Er sellerijuice bra for tykktarmen?

Sellerijuice er populær for avgiftning. Eksperter sier at denne drikken er gunstig for tykktarmen, men den har også ulemper hvis den brukes feil.

Det bidrar til å opprettholde hydrering, slik at tykktarmen fungerer problemfritt.

Selleri består av over 90 % vann, så det å presse det ut kan bidra til å fylle på væskenivået i kroppen. Tilstrekkelig hydrering bidrar til å mykgjøre avføringen og støtter tarmbevegelsene, og reduserer dermed risikoen for forstoppelse, ifølge Cleveland Clinic (USA).

Dr. Michael F. Picco, en gastroenterolog ved Mayo Clinic (USA), sier at det å holde seg tilstrekkelig hydrert er avgjørende for at tykktarmen skal fungere effektivt.

Sellerijuice er et populært valg for mange som ønsker å avgifte kroppen sin.

Foto: AI

Gir antioksidanter, bidrar til å redusere betennelse.

Sellerijuice inneholder noen av antioksidantene, som flavonoider. Studier tyder på at disse forbindelsene kan bidra til å lindre betennelse i tarmen.

Ifølge The Times of India sier Dr. Anju Sood, en ernæringsfysiolog i India, at naturlige forbindelser i selleri kan bidra til å beskytte tarmslimhinnen hvis det konsumeres med måte.

Mangel på fiber – en stor begrensning for tykktarmen.

Den største ulempen med sellerijuice er det betydelig reduserte fiberinnholdet sammenlignet med å spise hele grønnsaken. Fiber spiller en viktig rolle i å gi næring til gunstige bakterier og opprettholde tarmmotilitet.

Dr. Rupali Datta, en klinisk ernæringsfysiolog i India, understreker at det å kun drikke juice uten fiber kan redusere fordelene for fordøyelsessystemet, ifølge PharmEasy (India).

Det kan være irriterende hvis det brukes for mye.

Mange har en tendens til å drikke store mengder sellerijuice hver dag. Dr. Manoj K. Ahuja, en indremedisiner ved Fortis Hospitals-systemet (India), advarer imidlertid om at for mye inntak av denne juicen kan forårsake oppblåsthet og fordøyelsesproblemer, spesielt hos personer med sensitiv tarm.

Hva er den riktige måten å drikke sellerijuice på?

Ernæringseksperter anbefaler:

• Du bør bare drikke omtrent 150–250 ml sellerijuice per dag.
• Ikke erstatt grønne grønnsaker fullstendig i måltidene dine.
• Den kan kombineres med epler og agurker for å balansere ernæringen.
• Personer med irritabel tarmsyndrom bør først prøve små doser og konsultere en spesialist før langvarig bruk.

Sellerijuice kan støtte tarmhelsen ved å gi hydrering og antioksidanter. Ernæringseksperter understreker imidlertid at det ikke er en "mirakelkur"; det er best å konsumere det med måte og prioritere å spise hele grønnsaker for å maksimere fordelene for fordøyelsessystemet.

Kilde: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-can-tay-co-tot-cho-dai-trang-18526040613325328.htm