Trygg idrett: Fokuser på kunnskap om og forståelse av kroppen din.

Antallet skader og plutselige dødsfall øker.

Nylig har sykehus i Ho Chi Minh-byen ofte mottatt unge, friske mennesker som har blitt skadet, eller til og med plutselig død, mens de jogget eller trente . Et nylig eksempel er en tidligere futsalspiller som plutselig døde mens han deltok i en amatørfotballkamp. Før det mottok Thong Nhat Hospital en 56 år gammel mannlig pasient som kollapset mens han spilte pickleball. Legene utførte hjerte-lunge-redning, men pasienten overlevde ikke.

Gia Dinh People's Hospital behandlet også nylig pasienten VHH (39 år gammel) som døde plutselig mens han spilte fotball, og pasienten D.D.N. (59 år gammel, bosatt på Binh Thanh-avdelingen) som fikk akutt hjertetamponade med hemoperikard som forårsaket ruptur og perforasjon av hjertet under trening (vektløfting).

Ifølge Dr. Bui Minh Thanh, leder for hjertekirurgisk avdeling ved Gia Dinh People's Hospital, er hjerteruptur en tilstand der en pasient får hjerteinfarkt, noe som forårsaker nekrose i hjertemuskelveggen og ruptur på punkter der hjertemuskelen er svekket av nekrose. Hjerteruptur forårsaker blødning, kardiogent sjokk og alvorlig hjertesvikt. Dette er en ekstremt farlig tilstand med svært høy dødelighet. Selv etter operasjon kan pasienter fortsatt dø av komplikasjoner forårsaket av hjerteruptur.

Ifølge statistikk fra Ho Chi Minh City Orthopedic and Trauma Hospital og People's Hospital 115, mottar disse sykehusene dusinvis av idrettsrelaterte skader daglig, hovedsakelig i forbindelse med fotball, badminton, tennis, løping og trening på treningsstudio. Antallet idrettsskader øker med 15–20 % årlig, og vanlige typer inkluderer forstuinger, muskelstrekk, ligamentskader, brudd, forskyvninger, ryggmargsskader og til og med traumatiske hjerneskader og hjerneslag. Det er verdt å merke seg at de fleste av de skadde er i aldersgruppen 18–35 år, som tidligere var friske og drev med idrett med høy intensitet, men var uaktsomme med oppvarmingsøvelser og forebyggende tiltak.

Lytt alltid til kroppen din.

Dr. Ngo Thanh Y, nestleder ved avdelingen for behandling på behov – idrettsmedisin ved Folkesykehuset 115, sa at det å drive med idrett gir mange fysiske og mentale fordeler, men mangel på kunnskap og forsiktighet kan gjøre det til en risiko. Idrett er bare virkelig gunstig når vi trener riktig, tilstrekkelig og trygt. Idrett hjelper kroppen å holde seg sunn og sinnet våkent, men hvis det praktiseres feil eller uforsiktig, er risikoen for skade betydelig.

For idrettsutøvere kan feil idrettsteknikker, mangel på verneutstyr og spill på uegnede underlag og til upassende tider være helseskadelig og til og med livstruende. Idretter som krever anstrengende aktivitet, som fotball, langdistanseløping og tennis, er spesielt utsatt for leddbåndskader. Personer med en historie med hypertensjon, diabetes, hjerte- og karsykdommer eller fedme som ikke gjennomgår regelmessige helsekontroller og overanstrenger seg, har en svært høy risiko for hjerneslag.

Velg en sport som passer din helse og fysiske form for å unngå risikoer under trening. Foto: HOANG HUNG

Hvis et leddbånd rives av, men ikke repareres kirurgisk i tide, vil kneleddet bli forstuet, og over tid vil leddet bli alvorlig skadet og degenerert. For å minimere risikoen for leddbåndsavriving, er det i tillegg til grundige og riktige oppvarmingsøvelser for å forberede sener og muskler, lurt å drive med sport om morgenen, og unngå lek midt på dagen eller kvelden når kroppen er sliten og trenger hvile. Etter å ha drevet med sport bør man gå forsiktig og strekke for å bringe kroppen tilbake til en stabil tilstand før man går videre til andre aktiviteter.

«En vanlig vane blant mange idrettsutøvere er å gå ut for å drikke noe etter å ha spilt. Denne vanen påvirker ikke bare organer som hjerte- og karsystemet, hjernen, nyrene og leveren negativt, men forårsaker også muskeltretthet. Når musklene er slitne, faller ansvaret for å stabilisere kneleddet utelukkende på leddbåndene, noe som gjør dem svakere og mer utsatt for brudd selv ved mindre støt», advarte Dr. Ngo Thanh Y, spesialist i indremedisin.

Dr. Bui Minh Thanh bemerket at fysisk aktivitet er nødvendig, men passende treningsmetoder bør brukes avhengig av alder og helsetilstand, og overanstrengelse bør unngås hos eldre. Hjerneslag og idrettsskader er ikke bare "ulykker", men gjenspeiler mangel på forberedelse og kunnskap fra både utøvernes og samfunnets side.

Å drive med riktig idrett hjelper deg ikke bare med å holde deg frisk, men kan også redde livet ditt. Hvis du opplever brystsmerter som varer i mer enn 10–15 minutter, eller smerter som forårsaker kortpustethet, bør du oppsøke lege for diagnose, behandling og overvåking av angina eller «stille» hjerteinfarkt.

For å minimere skader bør idrettsutøvere varme opp i 10–15 minutter for å løsne opp muskler og ledd; velge en sport som passer for deres fysiske tilstand og alder; bruke passende fottøy og verneutstyr for hver sport; praktisere riktig teknikk og gradvis øke intensiteten. I tillegg bør du alltid lytte til kroppen din – stopp umiddelbart hvis du opplever smerter, svimmelhet, kortpustethet, og gå til regelmessige helsekontroller, spesielt for de over 40 år eller med underliggende helseproblemer.

«Spillerne må tilegne seg kunnskap og forberede seg grundig før de går ut på banen, slik at lidenskapen deres for sport virkelig blir en kilde til positiv energi, snarere enn grunnen til at de ender opp på akuttmottaket», delte Dr. Bui Minh Thanh.

Ifølge Dr. Tang Ha Nam Anh, president i Southeast Asian Association of Sports Medicine and Arthroscopy, handler idrett ikke bare om å svette, men må begynne med å forstå sin egen kropp. Videre er det behov for tidlige kommunikasjonskampanjer i lokalsamfunnet om «trygg idrett», i stedet for bare å fremme trening og idrett generelt. Organisasjoner av turneringer og amatøridrettsarrangementer bør også utpeke medisinsk personell som er i beredskap for å gi førstehjelpsinstruksjon og gjennomføre grunnleggende helsekontroller for deltakerne.

Kommentar (0)