3 rodzaje napojów, których należy unikać podczas Tet (Księżycowego Nowego Roku).

Tłuszcz trzewny to tłuszcz otaczający narządy wewnętrzne w jamie brzusznej. Należy jednak pamiętać, że w jamie brzusznej nie powinno gromadzić się zbyt dużo tłuszczu, ponieważ może to prowadzić do chorób. Osoby z tłuszczem trzewnym powinny unikać niektórych rodzajów napojów, szczególnie w okresie Nowego Roku Księżycowego.

U większości osób tłuszcz trzewny stanowi 10-15% tkanki tłuszczowej. Jeśli poziom tłuszczu trzewnego przekracza ten poziom, znacznie zwiększa to ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca, a nawet nowotwory, według serwisu zdrowotnego Healthline (USA).

Picie zbyt dużej ilości słodkich napojów gazowanych powoduje zwiększenie odkładania się tłuszczu trzewnego.

Aby kontrolować ilość tłuszczu trzewnego, należy unikać następujących napojów:

Napój bezalkoholowy

Napoje gazowane to napoje zawierające dużo cukru. Rodzaj cukru w ​​napojach gazowanych to fruktoza. Badania pokazują, że spożywanie zbyt dużej ilości tego cukru zwiększa akumulację tłuszczu trzewnego. Ponadto regularne spożywanie fruktozy zmniejsza wrażliwość na insulinę, co zmniejsza skuteczność organizmu w regulacji poziomu cukru we krwi.

Napoje o wysokiej zawartości tłuszczu

Wiele dostępnych w sprzedaży napojów zawiera nie tylko duże ilości cukru, ale także dużo tłuszczu, jak na przykład herbata z mlekiem, cappuccino, kawa z mlekiem i wiele innych. Tłuszcz ten pochodzi głównie ze świeżej śmietanki, śmietanki kremówki i mleka pełnotłustego.

Regularne spożywanie tego typu napojów może prowadzić do przyrostu masy ciała i zwiększonego gromadzenia się tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha. Można zastąpić te napoje mlekiem odtłuszczonym.

Ale

Napoje alkoholowe to puste kalorie, co oznacza, że ​​zawierają kalorie, ale nie mają wartości odżywczych. Jeśli te kalorie nie zostaną spalone, doprowadzą do nadwyżki kalorii, co z kolei doprowadzi do gromadzenia się nadmiaru tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu trzewnego.

Nadmierne spożycie alkoholu może również prowadzić do stłuszczenia wątroby. Zbyt duża ilość tłuszczu w wątrobie może powodować zapalenie wątroby, prowadzące do jej uszkodzenia. Nieleczone schorzenie może przekształcić się w marskość wątroby, a nawet raka wątroby.

Aby zredukować tłuszcz trzewny, oprócz unikania słodkich i tłustych potraw i napojów, niezbędne jest zwiększenie spożycia błonnika. Błonnik pomaga dłużej czuć się sytym i znacznie wspomaga odchudzanie. Regularne ćwiczenia również odgrywają kluczową rolę w redukcji tłuszczu trzewnego. Według Healthline , ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak bieganie, są bardzo skuteczne w redukcji tkanki tłuszczowej.

Source: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm