Pham Van Mach: «De siste fire ukene før verdensmesterskapet var veldig stressende»

I verdensmesterskapet i kroppsbygging og fitness som ble holdt 9. november i Korea, vant utøveren Pham Van Mach mesterskapet. Kvelden 10. november tok denne koreanske utøveren seg tid til å snakke med reportere fra Dan Tri.

Pham Van Machs seier som verdensmester i en alder av 47 år var svært overraskende. Hva er hemmeligheten hans bak å holde ut for å oppnå suksess i denne alderen?

– Min største hemmelighet er lidenskap. Fra min lidenskap for kroppsbygging følger jeg alltid med på dette emnet. Fokuset her er å spise og hvile riktig. Jeg trener regelmessig, det hjelper meg å opprettholde formen.

Pham Van Mach vant verdensmesterskapet i en alder av 47 år (Foto: FBNV).

Det virker som om alder ikke har påvirket prestasjonene dine?

– Det har en innvirkning. Jeg føler personlig at helsen min ikke er like god som da jeg var yngre. Men til gjengjeld har jeg mer erfaring i denne alderen. Jeg vet hvordan jeg skal rette opp feil og forbedre mine egne svakheter når jeg sikter mot turneringer.

Da jeg først kom til verdensmesterskapet i år, ble jeg litt overrasket over å se at det var så mange utøvere fra forskjellige land, og de hadde gjort store fremskritt. De var godt forberedte og ivrige etter å vise seg frem, så de var alle sterke konkurrenter.

Men til slutt vant han likevel. Så hvordan forberedte han seg til å bli verdensmester i år?

– Normalt sett varer forberedelsesperioden til en turnering omtrent tre måneder. De siste tre månedene har jeg gjennomgått et veldig strengt trenings- og ernæringsregime. Spesielt de siste fire ukene var ekstremt vanskelige, jeg måtte gå ned 13 kg i den perioden.

Pham Van Mach avslørte at noen idrettsutøvere kan være stresset når de forbereder seg til toppturneringer (Foto: FBNV).

Det daglige vanninntaket måtte også reduseres betydelig for å hjelpe musklene med å bli tørrere og mer definerte. I løpet av den siste uken før løpet kunne jeg bare drikke en halv liter vann om dagen. Dette er perioden da idrettsutøvere er ekstremt utsatt for depresjon.

Hvor lenge tror du at du vil fortsette å konkurrere på toppnivå og holde deg på verdenstoppen i hvor mange år til?

– Med tegnene fra meg selv, pluss det jeg observerer fra motstanderne mine, spår jeg at jeg kan konkurrere på toppnivå i noen år til. Så lenge jeg fortsatt konkurrerer, har jeg selvsagt fortsatt muligheten til å vinne verdensenerplassen i min vektklasse (55 kg).

Så har du noen råd til unge idrettsutøvere, etter din egen suksess?

– Jeg vil si at hvis du trener og konkurrerer i kroppsbygging, må du gjøre det av lidenskap først. Deretter må du oppdatere og lære deg kunnskap og informasjon om denne sporten.

Teknisk sett er hvert trinn forskjellig, fordi kroppsbygging er et emne påvirket av utviklingen innen vitenskap og teknologi, knyttet til ernæring og treningsforhold.

I tillegg til trening er ernæring ekstremt viktig i kroppsbygging. I tillegg er søvn også en viktig faktor. Unge idrettsutøvere som ønsker å lykkes må være oppmerksomme på disse tingene, må holde ut, veldig holde ut.

Takk og gratulerer med suksessen!

Kilde: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm