jeg dra til provinssykehuset for en sjekk. Legen sa at jeg ikke hadde noen betydelig sykdom, jeg trengte bare å hvile, spise riktig, hva jeg skulle spise, hva jeg ikke skulle spise, og at jeg ville gå tilbake til normalen. Men jeg måtte være oppmerksom på å alltid bevege meg, trene moderat , ikke ligge for mye og ikke tenke på anger fra fortiden.

Jeg lyttet til legens råd og fulgte dem. Først var jeg ikke vant til det, men etter hvert kom jeg inn i rutinen. 6 måneder senere ble helsen min bedre, deretter tilbake til normalen, og vekten min var tilbake til den samme som da jeg først pensjonerte meg. Jeg ble også beroliget, og tenkte at daglige aktiviteter og trening må være regelmessig for å få resultater, fra praktiske aktiviteter kombinert med å lese bøker og aviser om eldreomsorg.

Jeg forstår at i det virkelige liv, for å ha god helse for å forlenge livet, må det være tre faktorer: Å leve og spise må være moderat, de eldre sier at «sykdom kommer fra munnen», som betyr at sykdom også kommer fra munnen, hvis du spiser og drikker uforsiktig, uten avholdenhet, er det lett å bli syk; for det andre må du vite hvordan du trener regelmessig for å holde blodårene i sirkulasjon, utføre lett arbeid innenfor din kapasitet, trene regelmessig hver dag, kombinere fysisk trening med intellektuell trening; for det tredje må eldre også ha en viss mengde støttende kosttilskudd, som en katalysator for fordøyelsen og ha regelmessige legekontroller slik at hvis noen sykdom oppdages, kan den behandles tidlig.

Gjennom leksjonene ovenfor har jeg planlagt å ta vare på helsen min med en aktivitetsplan for hver dag og hver time. Om morgenen våkner jeg klokken 05:00 om sommeren og klokken 06:00 om vinteren, legger meg på sengen, masserer kroppen, gnir først hendene sammen, klør deretter lett fra hode til nakke, gnir øynene og nesen, bruker hendene til å gni magen i en sirkel med klokken 50 ganger og omvendt, ligger på ryggen og sparker beina opp mot himmelen 100 ganger, bøyer knærne, bruker hendene til å trekke dem inn i magen, setter meg deretter sakte opp, står opp av sengen og står og vifter med hendene omtrent 500 ganger i omtrent 10 til 12 minutter på «Bodhidharma Yi Jin Jing»-måten; deretter går jeg ut og går omtrent 3–4 km, kommer hjem for å ta et varmt bad om vinteren, et kjølig bad om sommeren, tar meg av personlig hygiene og spiser frokost.

Jeg spiser 5 måltider om dagen: en full frokost, en middels lunsj, en lett middag, og innimellom spiser jeg litt frukt eller et glass melk ... fra klokken 08.00 til 10.00 om morgenen er jeg sosial med venner, tar imot gjester, eller går ut i hagen for å vanne grønnsaker eller trimme og stelle prydplanter, gjør lettere arbeid som å feie huset, ta vare på kyllinger og fugler. Om ettermiddagen bruker jeg 2 timer på å lese aviser og bøker, jeg har alltid 2 utgaver av aviser hver dag: Eldremagasinet og Phu Tho -avisen, leser aktualitetsseksjonen, seksjonen om eldres øyne og behandlingsmidler, det er gode nyhetsartikler som jeg deler med lagkameratene mine neste morgen under tepausen.

I tillegg bruker jeg tid på å tenke på å skrive artikler for aviser, vitenskaps- og livsaviser, gode eksempler på gode mennesker i lokalaviser og har blitt publisert i aviser, det er også en motivasjon som hjelper meg å bli mer entusiastisk og lidenskapelig opptatt av å lese og skrive artikler. Samtidig er det en måte å trene sinnet på, ikke la hjernen ligge inaktiv og føre til glemsel og forvirring i alderdommen. Etter middag om kvelden sitter jeg og ser på TV, nyhetene klokken 19 glemmer jeg aldri, ser slutten på VTV1-filmer, klokken 21:30 sprer jeg tennene og legger meg. Jeg sover aldri for tidlig og er ikke oppe lenger enn klokken 22:00 for å våkne presis om morgenen. Ved middagstid hviler jeg bare i 1 time til 13:30, om ettermiddagen hver 15:00 spiller jeg noen runder bordtennis og tar deretter med meg terrengsykkelen min for å sykle på asfaltveiene på landsbyens jorder, ca. 8–10 km.

Timeplanen min er sånn, den roterer 24 timer i døgnet, og neste dag gjentar seg slik. Jeg har gjort det i over tjue år nå, jeg føler meg sunn, sinnet mitt er komfortabelt, ånden min er våken og klar. Eldre mennesker spør meg hva som er hemmeligheten min bak å opprettholde en så god helse. Jeg har delt den med mange mennesker og har implementert den med resultater.

Jeg tror at for å ta tiltakene ovenfor for å ha god helse, må du først og fremst ha besluttsomhet, utholdenhet og utholdenhet. Hvis du er litt uforsiktig, vil det ikke fungere.

Verdens ordtak sier at hvis du har helse, har du alt, uten helse vil du ikke ha noe, helse er mer verdifull enn gull. I forfedrenes bok står det «enn trong thien kim», som betyr: En person er verdt tusen gull, med helse vil du lage gull, uten helse er det ikke lykke å være syk og sitte på et gullfat. Selv om jeg er gammel, tar jeg fortsatt de ovennevnte tiltakene for å ha helse, spise godt, sove godt og ha gått opp i vekt i området 55 kg til 61 kg. Jeg har bestemt meg for å leve med helse, først og fremst for meg selv og for at familien min og barna mine skal være lykkelige og gledelige.

Kilde: https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html