Hvordan øker høyden etter 18 år?

En persons høyde bestemmes av mange faktorer. De viktigste av disse er genetikk, riktig ernæring, livsstil og fysisk aktivitetsnivå.

Studier viser at genetiske faktorer bestemmer 60 til 80 % av en persons høyde. Dette er en ukontrollerbar faktor, men vi kan fortsatt endre de resterende 20 til 40 %, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

De fleste vil ikke vokse seg høyere etter at puberteten er over.

I puberteten vokser vi vanligvis 5 til 7 cm/år.

For de fleste slutter høyden å øke etter fylte 18 år. Statistikk viser at i puberteten kan de fleste av oss øke i høyde med 5 til 7 cm/år. Når denne fasen er over, vil vi nesten slutte å vokse. Kroppen kan imidlertid fortsatt vokse horisontalt.

Forskning viser at hovedgrunnen til at vi slutter å vokse er på grunn av beinene våre, nærmere bestemt vekstplatene våre. Vekstplatene sitter i vevet nær endene av bein hos barn og ungdom, og bestemmer lengden og formen på bein i voksen alder.

Hvert bein har minst to vekstplater plassert i endene av beinene. I puberteten blir vi høyere fordi vekstplatene fortsatt er aktive og hjelper beinene med å vokse lenger. Når puberteten er over, fører hormonelle endringer i kroppen til at disse vekstplatene stivner og beinene slutter å vokse. Vanligvis stivner vekstplatene i en alder av 16 år hos jenter og mellom 14 og 19 år hos gutter.

Eksperter sier at etter fylte 18 år kan vi fortsatt bli litt høyere, men det skjer bare i perioden mellom 19 og 20 år. Etter fylte 20 år kan ikke høyden til de fleste endres.

For å optimalisere høyden må folk vite hvordan de skal ta vare på kroppen sin i puberteten. Det første man må være oppmerksom på er ernæring. For at kroppen skal vokse til sin optimale høyde, trenger tenåringer et balansert kosthold med vitaminer, mineraler og mange andre næringsstoffer.

Mangel på næringsstoffer kan bremse høydeveksten. Spesielt tenåringer trenger å få i seg nok vitamin D og kalsium. Dette er to svært viktige næringsstoffer for beinutvikling, ifølge helsenettstedet Verywell Health .

Kilde: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm