Morgenvaner for å holde nyrene dine sunne

Å våkne om morgenen og drikke et glass varmt vann hjelper nyrene å fungere bedre.

Mennesker kan ikke unngå aldring, nyrene så vel som andre kroppsdeler vil også gradvis eldes over tid. Aldringshastigheten er imidlertid forskjellig for hver person, og levevaner spiller en viktig rolle.

Morgenen er den gyldne tiden for helsetjenester. Nedenfor er seks gode vaner du bør opprettholde om morgenen etter at du har våknet for å beskytte nyrene dine.

Blodsukkerkontroll

Diabetes forårsaker ofte farlige komplikasjoner, inkludert nyresvikt. Derfor er det å kontrollere blodsukkeret en av måtene å beskytte nyrene dine på. Du må kombinere et sunt kosthold, regelmessig trening, vektkontroll, stressmestring og regelmessig blodsukkermåling.

Drikk riktig mengde vann

Etter en natt vil kroppen falle i en tilstand av dehydrering, og blodet blir konsentrert. Å drikke vann etter å ha våknet tidlig om morgenen fyller ikke bare effektivt på vann, men fjerner også effektivt avfallsstoffer og giftstoffer fra kroppen. Å våkne om morgenen og drikke en kopp varmt vann hjelper nyrene å fungere bedre.

Tisse nå

Etter en natt er blæren full og urinen må tømmes ut, så du bør urinere så snart som mulig etter at du våkner om morgenen for raskt å fjerne giftstoffer som har samlet seg over natten fra kroppen, slik at du unngår at giftstoffer blir værende i kroppen og forårsaker urinveisinfeksjoner og påvirker nyrefunksjonen.

Urin er et mål på nyrehelse og kan til en viss grad gjenspeile nyreavvik. Når du urinerer, bør du være oppmerksom på mengden urin, urinfargen og om det er skum i urinen. Hvis du finner noen avvik, bør du oppsøke lege umiddelbart.

Mål blodtrykket

Nyren er organet som spiller en rolle i å balansere blodtrykket på et stabilt nivå, så personer med nyresykdom har ofte høyt blodtrykk. Du bør være oppmerksom på blodtrykksmålingene dine hver dag for å ha passende justeringsmetoder for å unngå nyreskade og nedsatt nyrefunksjon.

Du kan måle blodtrykket ditt én gang om morgenen, for de med ustabilt blodtrykk kan du måle blodtrykket igjen klokken fire eller fem om ettermiddagen.

Spis frokost regelmessig

I dag er det mange unge som ikke forstår viktigheten av frokost. Noen spiser ikke, eller spiser bare fort for å bli ferdige med måltidet.

Forskning viser at det å droppe frokost er forbundet med en betydelig økt risiko for død av hjerte- og karsykdommer, spesielt hjerneslag.

Derfor trenger alle å spise en full og riktig frokost. Personer med nyresvikt bør unngå matvarer som inneholder mye salt, kalium og fosfor, og de må kontrollere mengden proteininntak.

Moderat aktivitet

Trening har mange fordeler, og nyrene er et av organene som drar nytte av det. Trening kan forbedre hjerte- og lungefunksjonen, forhindre muskelatrofi, forbedre søvnkvaliteten, styrke immunforsvaret, regulere blodtrykket og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Videre, etter å ha våknet om morgenen, må du trene moderat for å vekke kroppen din, slik at kroppen din er full av energi og klar til å møte dagens utfordringer.

Det finnes mange måter å trene på, du kan velge etter din fysiske tilstand og preferanser, som for eksempel aerobic og gange. For kontorarbeidere er gange også en god måte å trene på.
TB (syntese)

Kilde: https://baohaiduong.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-414554.html